Як правильно будити дитину: 8 порад для батьків
Світловий день вже настільки короткий, що з ранку діти йдуть в дитячий садок і школу в темряві. Кому ж хочеться прокидатися, поки сонце не встало. Ранкові протести дитини викликають негативні емоції у батьків, і таке протистояння часто переростає у взаємні образи і стреси. Розповімо докладніше про всі секрети легкого пробудження.
Зміст
Дотримуйтеся режиму дня
Перше і головне, що необхідно для легкого пробудження вранці, це неухильне дотримання режиму дня. Багато дослідників прийшли до висновку, що відхід до сну і пробудження в один і той же час дуже корисні для здоров`я і психологічного комфорту як дорослих, так і дітей. При цьому необхідно забезпечити дитину як мінімум 9, а краще 10 годинами сну. У вихідні та канікули не відходьте від звичного режиму дня більш ніж на одну годину. Те ж стосується і денного сну. Не варто порушувати звичні ритми. Якщо дитина не спав вдень, хоча звик до цього, увечері у нього можуть виникнути проблеми із засинанням.
Відео: "Прокинься і співай!" або "Як правильно будити немовля"
Сон з комфортом
Для швидкого засипання і здорового сну необхідно правильно укладати дитину і забезпечити його комфортними умовами. Перед засипанням малюк повинен заспокоїтися, прийняти розслаблюючу ванну. Не варто приймати їжу безпосередньо перед сном і грати в рухливі ігри. Піжама не повинна бути занадто гарячою, стискує руху, з декоративними деталями, які заважають спати. Постільна білизна може подразнювати шкіру - від такого комплекту краще позбутися. У кімнаті, де спить дитина, повинен бути створений відповідний мікроклімат: температура не вище 20 градусів і вологість не нижче 50%. Перед сном кімнату краще як слід провітрити.
Дитина за день повинен «втомитися»
Малюк потребує додаткових фізичних навантаженнях. Обов`язково погуляйте з дитиною вдень, бажано не менше 2-3 годин, пропонуйте йому рухливі ігри та відвідуйте спортивні секції. Добре засинає той, хто трохи (але не сильно) втомився за день фізично.
Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО будити ЛЮДЕЙ Дивись і вчись!
Уникайте психологічних перевантажень
Нервова обстановка будинку і надмірні інтелектуальні навантаження в школі чи дитячому садку можуть заважати засипанню, викликати порушення сну і роботи нервової системи в цілому. Діти до 8 років повинні займатися уроками не більше півгодини за раз, потім необхідно робити перерву як мінімум на 15 хвилин. Шкідливо для якості засвоєння матеріалів і для сну одночасно занадто пізній час виконання домашнього завдання. Краще закінчити з уроками не пізніше 19.00, якщо ви плануєте відійти до сну до 21:00.
Укладайте спати і будите з любов`ю
Відхід до сну і пробудження повинні бути наповнені позитивними емоціями, різкий підйом або спроби заснути в збудженому стані чреваті порушеннями сну і утрудненим пробудженням з ранку. Приділіть малюкові час, спокійно поговоріть з ним про щось приємне, побудуйте плани на вихідні, почитайте казки або дитячу поезію.
Уникайте гучних звуків і різких дій
Зайшовши в дитячу з ранку, не вмикайте відразу гучну музику або світло, не кричіть дитині з іншої кімнати «Пора вставати!». Відмінний спосіб розбудити малюка - ніжно погладити його по голові, поцілувати і спокійно побажати йому доброго ранку. Коли дитина відкриє очі і заворушиться, можна погладити його спокійними рухами по спинці, розім`яти п`ятки, погладити ніжки, зробити легкий масаж. Тільки після того як малюк прівстанет на ліжку і заговорить з вами, можна переходити до більш активних ранковим процедурам, включати дитяче радіо, світло.
Чи не квапте дитини з пробудженням
Всі фізіологічні процеси уві сні уповільнюються, тому здорове пробудження і перехід до денної активності не проходять за дві хвилини. Моментально встати, зібратися і почати діяти під силу не кожному дорослому. Краще заплануйте пробудження дитини на 10-15 хвилин раніше, щоб у нього був час прийти в себе. Не відкладайте пробудження на останню хвилину, щоб дати дитині ще трохи поспати. Толку від 10 хвилин сну буде набагато менше, якщо доведеться випробувати стрес при пробудженні.
Психологічну травму викликають зранку такі дії:
- Несподіваний яскраве світло.
- Гучні голоси, звуки, музика.
- Грубий тон, категоричність, різкість.
- Бризкати водою.
- Вихоплення подушки, зривання ковдри, поштовхи, поплескування і інші різкі дії.
Систематичне пробудження при таких обставинах дитини призводить до серйозних проблем у взаєминах з батьками (дитина вкрай чутливий при пробудженні), дитячим садом або школою (в такому настрої не хочеться вчитися і спілкуватися) і здоров`ям (стрес з самого ранку). Не варто починати день з поганого настрою і взаємних образ.
