Дієта на 8 тижнів

Дієта на 8 тижнів увійшла в світ схуднення відносно недавно - всього-то 8-10 років тому. Крім того, що вона розрахована майже на два місяці, восьмитижнева дієта має ще одну характерну особливість: в її раціоні присутня гаряча вода, пити яку слід натщесерце.

Гаряча вода для схуднення - спосіб аж ніяк не новий. Про нього згадувалося в багатьох народних методах очищення організму, є така методика і в Аюрведе. Ізраїльські лікарі-дієтологи, розробники дієти на 8 тижнів, просто вдосконалили водне очищення організму, додавши сприяє схудненню раціон.

Особливості дієти на 8 тижнів

Чому ж тривалість дієти складає вісім тижнів, звідки взялася ця цифра? Вся справа в особливості людського організму: допитливі ізраїльські дієтологи не дарма їдять свій хліб - вони підрахували, що саме за цей період відбуваються найбільш радикальні очисні процеси в основних органах.

Раціон дієти на 8 тижнів складається з трьох складових:

Молоко і молочні продукти;
Перепелині яйця;
Овочі - свіжі і варені;
Гаряча вода.

Протягом 8 тижнів дієти харчуватися доведеться тільки цими продуктами. Можливо, це і не найвишуканіший раціон, але результат того вартий: судячи з відгуків, схуднути на цій дієті вдається на 8, 10, а іноді і 15 кілограмів.

Чому ж основою меню стали саме молочні продукти та овочі? Нічого дивного, адже легені білки і жири молока допомагають ефективно налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, одночасно збагачуючи дієту поживну цінність. Що стосується овочів, то це незамінні санітари травної системи: груба волокниста м`якоть плодів має унікальні властивості - завдяки клітковині, вона, немов мітла, вичищає стінки стравоходу від скупчилися там шлаків і затверділих залишків перетравилися їжі.

Роль гарячої води - розм`якшення твердих шлаків і виведення токсинів з організму. До того ж, вона сприяє виведенню солей. Ну, а корисні властивості перепелиних яєць відомі вже не один десяток років - історію про японських школярів, в обов`язковому порядку споживають перепелині яйця, знають всі, від малого до великого.

Список обов`язкових продуктів і меню дієти на 8 тижнів

Для того щоб схуднути за 8 тижнів, щодня слід вживати такий продуктовий набір:

1л кефіру, кислого молока або натурального йогурту;
Перепелині яйця - 4 шт .;
Яблука - 3шт .;
Гаряча вода - 2л.

Чесно кажучи, багато панянки, побачивши такий список, відразу ж хотіли відмовитися від ідеї схуднути за 8 тижнів на раціоні ізраїльських ескулапів. Дозвольте вас заспокоїти - насправді меню дієти досить різноманітно, а обмежень за кількістю з`їденого немає. На доказ наводимо меню дієти на 8 тижнів, починаючи з перших трьох тижнів схуднення.

Меню дієти на перші три тижні:

Понеділок середа п`ятниця:

10.00: гаряча вода - 2 склянки, перепелині яйця (сирі) - 4 шт., Огірки і помідори, сир 30% жирності, стакан кефіру, яблуко;
12.00: гаряча вода - 2 склянки, салат з капусти і моркви;
14.00: салат з огірків із зеленню, домашній сир, натуральний йогурт або кисле молоко - 1 стакан, яблуко;
16.00: гаряча вода - 2 склянки, салат зі свіжої капусти;
18.00: гаряча вода - 1 стакан, салат з тертої моркви з яблуком на сметані (1 ст. Ложка), твердий сир 30% жирності, кефір - 2 склянки;
20.00: гаряча вода - 1 стакан, листя білокачанної капусти;
22.00: гаряча вода - 1 стакан, дієтичний овочевий суп-пюре, сметана, сир жирністю 12%, яблуко, кисле молоко - 1 стакан.

вівторок, Раціон дієти на 2 місяці четвер:

10.00: гаряча вода - 2 склянки, сирі перепелині яйця - 4 шт., Огірки і помідори, сир 30% жирності, стакан кефіру, яблуко;
12.00: гаряча вода - 2 склянки, сира морква;
14.00: 2 склянки гарячої води, салат з капусти і огірків, сир з часничком, зеленню і сметаною, відварені або тушковані кабачки з сиром;
16.00: гаряча вода - 2 склянки, салат із сирої моркви;
18.00: 2 склянки гарячої води, кольорова капуста в молочному соусі, терта морква зі сметаною, яблуко;
20.00: гаряча вода - 1 стакан, сира натерта морква;
22.00: гаряча вода - 1 стакан, тушкована капуста з помідорами, стакан кефіру або кислого молока.

Субота неділя:

10.00: 2 склянки гарячої води, 4 сирих перепелиних яйця, овочевий салат із зеленим листям руколи і петрушкою, сир 30% жирності, яблуко;
12.00: 2 склянки гарячої води, відварна капуста зі сметаною;
14.00: 1 стакан гарячої води, вегетаріанська окрошка, морква в сметанному соусі, сир, яблуко;
16.00: 2 склянки гарячої води, варена капуста зі сметаною;
18.00: 2 склянки гарячої води, запечені баклажани з морквою, салат з огірків з солодким перцем, яблуко;
20.00: 2 склянки гарячої води, варена капуста зі сметаною;
22.00: 1 склянку окропу, яблуко печене з сиром і сметаною, чай з молоком.

В меню дієти на 8 тижнів для 4,5 і шостого тижня основні продукти залишаються ті ж, але на ніч слід випивати по одній столовій ложці нерафінованої оливкової олії. Починаючи з сьомого тижня, в щоденний раціон необхідно вводити відварне м`ясо птиці, варену рибу і нежирні види м`яса. Каші з рису, вівсянки і гречаної крупи, як і картопля, можна вживати на 60-й день дієти. Тут головне - не перестаратися, а їсти потроху, щоб не нашкодити обміну речовин.

За 8 тижнів схуднути вдається практично кожному, хто застосовував цю дієту - як жінкам, так і чоловікам різних вагових груп.

Дієта на 2 місяці «Чергування білків»

Дієта на 2 місяці заснована на чергуванні молочних, м`ясних і рибних білків: спочатку ми їмо молочну їжу, потім вживаємо м`ясо, а завершальній трапезою буде рибне блюдо.

Схема дієти на 2 місяці «Чергування білків»:

З 6 ранку і до 12.00 час молочного білка - вживаємо ряжанку, кефір, сир, сметану, сир;
12.00-15.00: можна їсти тільки телятину або птицю (м`ясний білок);
15.00-18.00: дозволено вживати різну рибу, найкраще в відварному вигляді (рибний білок);
Після 18.00 починається найцікавіше - в їжу можна вживати тільки свіжі фрукти або сирі овочі. Кількість - за бажанням.

При дотриманні дієти необхідно багато пити, особливо зелений чай без цукру. Це допоможе додатково спалювати зайвий жир і добре втамовує спрагу після білкової їжі.

Незважаючи на гадану простоту, дієта на 2 місяці «Чергування білків» дуже дієва - дотримуючись даного раціону можна схуднути більш ніж на 20 кілограмів. Механізм схуднення на цій дієті, як стверджують деякі практики, заснований на біологічному ритмі організму: вранці найлегше засвоюється молочна їжа, в обід організм прекрасно справляється з різними м`ясними стравами, а до вечора настає сприятлива пора для легкозасвоюваних рибних делікатесів.

Медики не настільки райдужно відгукуються про такий метод схуднення. На відміну від дієти на 8 тижнів зі збалансованим меню, схуднення на різних видах білка таїть в собі загрозу здоров`ю - все-таки протягом 2-х місяців доведеться харчуватися м`ясом і рибою щодня, що категорично заборонено людям з проблемами серцево-судинної системи, остеохондрозом , подагрою, хворобами печінки і нирок.