Гімнастичний обруч для схуднення
Відео: Як зробити тонку талію як у Барбі. «Все буде добре». Випуск 12.
Зміст
Історія існування такого простого снаряда як гімнастичний обруч налічує вже не одну тисячу років. Перші зразки важких обручів відомі ще з часів Стародавньої Греції. Але не дивлячись на такий солідний вік обручі і по сей день залишаються одним з найбільш популярних снарядів, особливо серед жінок.
Відео: Крутити обруч для схуднення
Пояснити таку популярність обруча для схуднення дуже просто, заняття з цим нескладним гімнастичним снарядом дозволяють спалювати майже стільки ж калорій, що і біг. До того ж обруч впливає на одну з найбільш проблемних областей - область живота, сідниць і стегон. Крутити обруч можна не тільки на талії. Дуже корисно крутити обруч і на руках, і на ногах. Всього пара хвилин таких вправ кожен день допоможуть значно зміцнити руки і привести м`язи в тонус.
Зараз найбільшого поширення набули обручі, виготовлені з пластику. Різноманітність моделей і нововведень цього простого снаряда просто вражає. У продажу є звичайні класичні моделі, моделі з великим навантаженням, з масажними вставками, лічильниками калорій і масою інших доповнень. Останнім часом стали з`являтися навіть м`які моделі.
Відео: Як схуднути Магнітно Гімнастичний Обруч Масажер Хула Хуп
Головною характеристикою будь-якого обруча, крім різних добавок, залишається його діаметр. Щоб крутити обруч було комфортно, у вертикальному положенні він повинен діставати хоча б до ребер. У плані регулювання діаметра дуже зручні розбірні моделі, завжди є можливість прибрати одну або кілька секцій і тим самим змінити діаметр обруча.
Крутити обруч навчитися дуже легко. Багато хто готовий вдаватися до цього заняття мало не годинами. Але, щоб не нашкодити власному здоров`ю, необхідно дотримуватися деяких правил. Обруч корисніше за все крутити натщесерце. Якщо ж можливості позайматися прямо з ранку немає, то після їжі повинно пройти не менше двох годин. Крутити обруч слід не більше десяти хвилин за один підхід. Проміжок між підходами повинен бути близько півгодини. Щоб не пошкодити внутрішні органи, м`язи преса слід тримати постійно в напрузі.
Відео: Гімнастичний обруч хулахуп (халахуп) не іграшка!
Якщо обруч забезпечений масажними насадками, то після перших занять можуть з`явитися синяки. Зазвичай вони проходять протягом місяця самостійно і більше не з`являються. Але якщо чекати так довго немає можливості, то можна одягати товстий свиті або пояс і крутити обруч поверх нього. Крутити обруч можна в будь-яку зручну сторону, але для досягнення найкращого результату боку найкраще чергувати.
Якщо поєднати крутіння обруча з обмеженнями в харчуванні, то всього через місяць можна помітити позитивні зміни у фігурі.
