Як зміцнити імунітет
Зміст
Імунітет - це опірність організму несприятливій дії навколишнього середовища, спрямована на його захист. Сильний імунітет - запорука гарного самопочуття, а також низькою сприйнятливості до інфекційних захворювань, чужорідним бактеріям, вірусам, паразитам і токсинів.
Причини слабкого імунітету
Існують різноманітні причини слабкого імунітету:
Відео: Як підвищити імунітет? СПОСОБИ підвищення імунітету
психологічний стрес і перевтома
нерівномірні психічні та фізичні навантаження
Відео: Як зміцнити імунітет. Тренуємо своє здоров`я
незбалансоване мізерне харчування
надмірна худорба
недотримання режиму дня
відсутність фізичної активності
інтоксикації
негативна екологічна обстановка, зміна клімату
ускладнення після захворювань (інфекції, глисти, операції, хронічні хвороби, травми, пухлини і т.д.)
прийом деяких ліків (антибіотики, препарати для наркозу, гормони)
для новонароджених - недостатня маса тіла, родові і внутрішньоутробні травми
Ослаблений імунітет проявляється в занепаді фізичних і моральних сил, шкірних висипах, частих простудних та інфекційних захворюваннях, збої роботи шлунково-кишкового тракту і загальному пригніченому стані.
Як підвищити імунітет?
Підвищення імунітету безпосередньо пов`язано з постійною турботою про власне здоров`я. Недостатньо провести одну-кілька процедур, потрібно постійно бути уважним по відношенню до самого себе, регулюючи спосіб життя:
1. Лягати спати до 22:30 (найкраще о 21:00).
2. Стежити за своїм харчуванням: віддавати перевагу зерновим продуктам, є достатньо овочів, бобових, виключити шкідливу їжу (фаст-фуд, рафінований цукор, газовані напої, біле борошно).
3. Обливатися прохолодною водою, поступово збільшуючи різницю температур. Важливо не переборщити - обливання має бадьорить і покращувати самопочуття!
4. Звести до мінімуму алкоголь, куріння та інші інтоксикації. Як? Знайти вищий сенс життя.
Спочатку турбота про своє здоров`я, як фізичному, так і психологічному, може викликати деякі незручності, тому має сенс почати з чогось одного - наприклад, з раннього відходу до сну. Як тільки це стане звичкою і перестане доставляти дискомфорт, саме час включити щось ще - замінити фаст-фуд на домашню їжу. Так, поступово вводячи в життя правильні звички, ви не помітите, як почнете вести той самий здоровий спосіб життя.
Цей процес займе час і зажадає терпіння і старанності. Разом з тим, результат порадує вас. Також рекомендуємо ознайомитися з інформацією про гомеопатичні препарати, які успішно справляються з різними недугами, а також безпосередньо впливають на підвищення імунітету.
