Харчування під час вагітності - основні рекомендації

Харчування жінки в період вагітності є найважливішою складовою здорового розвитку плоду. Саме їжа є основним джерелом корисних речовин, таких як мікроелементи, вітаміни і, звичайно ж, білки, вуглеводи і жири.

Про те які продукти слід вживати з обережністю читайте тут.

З організму матері дитина отримує всі речовини, які потрібні для його нормального розвитку і повноцінного росту. Саме в зв`язку з цим необхідно, щоб необхідний запас поживних речовин був достатній. Харчування вагітної має включати в себе всі необхідні речовини.

Дуже корисні овочі і фрукти. Однак слід пам`ятати про те, що деякі фрукти крім користі, можуть принести шкоду майбутнім мамам. Варто поставитися з обережністю до екзотичних фруктів, так як вони можуть викликати алергію у плода та інші ускладнення.

Харчування під час вагітності трохи відрізняється по триместрах. Під час першого триместру вагітності багатьох жінок турбує токсикоз, який супроводжується відчуттям нудоти і втратою апетиту. Тому рекомендується віддати свою перевагу легким, легкозасвоюваним страв. Харчуватися слід невеликими порціями.

Рекомендується уникати жирну і смажену їжу, так як вона створює зайве навантаження на організм. Щоб зменшити почуття нудоти, можна пити імбирний чай і їсти цитрусові. Але не варто зловживати, так як велика кількість цитрусових може спровокувати алергічні реакції.

У другому триместрі вагітності токсикоз вже не турбує майбутню маму, і вона може їсти все, чого захоче. Однак це не говорить про те, що більше немає ніяких обмежень. Потрібно максимально збалансувати свій раціон, щоб не набрати зайві кілограми. Зайві кілограми, набуті під час вагітності, можуть спровокувати ускладнення в процесі пологів.

Під час третього триместру вагітності організм готується до майбутніх пологів. Майбутній матері не рекомендується вживати в їжу фастфуд, кава та солодощі, так як ці продукти можуть спровокувати появу зайвої ваги і стати причиною розвитку печії, яка досить часто турбує вагітних жінок.

Якщо у жінки була надлишкова вага ще до настання вагітності, то лікар може порекомендувати їй дієту з низьким вмістом калорій. Гінеколог і дієтолог складуть для жінки дієту, здатну забезпечити організм матері і малюка корисними речовинами, але не спровокує появу зайвих кілограмів.