Відновлення фігури після пологів

Відновлення фігури після пологів

- хвора тема для жінок, які народили. Вагітність і пологи являють собою важке випробування не просто для всіх систем і органів, а й звичайно ж для фігури жінки. На жаль, в переважній більшості випадків, дивлячись на своє відображення в дзеркалі після пологів, молода мати відчуває в переважній більшості випадків засмучення і бажати знати як осуществітьь відновлення фігури після пологів. При цьому перелік претензій до фігури, які пред`являють народили жінки, у всіх приблизно однаковий.

Відновлення фігури після пологів найчастіше молоді матері хочуть так як засмучує саме надбавка у вазі, яка не бажає зникати відразу ж після пологів. Але, якщо гарненько задуматися, то стає зрозумілим, що саме так і повинно бути.

Вага, який організм набирав протягом дев`яти місяців, не може зійти в один момент. Природа все передбачила, з цієї причини вага, який набирається в процесі вагітності - це жировий «запас», який потрібно, для того, щоб в разі голоду жінка могла певний час годувати малюка грудним молоком на «власних резервах».

З цієї причини просто навіть розраховувати на те, що відразу після пологів вага повернеться в норму, самовпевнено. На те, щоб повністю здійснити відновлення фігури після пологів до «добеременному» станом, не завдаючи шкоди власному здоров`ю, жінці потрібні приблизно ті ж самі дев`ять місяців, які були необхідні для того, щоб таку вагу набрати.

Відновлення фігури після пологів не допускає того щоб сідати на дієти. Харчування жінки, що годує грудьми, має бути обов`язково збалансованим і достатнім. Годувальниці, якщо її вага до і під час вагітності знаходився в межах норми, необхідно 500 - 600 додаткових калорій щодня, щоб повноцінно забезпечити харчування собі і малюкові. Само собою, в разі якщо вага жінки до вагітності і всю вагітність був набагато нижчий за норму, то в процесі годування їй потрібно значно більше калорій, якщо вага була нижче - то відповідно менше.

Відновлення фігури після пологів не знадобиться якщо вагітна жінка і потім вже годує НЕ буде їсти за двох, а буде вести не активний спосіб життя. Тоді відновлення фігури після пологів відбудеться швидко і не буде стресу.

Відновлення фігури після пологів відбувається за наступним графіком. У нормі втрата ваги після пологів повинна складати приблизно один кілограм на місяць - це не шкодить здоров`ю і при цьому незабаром дасть необхідні результати. Але слід не забувати, що багато чого залежить саме від зусиль жінки.

Відео: Як відновити фігуру після пологів | Тренування в домашніх умовах # 2

Відновлення фігури після пологів вимагає не зловживати ультракалорійной їжею і хоча б годину щодня приділяти фізичним навантаженням.

У разі якщо пологи пройшли без особливих ускладнень, можна починати відновлення фігури після пологів і здійснювати гімнастику вже в перші тижні. Дуже благотворно впливають на фігуру танці, плавання і навіть швидкі піші прогулянки з дитиною в «кенгуру» або колясці. Можна виконувати гімнастичні вправи, які спрямовані на зниження ваги і зміцнення необхідних груп м`язів. Але необхідно стежити за тим, щоб ваші активні заняття ні в якому разі не викликали дискомфортних відчуттів в області грудей, так як це на даний момент найбільш уразливий орган молодої матері.

Відео: Струнка тіло. Спорт після пологів. Відновлення після вагітності

Поєднання здорового і повноцінного харчування з активним способом життя і заняттями фітнесом допоможе результативно схуднути після пологів приблизно до дев`ятого місяця життя малюка.

До слова, годування грудьми, всупереч поширеним міфам, не перешкоджає, а навпаки сприяє схудненню і дасть вам бажане відновлення фігури після пологів! Саме для годування організм і збирав жири під час вагітності, з цієї причини зараз, віддаючи їх, він худне легко і природно. Само собою мова йде лише про тих мам, повнота яких не залежить від гормональних збоїв, що сформувалися протягом вагітності або в післяпологовому періоді.

В такому випадку програму того як краще провести відновлення фігури після пологів слід обов`язково узгодити з кваліфікованим лікарем-ендокринологом і бути повністю готовою до того, що може знадобитися і оперативне втручання.

За винятком збільшення ваги після пологів, безліч жінок дуже турбує і те, що фігура після пологів змінилася візуально: талія набагато ширше, груди масивніше, живіт і ноги - дуже в`ялі. Для таких характерних змін в зовнішності теж є свої причини.

Відео: Відновлення фігури після пологів. Як швидко схуднути після пологів. Що можна їсти після пологів

Справа в тому, що під час вагітності організм жінки не просто збирає жир, але і розподіляє його трохи інакше. А власне, виступаючий живіт, який так засмучує переважна більшість мам, став таким не тільки тому, що м`язи розтягнулися.

Ще в процесі вагітності в цій області заздалегідь відкладався жир, необхідний для того, щоб захистити малюка в разі падіння або травми жінки. Так що до всіх змін у фігурі після пологів слід ставитися з повагою, тому що це ні трохи не заважає усувати наслідки таких змін.

Відео: ЯК ?! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ через МІСЯЦЬ після ПОЛОГІВ! | ВІДНОВЛЕННЯ ФІГУРИ ПІСЛЯ ВАГІТНОСТІ

Безліч жінок, скаржаться на утворився після пологів целюліт, а також в`ялість ніг, сідниць. У цьому немає абсолютно нічого не природного. Так як основна причина утворення загальновідомою "кірки апельсина" після пологів - це робота жіночих гормонів естрогенів, концентрація яких значно підвищується в процесі вагітності. Вдалого вам відновлення фігури після пологів!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!