Як правильно скинути вагу після пологів

Більшість жінок під час вагітності набирають зайву вагу. Нормальним вважається додаток 11 кг, які йдуть в процесі пологів і в перші місяці після них. Якщо додалося 13 кг і більше, то тут доведеться потрудитися, щоб придбати колишні форми.

Причин появи зайвої ваги у вагітних чимало:

переїдання - адже потрібно їсти «за двох»;

малорухливий спосіб життя - за медичними показаннями або просто «тому що вагітна і працювати потрібно поменше;

спадковість - тут складно що - небудь зробити;

гормональні збої;

недостатнє виведення води в силу проблем зі здоров`ям, наприклад, при гестозі.

Відео: Як схуднути після пологів в домашніх умовах, коли годуєш малюка

Зайві кілограми набираються жінками і під час першого року життя дитини, так як немає часу виділити на свої потреби пару годин на день, щоб відвідувати басейн і фітнес. Салонні косметичні процедури і прийом спеціальних препаратів також не підходять годуючим жінкам. Але, все ж їсть кілька способів поступово, але впевнено позбудеться від зайвих кілограмів.

1.Соблюденіе дитячого режиму дня

Правильне харчування - запорука гарної роботи організму. В ідеалі, молода мама повинна їсти через кожні 4 години, але невеликими порціями. Зазвичай наївся дитина поводиться спокійно, тому після процесу годування малюка, завжди потрібно знайти трохи часу, щоб перекусити. І не варто брати за звичку доїдати за дитиною кашу, щоб «добро не пропадало».

2.Кормленіе грудьми

Ніякі якісні суміші не замінять малюкові грудного молока. Крім того, в процесі природного вигодовування немовляти, жінка добре втрачає вазі, звичайно, якщо не наїдається «від пуза» молочними продуктами, намагаючись поліпшити склад молока. Тут не потрібно багато є, але правильно підібрану їжу, насичену корисними речовинами і в невеликій кількості.

3.Пітаніе

Під час пологів жінка втрачає багато крові, а значить, рівень заліза в її організмі стає низьким. При дефіциті заліза схуднути не вийде, адже саме цей елемент сприяє виробленню ферменту, який допомагає спалювати жир. Тому такі продукти, як яйця, нежирне м`ясо, хліб грубого помелу, добре б ще додати горіхи і боби, але перші можуть викликати алергію у дитини, другі - здуття живота.

4.Фізичні вправи

Так як на походи в спортзал часу у молодої мами особливо немає, то прогулянки з коляскою змінним кроком, прибирання в будинку і комплекс «Бодіфлекс» допоможуть швидко привести фігуру в порядок.