До чого призводить зайва вага дитини?
Найчастіше дитини, схильного до повноти, долають дитячі комплекси. Але ще, на жаль, вага дитини, що відхиляється від норми, впливає на її фізичний розвиток і може бути джерелом цілого ряду важких захворювань у дітей. Консультує науковий співробітник Інституту харчування РАМН Олена Павловська.
Зміст
- Відео: Як позбавитися від зайвої ваги назавжди? Чи не робити ось ці 12 помилок!
- Виміряй і перевіряй
- Відео: Зайва вага може призвести до розвитку раку (новини)
- Програма «Розумна мама»
- Сімейна справа
- небезпечна компанія
- маленькі хитрощі
- Відео: 8-місячну дитину вагою 20 кг посадять на дієту (новини)
- оцінка цінностей
- Відео: Початок - Зайва вага у дітей починається з сім`ї
Відео: Як позбавитися від зайвої ваги назавжди? Чи не робити ось ці 12 помилок!
За даними Всесвітньої організації охорони здоров`я, однією з найбільших загроз для людства на сьогодні є зайва вага. І хоча росіяни поки що вважаються «худими», наші фахівці теж б`ють на сполох. До кінця десятиліття до половини дітей в світі можна буде застосувати кличку «жирний».
Головне, що необхідно пам`ятати: ожиріння - це не косметична проблема, а хронічне захворювання. Причин може бути безліч: і генетика, і спосіб життя, і неправильний підбір продуктів харчування, і, звичайно ж, переїдання.
В останні 10-15 років життя наша змінилася, і саме середовище, в якій ми «живемо», призводить до розвитку ожиріння. Харчова промисловість постачає нас смачними продуктами, вічно зайняті батьки замість активних спільних ігор привчають дітей до телевізора, так і про прогулянки дитини у дворі без нагляду старших давно довелося забути. Що ж робити?
Виміряй і перевіряй
Багато хто вважає, що всі малюки - пухкенькі, але з віком «вирівняються», переростуть надлишки ваги. Небезпечна помилка. Власне діагноз «ожиріння» ставлять тільки з дворічного віку. До тих пір турботливі батьки разом з доктором можуть виявити ризик такого захворювання у дитини. Підвищеним ризиком мають великі діти - ті, хто народився вагою від 4 кг і богатирського зросту.
Якщо малюк при народженні відповідає середньостатистичним параметрами (близько 3500 г і 51 см), то в півроку він повинен свою вагу подвоїти, а до року - потроїти.
Про це знають всі педіатри. І не дарма вимагають регулярно стежити за вагою і ростом дитини.
Через помилки в харчуванні, які особливо часто допускаються з другого півріччя життя дитини, коли починається прикорм до грудного вигодовування, діти додають зайві кілограми. А це негайно позначається на швидкості фізичного розвитку малюка. Дитина з надмірною вагою все робить із запізненням: пізніше починає тримати голову, перевертатися, сідати ... Його м`язам важко справлятися із зайвими кілограмами.
Відео: Зайва вага може призвести до розвитку раку (новини)
Програма «Розумна мама»
Головна помилка батьків, що призводить до надмірної ваги дитини, - безконтрольне харчування. Звичайно, грудне молоко - це оптимальний варіант. Але коли настає період прикорму, тут і починаються проблеми. Програма прикорму для малят повинна бути індивідуальною. І її треба обов`язково обговорювати з педіатром. Якщо дитина великий, і він подвоїв, наприклад, свою вагу не в 6, а в 4 місяці, значить, не варто поспішати з вуглеводними прикорму (кашами), починати слід з овочів. Якщо ж дитина розвивається нормально або повільно додає у вазі, то можна сміливо давати каші.
Якщо мова йде про загрозу ожиріння, не можна перегодовувати дитини білковими продуктами. Сир і м`ясо повинні бути суворо дозовані. Наприклад, мама зізнається: «Доктор казав давати 30 г сиру, а моя дитина любить сир і з`їдає упаковку в 100 г». Мамі потрібно бути більш розсудливою і розуміти, що в кожному віці можна давати тільки ту їжу, яка засвоїться. Білковий перегодовування (м`ясом, сиром, іншими молочними продуктами) веде до підвищення ваги в майбутньому.
Індекс маси тіла
Останнім часом у нас все активніше вводиться поширена за кордоном методика визначення Індексу маси тіла. Це не просто розрахунок відповідності ваги і зростання. У цій формулі враховуються і вік, і стать дитини. Індекс допомагає визначити, нормальна вага у дитини або надлишковий, чи є у нього ожиріння. Зараз у всьому світі використовується така трифазна класифікація. Тому перший крок батьків - до педіатра, за визначенням Індексу маси тіла. Причому одного разу розрахувавши його, слід регулярно відслідковувати показники. Але саме лікар повинен сказати, чи всі в нормі.
Сімейна справа
Програма дій батьків проста. Спочатку регулярні походи до педіатра, відстеження ваги та зросту дитини, після 2 років - Індексу маси тіла. Якщо ожиріння ще немає, але вже йде накопичення надмірної маси тіла дитини, то - в будь-якому випадку - треба міняти стиль життя. Адже ожиріння ніякими таблетками не вилікуєш. Це, перш за все, питання дисципліни всієї родини. Якщо навіть генетично малюк схильний до зайвої ваги, але буде вести правильний спосіб життя, то ожиріння не розвинеться.
Програма корекції досить проста.
- По перше, потрібно ввести обдуманий і контрольований раціон харчування.
- По-друге, збільшити фізичну активність дитини.
- По-третє, вся сім`я повинна підключитися до вирішення цієї проблеми. Адже якщо тато буде їсти пельмені, а дитина поруч - сидіти над дієтичним сирком і шматочком зернового хліба, у малюка з`явиться почуття образи. Він вимагатиме і скандалити.
- По-четверте, має сенс звернутися до сімейного психолога або психоневролога. Саме сімейні консультації допоможуть впоратися з проблемою.
У дитини до 3 років має бути своє особливе харчування (не три банки оливок - слідом за батьками). Можна взяти будь-яку популярну книгу з дитячого харчування, там про все прочитати і чітко дотримуватись рекомендацій.
Коли дитину переводять на дорослий стіл (2,5-3 роки) - це чудовий привід всій родині почати правильно харчуватися. Якщо вся сім`я вибирає здоровий раціон, якщо не заправляє все майонезом і кетчупом, якщо смажене і жирне супи - рідкість, то тоді дитину можна перевести вже в 2 роки на цей дорослий стіл. Дитяче харчування приблизно відповідає харчуванню дорослого, який стежить за своїм здоров`ям, за своїм раціоном. Овочі, фрукти, відварні, тушковані блюда, блюда на пару ...
Дуже важливо контролювати раціон дитини, а не пускати на самоплив: з`їв чіпсів - і ладно! Виховувати культуру здорового харчування можна навіть при спільному поході в магазин. Купувати і пояснювати дитині - що шкідливо, що корисно.
- Регулярно зважувати малюка і відстежувати його Індекс маси тіла.
- З надмірною вагою регулярно здавати кров на цукор і вимірювати тиск.
- Вести щоденник харчування, перш ніж звертатися до ендокринолога.
Інститут харчування РАМН (дитяче відділення)
У стаціонар можна покласти дитину з 3 років, але частіше лежать старші дошкільнята, школярі та підлітки.
У стаціонарі дітям не тільки допомагають скинути зайву вагу, але і проводять повне обстеження на ускладнення. А головне - тут єдине місце в країні, де проводиться дослідження основного обміну речовин. Процедура нескладна: після підготовки (доба в спокої) дитині надягають прозорий шолом на голову і досліджують зміни хімічного складу повітря, який вдихається і видихається.
У всіх дітей з надмірною вагою і ожирінням обмін речовин уповільнений, але по-різному. У кого-то погано окислюються жири, а вуглеводи - нормально. Значить, солодке і борошняне такій людині особливо не шкодить, а кількість жирного йому треба строго зменшувати. Одному можна їсти цукерки, а майонез треба обмежити, а іншому - трохи жирного можна, а ось борошняне і солодке - слід обмежити.
На підставі досліджень дієтолог Інституту розробляє індивідуальну програму харчування для дитини - тижневий раціон, в якому враховуються і переносимість продуктів (харчова алергія), і смакові пристрасті дитини. Це здорове п`яти-шестиразове харчування, відповідне конкретній дитині, для якого його і розробили. Ніякого голодування!
небезпечна компанія
Якщо (відповідно до Індексу маси тіла) у вашої дитини надлишкова вага, то можна продовжувати спостерігатися у педіатра і виконувати програму корекції. Але якщо справа дійшла до ожиріння, то необхідно звернутися до ендокринолога. Він допоможе виявити наявність ускладнень, адже ожиріння викликає масу проблем по всіх органах і системах організму. Це і цукровий діабет (вже давно не тільки проблема людей похилого віку!), І підвищений тиск, і навіть ... цироз печінки. Ожиріння впливає на печінку такий же вплив, як алкоголізм. При надмірній вазі, який тримається більше 2 років, цироз печінки може розвиватися у дітей і в 8-10 років.
Ендокринолог в першу чергу потребують здати біохімічний аналіз крові (на цукор), кров на гормони.
- Якщо підозрюються проблеми з щитовидною залозою, то призначить УЗД щитовидної залози, аналіз крові на гормони щитовидної залози. Але що б не показали аналізи, джерело проблеми один.
- Якщо у дитини ожиріння, значить, він з їжею отримує енергії більше, ніж витрачає. Або дуже багато їсть, або дуже мало рухається. Або і те, і інше.
- Буває і навпаки. Дитина дуже худий, на думку батьків. І він або мало їсть, або їсть нормально, але все одно не набирає ваги.
У будь-якому випадку - потрібно звернутися до лікаря. А перед походом до ендокринолога бажано батькам вести 3-4 дня харчовий щоденник дитини. У щоденнику вказується час прийому їжі, вид продукту і його кількість. Проаналізувавши ваші записи, лікар більше зрозуміє про причини проблеми з вагою, про харчування дитини, дасть більш точні рекомендації.
маленькі хитрощі
Найчастіше буває так. Мама хоче змусити дитину їсти поменше і тільки корисні продукти: «Ось пропонуємо яблуко замість печива, а він не погоджується. Що робити? »Головне пам`ятати: не треба боятися дитини недогодувати. Можна дати води або соку, кураги замість яблука ...
Якщо вам ні про що домовитися не вдалося, то постарайтеся відвернути увагу малюка від їжі - грою, читанням, прогулянкою. Так яким завгодно корисним для розвитку і здоров`я заняттям, тільки ні в якому разі не «нашим улюбленим» телевізором!
Відео: 8-місячну дитину вагою 20 кг посадять на дієту (новини)
І ще: коли дитина схильна до надмірної ваги, не потрібно тримати вдома в межах його досяжності печиво, коробки з цукерками, солодкі фрукти. Можна, наприклад, під час обіду або вечері видавати кожному члену сім`ї за столом десертну тарілку: пів-яблука, половинка банана, два печива. І не допускайте таких ситуацій: захотів дитина печива - з`їв всю пачку, забрав в кімнату пакет соку - і випив. До речі, по калорійності 1 л будь-якого соку дорівнює 100 г шоколадки.
оцінка цінностей
В кінці бесіди Олена В`ячеславівна Павловська сказала: «Один шановний мною знаменитий педіатр каже: є два головних страху у батьків: або дитина зголодніє, або дитина замерзне. І причини більшості хвороб в результаті - або перегодовування, або перегрів. Я вважаю, що треба змінювати ставлення до їжі. Адже у нас вона і задоволення, і засіб спілкування, і антистрес ... А їжа - для підтримки енергії, вона - як бензин для автомобіля. До їжі потрібно ставитися саме як до їжі. »
