Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта для схуднення відома з 30-х років минулого століття. Було відмічено, що люди, які регулярно вживають грейпфрути як доповнення до щоденного харчування, рідше за інших страждають надмірною вагою. Постійне прагнення сучасної людини швидко і ефективно схуднути призвело до створення грейпфрутової дієти. Відгуки про грейпфрутової дієті говорять, що вона легко переноситься і має стійкий результат.

склад грейпфрута

Грейпфрут - цитрусовий фрукт. Він має приємний аромат, соковитою м`якоттю кисло-солодкого смаку. Але як і товста шкірка, так і тонкі междольковие перегородки володіють специфічним гіркуватим смаком, що псує перше враження від грейпфрута.

Грейпфрут на 85-90% складається з води. Частину становлять вуглеводи, харчові волокна, клітковина, органічні і мінеральні кислоти. Калорійність 100 грам продукту - 35 кілокалорій.

Грейпфрут багатий вітамінами і мінеральними речовинами. За кількістю вітаміну С цей фрукт перевершує навіть відомий джерело аскорбінової кислоти - лимон. Комора вітамінів грейпфрута складається з С, А, РР, Е, Д, а також комплексу вітамінів групи В. Мінерали представлені калієм, магнієм, фтором і кальцієм. Додатково в грейпфруті міститься клітковина, пектинові речовини.

Корисні властивості грейпфрута

Грейпфрут насичує організм вітамінами і мінералами. Вони благотворно впливають на діяльність серцево-судинної, травної, сечовидільної систем. Харчові волокна, клітковина нормалізують тонус кишечника, активізують перистальтику. Одночасно відбувається внутрішнє очищення кишечника від так званих шлаків і баластних речовин. Ці властивості успішно використовуються в грейпфрутової дієті.

Дозволено використання грейпфрутової дієти при компенсованому цукровому діабеті. Вміщені в грейпфруті пектини знижують потребу в інсуліні, що може дозволити знизити дозу цукрознижувальних препаратів.

Протипоказання до грейпфрутової дієті

Вибирати для схуднення грейпфрутову дієту не варто тим людям, хто страждає серйозними захворюваннями шлунково-кишкового тракту: виразкову хворобу, хронічний гастрит, езофагітом, панкреатитом. З обережністю починати харчування грейпфрутами слід людям з жовчнокам`яну хворобу. Споживання грейпфрута у великих кількостях протипоказано людям з серйозною патологією серця, аритмією.

Дотримання грейпфрутової дієти в названих випадках може привести до загострення хвороб і погіршення самопочуття.

Не слід починати грейпфрутову дієту тим, хто приймає кошти для зниження артеріального тиску, і жінкам, які застосовують оральні протизаплідні засоби.

Для того щоб уникнути неприємних наслідків, можна перед початком курсу дієти перевірити свою переносимість цього фрукта. Для цього достатньо провести собі грейпфрутовий розвантажувальний день: протягом дня харчуватися тільки грейпфрутами і пити чисту воду. Якщо день пройде спокійно, то можна сміливо приступати до грейпфрутової дієті для схуднення.

Загальні правила для грейпфрутових дієт

• Половина грейпфрута умовно прирівнюється до склянки свіжовичавленого грейпфрутового соку;
• Грейпфрут потрібно їсти разом з междольковимі перегородками;
• Перекушування між прийомами їжі заборонені;
• Порція їжі повинна бути приблизно в два рази менше звичної;
• В день потрібно випивати не менше 2 літрів води, зеленого чаю без цукру;
• Заборонено вживання цукру, солі, спецій і прянощів.

Види грейпфрутових дієт

існує кілька способів зниження ваги за допомогою грейпфрутів. Можна вибрати відповідну грейпфрутову дієту, грунтуючись на свої смакові пристрасті, стан здоров`я і силу волі, звичайно. Якщо в процесі дотримання дієти погіршилося самопочуття, то її слід припинити, який би день курсу не був.

Грейпфрутова дієта, за відгуками, сприяє зниженню ваги на 3-7 кілограм.

1-ий варіант

Дотримується протягом 3-х днів. Втрата ваги: 2-3 кілограми.

• Сніданок: грейпфрута, 2 скибочки пісної шинки, 2 яйця (зварених всмятку, круто, паровий омлет);
• Обід: грейпфрута, овочевий салат, відварне м`ясо;
• Вечеря: грейпфрута, відварне м`ясо або риба, чай.

2-ий варіант, яєчно-грейпфрутова дієта в чистому вигляді

На харчування протягом дня виділено 7 яєць і 7 грейпфрутів. По черзі, з інтервалом в одну годину з`їдається яйце або грейпфрут. Такий варіант яєчно-грейпфрутової дієти досить жорсткий, але обіцяє втрату 5-7 кілограм за тиждень. Деякі джерела рекомендують відмовитися від жовтків, зменшуючи тим самим навантаження на організм.

3-ий варіант

По суті - теж яєчно-грейпфрутова дієта. Дотримується протягом 7 днів. Обіцяний результат - 7 кілограм втраченого ваги. Меню кожного дня відрізняється:

• 1 день: 4 грейпфрута;
• 2 день: 400 грам сиру з мінімальним відсотком жирності;
• 3 день: 6 яєць (зварених всмятку, круто, паровий омлет);
• 4 день: півкілограма буряків у вареному вигляді. Можна зробити салат, заправивши лимонним соком і невеликою кількістю оливкової олії;
• 5 день: варена риба, 400 грам;
• 6 день: 4 грейпфрута;
• 7 день: варене м`ясо, 400 грам.

Доповнення до грейпфрутової дієті

Ідеально, якщо грейпфрутова дієта для схуднення супроводжується фізичною активністю: гімнастика, фітнес, аеробіка. Це дозволить посилити і закріпити ефект дієти.