Готуємо корисний сніданок для школяра 12 років
Харчування дитини 12 років - не тільки важлива, але і актуальна тема.
Зміст
Харчування - одне з найважливіших процесів в нашому житті. Тому необхідно стежити за тим, що, як і в яких кількостях ми їмо. Особливо це стосується дітей, оскільки відповідальність за їх харчування повністю лежить на батьках.
сніданок дитини
Оскільки в першій половині дня дитина витрачає дуже багато енергії, то сніданок повинен бути поживним і багатим корисними речовинами, але не рясним. Корисний сніданок для школяра повинен складатися з каш, в які можна додавати ягоди, овочі, сухофрукти. Також сніданок може складатися з яєчні, омлету, сирників. Запивати їжу радять какао з молоком або неміцним чаєм.
Снідаючи, не слід поспішати, потрібно ретельно пережовувати їжу, не ковтати великі шматки. Перед сніданком натщесерце можна випивати склянку чистої води.
Відео: Відео для Дітей - Готуємо Разом - Іграшкова кухня, Пластилін і корисний сніданок
Харчування дитини в 12 років має бути повноцінним, прийоми їжі слід розбити на 4 рази в день так, щоб перший сніданок був до школи, а вечеря не пізніше, ніж за 2,5 години до сну. У день дитина повинна вжити 2500-2700 кілокалорій.
Що приготувати дитині?
Батьків цікавить, з чого повинен складатися сніданок школяра. Рецепти повинні бути простими, легкими, але включати те, що необхідно дитині.
Відео: МОЄ РАНОК! / Сніданок, Повсякденний макіяж
Каші: гречана, вівсяна, ячна, геркулесовая, пшенична, рисова відварюються і подаються або в чистому вигляді, або з добавками. Можна відварити їх в молоці або додати до каш фрукти, овочі. Можна давати невеликий шматочок м`яса або риби, але це за бажанням.
Яєчня або омлет не повинні бути сильно підсмаженими. Якщо яйця не домашні, то бажано просмажувати жовток повністю. Також яйця можна відварити і додати до каш.
Відео: Прості рецепти: Сніданок Насті. Як приготувати йогурт. Відео для дітей
Необхідно стежити за тим, щоб дитина добре поснідав. Це забезпечить його мозок поживними речовинами, організм швидше прокинеться і почне працювати в повну силу, що дозволить дитині добре вчитися.
