Одноденне голодування

Уже давно відомо, що одноденне голодування здатне вилікувати багато захворювань і дуже корисно для людини. Як говорив Сократ, найкраща приправа до їжі - голод. У цієї крилатої фрази укладений глибокий зміст і мудрість. Давайте візуально уявімо обсяг нашого шлунка. Для цього складіть долоні пригорщею один до одного, ніби туди налита вода. У спокійному стані наш шлунок виглядає саме так. В ідеалі такий обсяг їжі потрібно з`їдати, щоб його не перевантажувати і не розтягувати.

Одноденне голодування: основні відомості

1 день голодування - це найкраще рішення з метою освоєння практики голодування. Добове голодування допоможе вам навчитися хоч якийсь час обходитися без їжі. Це для багатьох людей подібно чуду. 1 день голодування - це потужний засіб для оздоровлення. Воно сприяє підвищенню імунітету, очищенню вашого організму, омолодженню. Регулярні добові голодування вчать контролювати голод, виходити з голодування, формують правильне ставлення до їжі.

Одноденне голодування очищає організм від шлаків, жирів, дає йому відпочинок. У прямому сенсі слова голодування на один день важко так назвати, оскільки даний голодування триває троє і більше діб. За цей час травний тракт повністю зупиняється, за рахунок чого досягається потужний очисний ефект.

Добове голодування можна назвати своєрідною розвантаженням. Але користь від цього досить велика. Вся справа полягає в тому, що ми цілий день щось жуємо, при цьому організму не залишається сил і часу, щоб очищатися. Що не встигає перетравитися і переробити, відкладається в жирові клітини. Тому 1 день голодування дає можливість організму очиститися від накопичених надлишків.

Під час добового голодування травна система отримує можливість відпочити, при цьому обмін речовин прискорюється, підвищується імунітет, змінюється ставлення до їжі. Тобто бажання заїдати життєві проблеми і харчова залежність зникають. Щоб 1 день голодування приніс реальну і відчутну користь, необхідно правильно готується до нього і дотримуватися деяких правил.

Одноденне голодування: суть

Перше одноденне голодування рекомендуємо обмежити тимчасовими рамками о 24 годині. Після можете приступити до 36 годинному голодування.

Напередодні необхідно поїсти не пізніше семи годин вечора і більше нічого не приймати в їжу. Дозволяється тільки чиста вода до вечора наступного дня. У деяких джерелах є такі рекомендації, що 1 день голодування передбачає перед цим вживання двох літрів води. Але за такими рекордами можете не гнатися. Обмежтеся тільки тим, що захочете випити. Пийте тоді, коли організм того хоче.

Не можна пити при добовому голодуванні кави, чай, соки, компоти. Голодування - це повна відмова від прийняття їжі. Газовану воду теж не варто пити. До речі, не забувайте, що температура води повинна бути кімнатної.

Одноденне голодування легше переносити, якщо цей день нічим не буде відрізнятися від звичайного. Займайтеся тими ж справами, які зазвичай ви робите. Робіть зарядку з ранку, пробіжку, займайтеся водними процедурами.

У перші рази добового голодування слід чуйно прислухатися до організму. При слабкості або нездужанні відпочиньте, полежіть трохи. В голодний день взагалі можете цілий день відпочивати. Але це зовсім не означає, що цілий день потрібно провести в ліжку. Відпочинок - це читання книг, прогулянки на свіжому повітрі, заняття хобі, спортом і т.д.

Якщо ви голодуєте в холодну пору року, то врахуйте, що ви можете сильніше мерзнути. У зв`язку з цим, якщо вам потрібно кудись йти, одягайтеся тепліше. Якщо все-таки ви змерзли, то зігрівайте себе статичними вправами час від часу.

Одноденне голодування: вихід

Вихід після 1 дня голодування повинен бути правильним, навіть незважаючи на такий короткий термін утримання від їжі. Правильний вихід дає такий же оздоровчий ефект, як і тривале голодування. Саме основне правило - вихід повинен бути таким же тривалим, як і голодування, а то й удвічі довше. Тобто, після добового голодування вихід повинен бути дві доби в ідеалі, що дає можливість переходити плавно до звичайного харчування.

На ранок після одноденного голодування необхідно очистити шлунок. Для цього слід приготувати півтора літра води з додаванням однієї чайної ложки соди або солі. Це потрібно випити і викликати блювоту натисканням на корінь язика. Так вода не встигне всмоктатися. через півгодини необхідно почистити мову. Потім з`їжте два яблука разом з шкіркою, що не ковтаючи, а впливів. Це очищає смакові рецептори.

Через сорок хвилин необхідно заварити трав`яний чай і випити склянку невеликими ковтками. Підсолоджувати нельзя.Спустя 40 хвилин випийте склянку свіжовичавленого фруктово-овочевого соку. Привізних фруктів краще уникати. Через їх обробки хімікатами всі шкідливі речовини швидко потрапляють в очищений організм.

Перший день після одноденного голодування постарайтеся вживати в їжу лише овочі, фрукти, трав`яні чаї. На обід приготуйте салат з моркви, капусти і лимонного соку. Ця страва очищає кишечник від всіх покладів. Харчуйтеся невеликими порціями в міру виникнення голоду. Краще готувати овочі на пару. На вечерю можна випити півсклянки кислого молока. З другого дня можна поступово вводити звичні продукти.

Між добовими голодуваннями необхідно раціонально і правильно харчуватися. Це дозволить закріпити і не звести нанівець всі результати очищення. Всі токсини, отрути та інші шкідливі речовини швидше і краще влаштовуються очищеним організмом.

Почавши практику одноденного голодування, ви не захочете зупинятися і будете далі рухатися назустріч ідеального здоров`я.

Одноденне голодування: Екадаші

Голодування екадаші має на увазі відмову від пиття і їжі два рази на місяць на 11 день від повного місяця і молодика, тобто в 26 і 11 місячні дні. Такі дні на Сході називають екадаші.Оні сприяють фізичному, духовному та ментальному очищенню. Голодування екадаші виліковує і попереджає багато захворювань, як вважається за аюрведою. Під час цих днів слід вести спосіб життя, який спрямований на зміцнення енергетичного і фізіологічного балансу. Під час голодування Екадаші уникайте поспіху, стресів, психічних навантажень. Приділяйте час, щоб посидіти в тихій обстановці, прослуховуючи приємну музику. Приділяйте увагу власного внутрішнього світу. По можливості при одноденному голодуванні рушайте на природу.

Одноденне голодування: через день

Голодування через день може проводитися за різними схемами. Стандартна має на увазі 1 день голодування, один день прийому їжі, 2 дні голодування, 2 дні - їжа і т.д. до п`яти днів. Спрощена схема голодування через день: 1 день - голодування, 2 дні - їжа, 2 дні - голодування, 3 дні - їжа і т.д. до п`яти днів. Вільна схема встановлюється особисто вами, відповідно до потреб організму. Важливо тільки дотримувати принцип чергування днів. Слід пам`ятати, що їжу дозволено приймати тільки рослинного походження.

Голодування через день призводить до ефективного зниження ваги, закріпленню результату, очищенню організму.