Харчування і зайву вагу дитини
Зайва вага дитини не радує ні батьків, ні дітей. Головна, але аж ніяк не єдина його причина - неправильне харчування. В першу чергу батькам слід звернути свою пильну увагу на харчування дитини, здоровий спосіб життя і ... виховання.
Зміст
Відео: Дитина із зайвою вагою - Школа доктора Комаровського
Толстим бути нелегко
Повних дітей в школі нерідко залишають без уваги: їх в останню чергу включають (якщо взагалі беруть) в команди для участі в спортивних змаганнях, одяг вони змушені носити найбільших розмірів, яку і купити щось буває важко, а тут ще й однолітки придумують їм дуже образливі прізвиська ...
Відео: Знижуємо зайву вагу правильним харчуванням! Готовим дома соковиту курячу грудку
Надмірною вагою страждає величезна кількість дітей і підлітків. Останнім часом кількість «піжонів» неухильно зростає. Нерідко причини цього явища лежать на поверхні. Сьогодні дуже мало упорядкованих і закритих дворів, в яких діти могли б безпечно грати (чому батьки і бояться випускати їх на вулицю одних). Діти все менше бувають на свіжому повітрі, менше рухаються. Та що й казати - вони не знають багатьох ігор, в які зовсім недавно із захватом грали їхні молоді батьки ...
Звичайно, набагато легше знайти розвагу будинку, посадивши дитину перед «ящиком» або купуючи йому все нові комп`ютерні ігри. Дослідження показали, наприклад, що у дітей, які дивляться телевізор хоча б тільки дві години на день, в два рази вище ймовірність придбати надлишкову вагу. Або ось ще проблема: а не їдять діти занадто багато? Шоколадом або чіпсами вони, можливо, ласують аж ніяк не частіше за інших, але більше, ніж може засвоїти дитячий організм. Уже невелика щоденна додаткова порція в поєднанні з недоліком руху може за один рік привести до сильного збільшення ваги.
Недооцінюється також і те, що порція порції ворожнечу. Якщо дитина як гарнір замість відвареної картоплі, наприклад, вважає за краще картопля фрі, то при рівному обсязі він споживає в чотири рази більше калорій.
Багато хто вважає, що застереження щодо так званого фаст-фуду - це просто панікерство ... Дійсно, досить широко поширена думка, що їжа в ресторанах швидкого харчування - це зовсім не так шкідливо, якщо мова не йде про додаткове харчування до регулярних прийомів їжі ( сніданків, обідів). Звичайно, не буде нічого страшного, якщо дитина зрідка з`їсть що-небудь готове - чіпси, пластівці. Але не слід забувати, що подібні продукти мають дуже високий рівень енергетичної щільності. Це означає, що у того, хто часто їсть чіпси, пластівці, перехоплює «вуличними» пиріжками, сосисками та іншими виробами, що продаються «поруч з тротуаром», ймовірність придбати надмірна вага набагато вище.
Проблемою є також розмір упаковок. Картопляні чіпси продаються як в маленьких, так і у великих упаковках. Дитина, відкривши упаковку, завжди з`їдає все. Тому намагайтеся покупайть дитині (і тримати вдома - якщо це взагалі потрібно) тільки упаковки з невеликою кількістю продукту.
Тамувати спрагу краще водою, несолодким чаєм, овочевими соками або негазованою водою. І лише в помірних кількостях пити солодкий сік, розведений мінеральною водою. Соки корисні, але калорії ... До речі, солодкі фруктові соки слід розбавляти не тільки дітям. Як правило, в них міститься дуже багато цукру, що шкідливо для всіх членів сім`ї, а вже для повних дітей - в першу чергу.
Якщо жінка під час вагітності дуже сильно додає у вазі, то одночасно збільшується і вага дитини в утробі, а тим самим і ризик подальшого освіти у нього надмірної ваги. Після пологів ідеальна профілактика - годування грудьми (https://krokha.ru/articles/mozhno-li-kormit-grudyu-i). Результати досліджень показали, що у немовлят, що вигодовуються грудьми, ймовірність подальшого ожиріння на 25 відсотків нижче.
Наслідки ожиріння для дитини
Звичайно, генетична схильність відіграє велику роль. До того ж в цьому можна вбачати і деяке виправдання, так як можна сказати собі: «Я не винен в тому, що у мене надмірна вага». Проте визначальним для ваги є взаємодія спадкової схильності і придбаних звичок у харчуванні: у багатьох сім`ях на стіл частіше ставлять не фрукти та овочі, а жирні сосиски, картопля з борошняної підливою, солодкі десерти з вершками ...
Для дітей бути товстим - значить, відчувати психосоціальну напруженість. Відстаючи від інших з фізичної активності, наприклад, на спортивних заняттях в школі, вони перетворюються в аутсайдерів. Це підриває впевненість в собі. До того ж наслідки надмірної ваги дають про себе знати досить швидко: виникають проблеми з суглобами, порушення в опорно-руховому апараті.
Сьогодні вже діти хворіють на діабет другого типу, який раніше зустрічався тільки у літніх людей. У довгостроковій перспективі це істотно підвищує ризик інсульту та інфаркту. Спеціальне виховання марно - діти наслідують тому прикладу, який подають своїм життям батьки. Отже, щоб дитина регулярно їв овочі і фрукти, треба і самому діяти так само. Дуже важливо трапезувати в приємній обстановці, яка приносить задоволення, тобто всім разом сідати за стіл, за їжею розмовляти, а не дивитися телевізор. Розумно встановити постійний час прийому їжі.
Відео: Які помилки допускають жінки в боротьбі із зайвою вагою? - Все буде добре. Випуск 879 від 14.09.16
Важливі також ритуали, пов`язані з рухом. Це необов`язково повинен бути спорт-головне, щоб діти були активними в повсякденному житті, то есит, наприклад, частіше бігали, каталися на велосипеді, ходили в магазин за покупками і так далі.
З проблемою надмірної ваги треба звернутися до дитячого лікаря. Чим раніше буде вжито заходів, тим більше шансів на успіх. Лікар знає, яке лікування можна запропонувати конкретній дитині, яка страждає на ожиріння. Однак стабільний успіх буде - навіть в більш легких випадках - тільки, якщо вам вдасться перебудувати харчування всієї родини.
Їжа може замінювати брак уваги! «Ожиріння від туги і прикрощів» з`являється тоді, коли дитина переживає важку кризу, наприклад після розлучення батьків, втрати одного. У таких випадках треба спокійно обговорити подію разом з дитиною, при необхідності - за участю психолога. Діти відкривають холодильник просто від нудьги, коли вони не мають чим зайнятися або якщо у батьків не вистачає часу на дітей.
