healthukr.ru

Дієта для шкіри обличчя

Дієта для шкіри обличчя: харчуємося правильноЩе Гиппократу було відомо, що ми являємо собою те, що їмо. Зараз цей вислів знайоме кожному, але чи кожен з нас використовує мудрість давньогрецького мислителя на благо свого здоров`я? А адже неправильне харчування - не тільки джерело зайвої ваги, але і причина багатьох проблем зі шкірою. Шкірні покриви - частина видільної системи людини, і якщо кишечник не справляється з великою кількістю вступників в організм шлаків і токсинів, вони виводяться через шкіру - звідси прищі, вугрі, запалення і т.д. Але замість того, щоб переглянути свій раціон, ми купуємо дорогі косметичні засоби, відвідуємо салони краси та в результаті нехай навіть і усуваємо естетичні дефекти, але не викорінюємо їх причини, тому через якийсь час вони повертаються знову.

Якщо стан вашої шкіри залишає бажати кращого, в першу чергу, зверніться до лікаря для встановлення причин ваших проблем, щоб підібрати оптимальні та безпечні шляхи їх усунення. Але раціональне харчування в будь-якому випадку не завадить ніколи. Правильно організована дієта для шкіри обличчя повинна бути орієнтована на очищення організму від шлаків і токсинів і насичення його поживними речовинами і вітамінами. За допомогою збалансованого раціону вам вдасться досягти чудових результатів: дуже скоро ви будете насолоджуватися сяючою шкірою без прищів і запалень, блискучим волоссям, міцними нігтями, стрункою фігурою, а відмінне самопочуття і прекрасний настрій допоможуть подолати будь-які труднощі і негаразди.

На даний момент існують дві найбільш популярні і ефективні дієти для красивої шкіри обличчя: дієта Джона Пегано і дієта Ніколаса Перриконе. Основні принципи кожної з них можуть бути взяті вами в якості найважливіших постулатів при організації раціону, якщо ви хочете мати привабливу і здорову шкіру.

Дієта для шкіри Джона Пегано

Більше 20 років тому американський лікар Джон Пегано довів, що причиною багатьох проблем зі шкірою є зайва зашлакованості кишечника, їм була розроблена дієта, спрямована на лікування псоріазу. В даний час багато хто бере її за основу свого раціону, щоб позбутися від проблем зі шкірою або запобігти їх появі. Ось основні положення дієти для шкіри Пегано:

Відео: Харчування для ідеальної шкіри - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16

Проведення внутрішньої очищення організму - перший і обов`язковий етап дієти. Це можна зробити за допомогою спеціальних процедур в медичних установах, а можна простимулювати процес детоксикації за допомогою монодієти, тривалість якої становить 2-3 дні, не більше. Надалі Пегано рекомендує бути уважними до регулярності стільця і вживати оливкову олію 2-3 рази на день по одній ложці на порожній шлунок.



У вашому меню неодмінно повинні бути присутніми продукти, що звільняють організм від шлаків і токсинів:

  • вранці натщесерце випивайте склянку теплої води з додаванням лимонного соку і меду;
  • протягом дня вживайте свіжі овочеві і фруктові соки;
  • випивайте на добу приблизно 6-8 склянок чистої води;
  • трав`яним відварів і настоїв відводиться особлива роль в дієті для шкіри Пегано - Вони позбавляють організм від забруднень і насичують його поживними речовинами, позитивно впливаючи не тільки на зовнішній вигляд, але і на загальний стан організму;
  • основне меню повинно включати в себе такі продукти, як риба, баранина і курка (4 рази на тиждень), мигдаль і мигдальне молоко, кисломолочні продукти, каші з паростків пшениці, цільного зерна, вівсяних і пшеничних пластівців, вироби з житнього борошна і цільнозерновий хліб , висівки;
  • при включенні в меню яблук, бананів і дині пам`ятайте про те, що їсти їх необхідно окремо від усіх інших продуктів.

З метою зняття навантаження з органів травлення і зниження обсягу вступників в організм шлаків і токсинів дієта для шкіри Пегано передбачає повну відмову від вживання алкоголю, томатного соку і кави, також слід виключити зі свого раціону борошняні та кондитерські вироби, жирну і гостру їжу, копченості, газовані напої.

Відео: Поради дієтолога. Продукти, які корисні для шкіри.

Пегано наполягає на зверненні до фахівця для обстеження хребта і, якщо є якісь порушення, необхідно негайно почати їх усувати: навіть невелике зміщення хребців може викликати труднощі кровообігу в кишечнику, що незмінно призведе до збоїв в його роботі.

Не можна забувати і про косметичних процедурах по очищенню шкіри: відвідуйте салони, частіше бувайте в лазнях і саунах, піклуйтеся про шкіру в домашніх умовах. Завжди будьте позитивні, намагайтеся захистити себе від стресу, займайтеся спортом - все це значно прискорить і посилить ефект від дієти для шкіри Джона Пегано.

Відео: КАВУН! Дієта Очищення Тонік Догляд за шкірою обличчя Як є КАВУН JeniaKyn

Дієта для шкіри Ніколаса Перриконе



Американський дерматолог Ніколас Перриконе - автор популярної серед голлівудських зірок дієти для шкіри, яка запобігає передчасному старінню, а також сприяє поліпшенню загального стану організму і зниження ваги.

На думку Перріконе, вільні радикали, здатні наповнити наш організм в результаті неправильного харчування, значно погіршують стан шкірних покривів: з`являються різні запалення і зморшки. У зв`язку з цим, основними положеннями дієти для шкіри Перріконе є:

  • введення в раціон продуктів, що виводять вільні радикали і багатих антиоксидантами (вітамінами А, Е і С);
  • виключення з меню їжі, яка наповнює організм вільними радикалами;
  • під час трапези необхідно спочатку з`їдати білкові продукти, потім - насичені клітковиною і в останню чергу - углеродосодержащие, саме так можна уповільнити процес засвоєння цукру;
  • їсти необхідно 5 разів на день маленькими порціями через 2, 5-3 години;
  • Ніколас радить приділяти увагу спорту, присвячуючи цьому заняттю приблизно 20-30 хвилин кожен день, застосовувати вітамінні комплекси і користуватися косметичними препаратами;
  • Перріконе пропонує систематично дотримуватися дієти для шкіри протягом 3 або 28 днів. Перші 3 дні несуть із собою позитивні зміни стану шкіри (зменшуються набряки, мішки і круги під очима, поліпшується колір обличчя). А 28 днів дієти здатні ще більше перетворити вас - ви станете виглядати значно молодше, а також схуднете на 5-7 кілограмів.

Що ж конкретно Ніколас Перриконе рекомендує включити в меню дієти для шкіри обличчя? Перш за все, це:

  • ягоди;
  • лосось, камбала, форель, тунець;
  • морепродукти;
  • зелені листові овочі;
  • сир і яйця;
  • капуста, спаржа, помідори, солодкий перець;
  • яблука, диня, груші, авокадо;
  • горіхи і боби;
  • оливки;
  • овес і ячмінь;
  • прянощі (базилік, імбир) -Красива шкіра обличчя: дієта і косметичні процедури
  • зелений чай і чиста вода.

Виключити зі свого меню необхідно:

  • алкоголь, каву, чорний чай;
  • борошняні та кондитерські вироби;
  • деякі фрукти і овочі (банани, виноград, апельсини, кавун, родзинки, кукурудзу, моркву, картоплю, гарбуз);
  • твердий сир;
  • Мал.

Відео: ТОП20 рад для чистої шкіри обличчя / у кого проблемна шкіра. Як прибрати запалення на обличчі?

Як бачимо, обидві дієти дуже схожі і пропонують відмовитися від шкідливої не тільки для здоров`я, але і для фігури їжі, і наповнити свій раціон продуктами, багатими поживними речовинами і вітамінами. Крім того, обидва фахівця радять, дотримуючись дієти для красивої шкіри обличчя, не забувати про регулярні фізичні навантаження і косметичних процедурах.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Дієта для шкіри обличчя