Правила схуднення після вагітності
Відео: Схуднення після пологів
Зміст
Більшість жінок під час вагітності набирають вагу і вже після пологів намагаються його скинути. Зробити це не так - то просто, так як в організмі відбулися перебудови, влаштовувати дієту не можна, щоб не постраждала дитина, зростання і розвиток якого залежать від якості молока матері, а на заняття спортом просто немає часу і сил. Але, схуднути все ж можливо, потрібно просто дотримуватися деяких правил.
1.Сбалансірованний раціон. Грудне вигодовування щодня забирає у жінки 500 ккал, тому навіть, якщо і ведеться підрахунок калорійності їжі, то це потрібно враховувати. Не потрібно намагатися наїстися всю денну норму за один раз, а розділити її на 4 - 5 частин. Добре б їсти разом з малюком, до або після його годування, тоді помилитися в часі неможливо.
Раціон повинен включати фрукти та овочі, сир і сир, нежирні сорти риби і м`яса. Повністю виключаються м`ясні навари, вони і дитині не корисні, і важко перетравлюються.
Відео: ЯК схуднути після пологів ???!
Коли годування грудьми припиняється, зазвичай це буває через півроку, то калорійність раціону зменшується, а харчуватися потрібно дуже маленькими порціями через кожні пару годин, щоб не переїдати потім.
2.Нормалізація здоров`я. Зазвичай під час вагітності відбувається зміна гормонального фону, тому консультація ендокринолога не завадить, так як можливі порушення обміну речовин і роботи ендокринної системи.
Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень Худеем після пологів Як відновити фігуру після пологів
3.Фізіческіе навантаження. Правильне схуднення неможливо без ранкової зарядки, прогулянок на свіжому повітрі, а вже через 5 місяців після пологів добре б зайнятися йогою і бігати вранці, поки ще малюк спить, і чоловік не пішов на роботу і може за ним доглянути.
Коли годування завершиться, то рекомендуються активні заняття в басейні, фітнес, танці. Хороший варіант занять для схуднення - «Бодіфлекс». Всього півгодини - годину в день і за короткий час молода мама відчує, як зменшуються її обсяги.
Відео: Як схуднути після пологів.
4.Секс. Статеві стосунки можна відновлювати вже через два місяці після пологів, а саме активний секс і допоможе втратити зайві кілограми.
5.Косметіческіе процедури. Після пологів живіт значно зменшується, але розтягнулася шкіра неохоче стає на місце, що псує фігуру. Допомогти в цьому можуть спеціальні обгортання, але використовувати слід такі продукти, які не викликають алергії, наприклад, імбир або корицю.
Молодій мамі потрібно пам`ятати, що після вагітності і пологів організм повинен відновитися, на що потрібен час. Тому особливого схуднення, навіть при дотриманні всіх вищевказаних правил не варто чекати раніше, ніж через півроку.
