Перший рік: скільки повинен спати дитина?
Чи повинен новонароджений спати 20 годин на добу? Скільки і як часто повинен спати однорічна дитина? На запитання відповідає лікар-педіатр.
Зміст
Питання сну хвилюють молодих батьків, мабуть, найбільше. Одним здається, що їхній малюк спить занадто багато, іншим - що надто мало, треті не знають, як позбутися від частих нічних пробуджень. Так скільки повинен спати новонароджений?
Перший місяць
Новонароджений проводить уві сні досить багато часу - 19-21 годину на добу. Це цілком природно: коли дитина з`являється на світ, на нього обрушується маса нових вражень, і йому потрібен час, щоб їх «осмислити». У перший час малюк прокидається лише для того, щоб поїсти, і не робить великої різниці між днем і вночі.
Режим дня дитини вибудовується за формулою: неспання - їжа - сон.
- Коли малюк прокидається, мама переодягають його, підмиває і влаштовує йому повітряну ванну, роздягаючи і викладаючи на живіт, - це займає 15-20 хвилин.
- Мама годує малюка грудьми або штучною сумішшю - приблизно 20-40 хвилин. Після їжі дитини потрібно тримати на руках у вертикальному положенні 15 хвилин, особливо якщо він схильний до зригування.
- Після всіх цих занять дитина вже досить устал- не потрібно намагатися його розважити, краще почати укладати малюка спати. Тривалість сну після годування зазвичай становить 2-2,5 години.
Від 1 до 3 місяців
Час неспання повільно збільшується, а сну - скорочується. Коли дитина не спить, він все більше виявляє інтерес до навколишнього світу: уважно вивчає мамине обличчя, своє ліжечко, брязкальця, які йому показують дорослі. Але малюк швидко втомлюється, тому сон і раніше займає досить багато часу.
У цьому віці треба продовжувати дотримуватися послідовності неспання - їжа - сон.
Дотримання такого режиму допомагає годування дитини в певний час. Якщо малюк знаходиться на штучному вигодовуванні, то харчування через деякі проміжки часу (через 3-3,5 години) вважається обов`язковим. При грудному вигодовуванні встановити певний режим складніше, але зазвичай до 1-2 місяців у мами і немовляти виробляється свій розпорядок годувань, якого бажано дотримуватися.
Як правило, в цьому віці діти починають більше часу спати ночами. Але не чекайте, що двомісячна дитина буде спати, не прокидаючись, по 10 годин! Максимальний нічний інтервал, який малюк може витримати без їжі вночі, - 5-6 годин. Але, нагодувавши крихітку пізно ввечері або рано вранці, можна знову спробувати укласти його поспати.
Від 3 до 6 місяців
У години неспання дитина все активніше: він вправляється в перевертанні на животик, намагається захопити підвішені над ліжечком іграшки, захоплено агукає. На всі ці заняття йде багато сил. Але і смоктання грудей і раніше залишається серйозною справою, що вимагає зусиль. Тут ще з`являється нова їжа, з якою потрібно знайомитися.
Послідовність дій стає такою: неспання - їжа - неспання - сон.
- Після пробудження дитині змінюють підгузник, підмивають його і влаштовують повітряну ванну - 15-20 хвилин.
- Потім малюка кормят- в цей час малюк сповнений сил і легко може впоратися з їжею за 20-30 хвилин.
- Настає час активного неспання: малюк і мама можуть позайматися іграшками і «розмовами» - 20-40 хвилин.
- Малюка укладають спати (тривалість сну приблизно 1,5-2 години).
Від 6 до 12 місяців
Кількість періодів денного сну скорочується: малюк лягає спати вдень три рази, а до року - два. Прийоми їжі тепер не так пов`язані зі сном, адже малюк харчується п`ять разів на добу. Але незмінним залишається правило:
дитина буде їсти, коли він ще не дуже втомився, - тільки тоді він буде харчуватися повноцінно. Втомлений малюк може відмовлятися від їжі не тому, що не голодний, а тому, що хоче спати. А якщо він засне голодний, то довго не проспить.
Відео: Скільки повинен спати дитина ДЕННИЙ СОН Чи не спить вдень
Денний сон
| 1 | Кращий сон в денний час буває на свіжому повітрі, тому оптимальний варіант для мами - відправитися днем на прогулянку з малюком (це буде корисно і для самої жінки). Гуляти з немовлям можна практично в будь-яку погоду. Виняток становлять лише ті дні, коли температура повітря опускається нижче мінус 15 ° С - тоді від прогулянок краще відмовитися. |
| 2 | На вулиці дитина повинна спати в колясці (а не в слінгу або сумці «кенгуру» - ці пристосування більше підходять для короткочасних виходів, а не для прогулянок). У колясці, яка знаходиться в русі, швидко втихомирюються навіть самі неспокійні немовлята. Якщо ж малюк спокійно спить навіть в стоїть візку, то не потрібно ходити з нею і привчати його до закачування. Краще спокійно посидіти на лавочці з книжкою. Залиште заколисування про запас, коли малюк не буде спати. Поки дитина спить на вулиці (а це буває приблизно до дворічного віку), використовуйте для прогулянок коляски, які можуть розкладатися до горизонтального положення. |
| 3 | Якщо ви не можете дозволити собі піти на прогулянку, у вас є ще один вихід: поставити коляску з дитиною на балкон. Там малюк відмінно виспиться, а ви в цей час займетеся своїми справами. Поруч можна поставити радионяню, щоб завжди бути «на зв`язку» з крихіткою. Якщо дитина сідає і встає самостійно, то після 6 місяців треба подбати про безпеку на балконі, щоб малюк не вивалився з коляски. |
| 4 | Коли дитина спить вдома, не потрібно намагатися створити йому темряву в кімнаті, зашторівая вікна щільними фіранками. Днем малюк повинен спати при природному освітленні, щоб не плутати день з ніччю. |
| 5 | Не потрібно привчати дитину спати в абсолютній тиші. У ті довгі місяці, які малюк проводив в материнській утробі, він постійно чув звуки поруч з собою - стук материнського серця, шум крові в судинах, перистальтику кишечника, тому він готовий спати навіть, якщо поруч є якісь сторонні шуми. Можна спокійно розмовляти, ходити по кімнаті, і дитина не буде на це реагувати. Але, звичайно, потрібно уникати різких звуків, ударів, гучних розмов. |
Нічний сон
| 1 | Свіже повітря і прохолода в кімнаті - це найважливіші умови для гарного сну дитини. Перед сном обов`язково провітрюйте кімнату, а якщо є можливість - тримайте вночі вікно відкритим. Для немовляти цілком прийнятна температура 18-22 ° С. Чи не орієнтуйтеся на власні відчуття. Можливо, ви самі звикли спати в спекотної і задушливій кімнаті з закупореними вікнами. Якщо вам некомфортно в кімнаті з відкритим вікном, то просто тепліше одягніться на ніч. Дуже скоро ви звикнете і самі станете всюди відкривати вікна. І до того ж менше будете вболівати. |
| 2 | Дитина обов`язково повинен спати в темряві. Не потрібно залишати на ніч включеним світильник, це шкідливо для зору малюка. Нехай нічник буде в межах досяжності, щоб ви при необхідності могли швидко включити його. |
Що робити, якщо малюк прокинувся вночі?
Спробуйте зрозуміти, в чому причина пробудження, і усунути її. Це може бути:
- переповнений підгузник - переодягніть дитини і знову покладіть його спати;
- почуття голоду - якщо малюк недоїдає в денний час, його треба погодувати та вночі (див. статтю «Нічні годування»);
- почуття спраги - запропонуйте дитині води (наприклад, якщо в кімнаті сухе повітря або якщо жарко і задушливо);
- мучать кольки - прикладіть до животика немовляти теплу пелюшку або просто руку, щоб він відчув тепло);
- незручне становище - поверніть дитини на інший бік;
- дитині жарко - відкрийте вікно або замініть йому теплу ковдру на більш легке;
- крихітку розбудили різкі звуки - спробуйте усунути ці звуки і заспокоїти малюка.
Приблизні норми сну у дітей до року | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Вік, міс. | Загальний час сну за добу, годину. | Нічний сон, годину. | тривалість періодів денного сну, годину. | тривалість періодів неспання, годину. | кількість перерв на денний сон |
| Від 0 до 3 | 19-21 | 10-11 | 2-2,5 | 0,5-1 | 4 |
| Від 3 до 6 | 18-20 | 10-11 | 1,5-2 | 1,5-2 | 3-4 |
| Від 6 до 9 | 17-18 | 10-11 | 1,5-2,5 | 1,5-2 | 3 |
| Від 9 до 12 | 15-16 | 10-11 | 1,5-2,5 | 2-3 | 2 |
До вашого відома
Щоб визначити, чи достатньо часу спить ваш малюк, ведіть щоденник, записуючи в нього час сну дитини. Іноді мамі здається, що малюк спить занадто мало, але при підрахунку з`ясовується, що він цілком укладається в норму. Він спить, наприклад, не чотири рази по дві години, а два рази по три години і два рази - по годині. Такі варіанти цілком можливі.
Навіть якщо малюк проводить уві сні на 2-3 години менше норми, але при цьому добре себе почуває, нормально додає у вазі і розвивається відповідно до віку, то не варто надавати цьому особливого значення. Інша справа, якщо дитина спить неспокійно, часто прокидається, важко вкладається, в таких випадках необхідна консультація лікарів - педіатра та невролога.
Відео: Ваш новонароджений - Школа доктора Комаровського
