Дитина погано засинає

Режим дитини складається з сну, харчування і часу неспання, яке проходить дуже активно: в іграх або прогулянках. У нормі дітям до 6-7 років необхідно спати більше 10-11 годин, а після близько 8. У разі, якщо вдень дитина мало спить, а ввечері довго не може заснути і пізно лягає, відбувається перевтома дитячого організму, що може привести до різних хвороб.

У цій статті спробуємо розібратися, чому дитина погано засинає вдень або вночі, і що робити, щоб він заснув.

Причини, чому діти погано засинають:

1. Період вікової кризи.
2. Неправильний режим харчування, у тому числі і переїдання перед сном.
3. Відчуття дискомфорту, пов`язане з місцем сну і одягом, в якій дитина спить.
4. Особистісні особливості (ще це називають дитина-сова).
5. Недотримання режиму дня: відсутність днем рухливих ігор, прогулянок, харчування, занадто ранній сон.
6. Неврологічні захворювання.
7. Перезбудження стан психіки.
8. Чи не має в своєму розпорядженні до сну обстановка в кімнаті, де укладають дитини: гучні звуки (включений телевізор, музика, голоси), занадто світло, багато відволікаючих чинників (іграшки, тварини або інші діти).
9. Напружена атмосфера в сім`ї (сварка між батьками або іншими членами сім`ї).

Як допомогти дитині заснути вдень?

Кожного малюка можна привчити швидко вкладатися спати на денний сон. Для цього необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

1. У першій половині дня обов`язково організовувати ігри або прогулянку на свіжому повітрі, щоб дитина отримала розрядку своїх сил і нові емоції.
2. Вживати на сніданок і обід поживну їжу, багату усіма вітамінами і містить 80% добової норми калорій.
3. Створити атмосферу спокою: ігри припинити за 30-40 хвилин до передбачуваного часу сну, включити спокійну музику, закрити штори, прибрати іграшки та інші відволікаючі фактори, надіти зручний одяг.
4. Намагатися укладати щодня в один і той же час, дотримуючись певної послідовності дій перед сном: прогулянка, обід, ванна, читання книг або прослуховування казки, сон.
5. Не допускати перевтоми і при перших же ознаках втоми (позіхання, примхливість, зниження активності), можна навіть, порушуючи встановлений режим, відразу ж укладати спати.

Щоб малюк добре поспав днем, необхідно під час його сну спостерігати за ним. Якщо дитина прокинулася або тільки починає, не треба з ним починати розмовляти, краще сісти поруч, погладити його по спинці, добре вкрити ковдрою або заспівати пісеньку. Такими діями можна продовжити його сон.

Відео: Дитина погано засинає. Що робити, якщо дитина погано засинає

Як допомогти дитині швидко заснути на ніч?

Нічний сон більш тривалий за часом (мінімум 8 годин), але при цьому дуже важливо дитини укладати до 9 години вечора. У такому випадку йому вдасться добре виспатися і прокинутися відпочив і повним сил.

Відео: Дитина погано засинає

Що слід зробити, щоб дитина заснула ввечері швидше:

1. Чи не годувати його в другій половині дня солодким, а запланувати вечеря з протеїнів і вуглеводів (крупи, йогурт, фрукти, варене м`ясо).
2. Чи не пропускати денний сон.
3. Включити в ритуал укладання спати, обов`язкові водні процедури, які особливо маленьким діткам допомагають розслабитися, і вони краще сплять.
4. Виконувати всі перераховані рекомендації, як зробити так, щоб дитина заснула вдень.

Як вкласти дитину-сову?

Так зазвичай називають дітей, які дуже пізно лягають і пізно встають, і при цьому відчувають себе добре, тільки потім виникають проблеми підняти його в сад, а потім в школу. В такому випадку треба поступово переводити його біологічний годинник, укладаючи трохи раніше, ніж зазвичай. Не варто робити це дуже різко, тільки коли дитина вже сам починає хотіти спати в новий час, переносити час сну ще на трохи (хвилин 15-20) раніше, ніж було.

Батькам необхідно розуміти, що малюк - не іграшка, і для того, щоб дитина добре засинав, необхідно правильно організувати його день.