Харчування після пологів
Харчування після пологів має першорядне значення. Після народження найважливішим питанням, яке хвилює новонародженого, є наявність грудного молока і харчування після пологів. Смак і склад грудного молока в чому залежить від раціону молодої мами, тому вона повинна харчуватися дотримуюся спеціальної дієти (особливе харчування після пологів), роблячи особливий акцент на продуктах, які містять в собі багато вітамінів і необхідних дитині і мамі мікроелементів.
Зміст
Відео: ЯК схуднути! Відновлення після пологів! Поради, харчування, салонні процедури ...
У перші кілька днів після появи малюка на світ молода мама повинна віддавати перевагу питва, а не їжі, як того бажає харчування після пологів. Можна пити і звичайну негазовану чисту воду, але краще віддавати перевагу натуральним трав`яним відварів. Одним з найкращих лікарських рослин під час грудного вигодовування визнає харчування після пологів березовий гриб. Не менш корисними вважає харчування після пологів відвари деревію, грициків, родовика і кропиви. Трав`яні відвари допоможуть молодій мамі відновити сили після вагітності і пологів і дадуть всі необхідні елементи малюкові. Через 3-4 дні вже можна вводити фруктові та овочеві супи, водяні каші, тушковані овочі, але тільки на рослинній олії, що дозволяє харчування після пологів. Через 6-7 днів можна невеликими порціями починати їсти рибу, чорний хліб, сир, м`ясо (тільки відварне і нежирне) і деякі види горіхів, як стверджує харчування після пологів. Повертатися до повноцінного харчування можна через 3-4 тижні після пологів. Таке меню і харчування після пологів викликано не потребами організму матері, а тим, що необхідно дати час малюкові для нормалізації роботи видільної системи.
Щодня молода мама повинна споживати максимальну кількість свіжих овочів і фруктів, зелені і зернових, які лідирують серед продуктів, що містять найбільшу кількість мінералів, вітамінів і білків, чого бажає харчування після пологів. Не слід і обмежувати себе в питті, про що нагадує харчування після пологів. Проте, молода мама повинна забути про каву та чай, шоколад, білому хлібі і здоби, гострому, копченому і смаженому. Також повністю варто відмовитися від вживання молока, чого вимагає харчування після пологів.
Відео: Харчування після родов.http: //pitanie.perlatuasalute.com/
Перед початком вживання кожного нового продукту слід проконсультуватися з лікарем. Спочатку порції повинні бути дуже маленькими, так як ніколи не можна вгадати на який саме продукт у дитини може виникнути алергічна реакція, що враховує харчування після пологів. За призначенням лікаря можна також вживати полівітамінні комплекси для вагітних і годуючих мам. Уважно стежте за дитиною, найменші прояви шкірних почервоніння і газів можуть бути ознаками їжею алергії на продукти, які з`їла мама. Якщо ж алергічна реакція спостерігається, то шкідливі продукти слід виключити на весь період грудного вигодовування, як стверджує харчування після пологів.
Для того щоб було легше звикати до дієти після пологів, варто ще під час вагітності дотримуватися принципів раціонального харчування. Також збалансоване споживання продуктів в комплексі з фізичними навантаженнями допоможе повернути красиву і пружну фігуру. Велика кількість рідини обов`язково в будь-якому випадку.
Кожна молода мама після пологів хоче якомога швидше повернути собі колишню фігуру, що допоможе правильне харчування після пологів. Під час пологів жінка відразу втрачає близько 7 кілограмів, у що включається вага дитини, плаценти, навколоплідних вод і т.д. Відновлення допологового стану у кожної жінки відбувається по-різному: комусь достатньо місяця, а хтось мучиться роками. Живіт буде зникати відповідно до зменшення матки, що буде відбуватися протягом 6-8 тижнів. Швидкість повернення до колишньої фігурі залежить від того, скільки зайвої ваги ви зуміли набрати під час вагітності, який скинути допоможе харчування після пологів. Якщо цього ваги зовсім небагато, то на відновлення вам знадобиться близько 2 місяців, а якщо молода мама набрала більше 20 кг, то їй знадобиться 1-1,5 року. У будь-якому випадку не варто забувати про правильне харчування і дозованого фізичного навантаження.
Навіть якщо молода мама не годує грудьми, їй варто приймати полівітаміни хоча б 2 місяці після пологів, що допоможе їй відновити використаний запах вітамінів і мікроелементів, що передбачає харчування після пологів.
