Грейпфрут для схуднення

Скільки калорій в грейпфруті

Грейпфрут відомий своїми корисними властивостями і здатністю ефективно розщеплювати жири, тому в дієтах грейпфрути для схуднення застосовуються досить широко. Грейпфрути входять до переліку продуктів з так званої негативною калорійністю - грейпфрут дає організму менше калорій, ніж дозволяє спалити, адже він містить не тільки клітковину і корисні цукру, а й амінокислоти і флавоноїди, які здатні активно розщеплювати жири. Негативна калорійність грейпфрутів дозволяє вважати їх справжніми жиросжигателями і широко застосовувати для позбавлення від зайвих кілограмів.

Грейпфрути для схуднення використовуються як в раціоні різних дієт, так і для розвантажувальних днів.

Скільки калорій в грейпфрутах? Калорійність грейпфрутів зовсім невелика - близько 35 калорій на 100 гр. Тобто калорійність грейпфрута середнього розміру (близько 130 гр) становить всього 45,5 калорій!

У грейпфруті міститься невелика кількість білків і жирних кислот, основний же джерело калорій в грейпфруті - вуглеводи (моно- і дисахариди). Це дуже смачний фрукт, який сприяє швидкому насиченню і корисний не тільки при дієтах, але і при переїданні - наприклад, якщо ви з`їли занадто багато, завершите прийом їжі половинкою грейпфрута - низька калорійність грейпфрута лише ненабагато збільшить обсяг з`їдених калорій, зате він підвищить метаболізм, прискорить травлення і не дасть жирами та вуглеводами з з`їденої їжі відкластися у вигляді жиру в клітинах. Саме тому грейпфрут для схуднення так корисний.

А якщо взяти до уваги багатий зміст вітамінів і мікроелементів в грейпфрутах, то можна точно сказати, що цей фрукт - справжня знахідка для тих, хто стежить за своїм здоров`ям і зайвою вагою.

Чим корисний грейпфрут для схуднення і здоров`я

Грейпфрут містить безліч корисних вітамінів і мікроелементів. Вітамін А нормалізує обмін речовин, він потрібен для синтезу білків і здоров`я очей. Він зміцнює клітинні мембрани, важливий для здоров`я шкіри, зубів і кісток і уповільнює процес старіння. Вітамін Е також уповільнює процес старіння організму і перешкоджає утворенню злоякісних пухлин, оскільки є сильним антиоксидантом. Антиоксидантними властивостями володіють і містяться в грейпфруті вітаміни групи В - тіамін, рибофлавін, пантотенова і фолієва кислоти, піридоксин, ніацин. Також вітаміни групи В, що містяться в грейпфруті для схуднення, сприяють кращому засвоєнню корисних речовин з їжі, нормалізують обмін речовин, беруть участь в енергетичному метаболізмі, допомагаючи розщеплювати жири і вуглеводи і одержувати з них енергію- вони необхідні для нормального функціонування всіх органів людини, беруть участь в синтезі ферментів і гормонів, покращують стан шкіри, нігтів і волосся. Вітаміни групи В - природні антидепресанти, вони зміцнюють нервову систему, знімають стреси, справляються з депресіями і втомою, підвищують працездатність, покращують роботу мозку, пам`ять і увагу, ефективно борються з порушеннями сну. Вітамін С зміцнює імунітет і підвищує опірність організму до простудних і вірусних захворювань, а вітамін РР (нікотинова кислота) покращує обмін речовин, нормалізує вміст цукру в крові, корисний для діабетиків, має заспокійливу дію і покращує регенераційні процеси в організмі.

Пектинові речовини також сприятливо впливають на обмін речовин і розщеплення жирової тканини.

Зокрема, властивість пектинів, вітамінів групи В і вітаміну РР активізувати розщеплення жирів в організмі робить вживання грейпфрута для схуднення настільки ефективним.

Крім вітамінів грейпфрут містить також безліч корисних мінералів. Він містить кальцій і фосфор, які забезпечують міцність кісткової тканини-залізо, яке входить до складу гемоглобіну крові-магній, який необхідний для всіх обмінних процесів- натрій, що підтримує водно-сольовий баланс на нормальному рівні-і калій, який зміцнює м`язи, покращує роботу серцевого м`яза і виводить з організму надлишки солей і води. Грейпфрут ефективно бореться з целюлітом завдяки своїй здатності виводити надлишки солей і рідини з тканин тіла.

Грейпфрут має тонізуючу дію, покращує настрій, заряджає бадьорістю і стимулює розумову діяльність. Він покращує травлення і всмоктування поживних речовин в кишечнику, є відмінним профілактичним засобом проти ракових захворювань, зміцнює імунітет, допомагає швидко відновитися після хвороб.

Використання грейпфрута для схуднення

Існує кілька видів грейпфрутів, для схуднення найкраще підходить червоний грейпфрут, що володіє набагато більш вираженим смаком і більш соковитий. Користь грейпфрута для схуднення полягає не тільки в тому, що він допомагає активно спалювати жири, але і в тому, що він захищає організм людини на дієті від авітамінозу, нестачі мінеральних речовин, а також знімає стрес, що супроводжує будь-яку дієту. Половинка грейпфрута за 15 хвилин до прийому їжі прискорить метаболізм, поліпшить травлення, не дасть жирам відкластися в тканинах вашого тіла і дозволить вам з`їсти менше і не переїсти. Ефективність грейпфрута для схуднення підтверджується і численними відгуками тих, хто зміг скинути кілька кілограмів зовсім без всяких дієт - тільки вживаючи грейпфрут перед кожним прийомом їжі і грейпфрутовий сік на ніч. Якщо ви будете слідувати цій рекомендації, ви знизите кількість споживаної їжі, самі того не помічаючи, а ваш метаболізм підвищиться.

Також можна замінювати вечерю грейпфрутом - так ви і з кілограмами більш ефективно впораєтеся, і спати будете міцно, адже грейпфрут покращує сон.

Також існують експрес-дієти на грейпфруті для схуднення, які тривають не більше 14 днів і мають на увазі вживання в їжу маложирна і низьковуглеводній їжі (в основному - білкові продукти тваринного походження, овочі, фрукти і кисломолочні продукти), причому один з прийомів їжі повинен бути замінений на грейпфрут. Природно, їжу потрібно готувати без масла, смажити їжу не можна, солодощі, жирна їжа, напівфабрикати і фастфуд з раціону повинні бути виключені.

Крім самих плодів грейпфрута, також використовується і сік грейпфрута для схуднення - він, як і грейпфрут, містить флавоноїди і амінокислоти, які допомагають розщеплювати жири, а також виводить з організму надлишок води.

Протипоказання

Однак не всім дозволено вживати грейпфрут для схуднення. Існують певні протипоказання:

• підвищена кислотність шлунка, гастрит, виразкова хвороба шлунку і кишечника;
• захворювання печінки, нирок, жовчовивідних і сечовивідних шляхів (оскільки грейпфрут стимулює роботу печінки і жовчного міхура і дає додаткове навантаження на нирки, виводячи солі і рідина з організму);
• прийом деяких ліків (деякі протизаплідні препарати, препарати для контролю рівня холестерину, антигістамінні препарати і ліки для серця);
• друга половина вагітності (вживання грейпфрута в цей період може викликати алергію у дитини).