Сухе голодування

Воно означає повне виключення з щоденного раціону всієї їжі і води. Доведено, що при правильному дотриманні в результаті сухого голодування відбувається очищення організму, нормалізація обміну речовин і відновлення тканин органів. Проходить такий механізм оздоровлення на клітинному рівні.

Загальна інформація

Види сухого голодування:

• м`яке - виключаючи рідина, дана система харчування все ж рекомендує застосування різних водних процедур (прийняття душу, ванни, умивання, обливання, полоскання рота);
• жорстке - забороняє разом з водою і будь-які контакти з нею, але воно повинно тривати не довше 2 діб.

У відгуках про сухому голодуванні адепти даної практики радять правильно підготуватися до її самостійному використанню, а також з обережністю підійти до питання реалізації і подальшого виходу з режиму харчування. Тільки дотримання всіх правил і настанов може гарантувати дієвий результат і відсутність шкоди для здоров`я.

На підготовчій стадії заборонено вживати сіль і цукор, а також продукти їх містять, м`ясо в будь-якому вигляді, кава, алкоголь. У свій раціон варто включити морепродукти, свіжі і варені овочі, фрукти, ягоди, горіхи, сухофрукти, молочні і кисломолочні продукти, гриби, різні каші, висівки, паростки пшениці і інші пророслі зерна бобових і злакових культур. З напоїв можна мінеральну без газу і очищену воду, несолодкі фреші і компоти, трав`яні чаі.За тиждень до початку потрібно харчуватися тільки рослинною їжею і пити багато води (з медом, соком лимона).

Протипоказано таке голодування людям з наступними проблемами і захворюваннями:

• дефіцит маси тіла;
• туберкульоз органів;
• злоякісні новоутворення;
• будь-які ендокринні захворювання;
• ниркова і печінкова недостатність;
• захворювання крові;
• всі види гепатиту і цироз печінки;
• хвороби серцево-судинної системи;
• цукровий діабет;
• гнійно-запальні хвороби черевної порожнини і дихальної системи;
• період лактації та вагітність;
• невизначений діагноз.

Народний цілитель і натуропат Л.А. Щенніков сухе голодування запатентував у вигляді власної методики. Він вважає, що з її допомогою можна швидко і ефективно позбутися від невиліковних звичайної медициною хвороб.

Методики проведення сухого голодування

Існують безліч схем для сухого голодування. У них під словом "їжа" мається на увазі дотримання раціону харчування підготовчої стадії, а словом "день" - 24 години.

Схема «Щадний каскад» показана новачкам, складається з 5 періодів:

• день голоду і1-3 тижні їжі;
• 2 дня голоду і 1-3 тижні їжі;
• 3 дні голоду і 1-3 тижні їжі;
• 4 дня голоду і 1-3 тижні їжі;
• 5 днів голоду, а далі процес виходу.

Якщо в цій схемі кожен день голоду скоротити до 12 годин, то вийде «Обережний каскад». Він застосовується при слабкому здоров`ї.

Схема «Каскад по Лаврової» складається з 5 періодів, кожен з яких можна повторювати без обмежень: день голоду - день їжі, 2дня голоду - 2дня їжі і так до 5 днів голоду, а потім вихід.

Схема «Короткий каскад»:

• день голоду - 2 дня їжі;
• 2 дня голоду - 3 дні їжі;
• 3 дні голоду - 4 дня їжі;
• 4 дня голоду - 5 днів їжі;
• 5 днів голоду - вихід.

За Щенникова сухе голодування триває 5-11 днів і, крім вилучення води з їжею, передбачає відсутність постільного режиму, дихання тільки через ніс і часте провітрювання приміщення.

Схема «Скорочений каскад» застосовується досвідченими адептами, але після довгої перерви:

• 3 дні голоду - 5-10 днів їжі;
• 5 днів голоду - процес виходу.

Схема «П`ятірка» практикується дуже підготовленими людьми і полягає в 5 днях сухого голодування без перерв, які завершуються правильним виходом.

Лікарі в відгуках про сухому голодуванні рекомендують новачкам починати з одного дня і плавно збільшувати свій досвід з кожним наступним разом.

Вихід з сухого голодування

Вихід з сухого голодування важливіше самого його процесу і більш строгий. У перші дві доби можна вживати тільки кип`ячену воду і білкову їжу тваринного походження (сир, кисле молоко, сир, сметану, варену курятину і рибу, бульйони, яйця). Сира їжа заборонена (некип`ячене молоко, сирі фрукти і овочі і т.п.). На сніданок 2-го дня дозволений скибочку бездріжджового хліба, а на вечерю відварені овочі або каша.

Якщо голодування почалося, наприклад, о 17:00, то і виходити з нього треба суворо о 17:00. Відразу можна почистити зуби і випити скільки завгодно прохолодної кип`яченої води (з лимоном). Пити краще з короткими перервами і невеликими дозами. Заборонено гаряча, тепла, сира, мінеральна або джерельна вода. Якщо після перших ковтків з`явиться нудота, то рідина потрібно 20-30 секунд потримати в роті, а потім ковтнути. Також дозволено в перші години душ або тепла ванна з травами (не довше ніж 8 хвилин).

З 19: 00можно їсти кисломолочні продукти (краще домашнього приготування) невеликими порціями, але не допускати тяжкість в шлунку. О 21:00 в будь-якій кількості, але по чуть-чуть дозволений теплий бульйон з нежирної риби або курки, зварений без овочів, спецій, солі.

Повільний вихід з сухого голодування потрібен для поступового впливу на підшлункову залозу, яка весь цей час не діяла і повинна вводитися в роботу обережно. У разі нудоти, металевий присмак у роті, набряків або неприємної відрижки із запахом тухлих яєць слід відразу ж випити 1-3 склянки кислого молока і перейти на тваринний білок. С3-годні дозволений раціон підготовчої стадії з медом і добре засвоюваним кальцієм.

Для досягнення позитивних результатів сухого голодування потрібно використовувати наступні поради:

• часто й подовгу провітрювати приміщення, здійснювати піші прогулянки і виконувати легкі фізичні вправи;
• попередньо розробити датований графік всього процесу і вести щоденник голодування;
• вихід з нього проводити у вихідні дні;
• краще заздалегідь скласти добове меню на перші дні після голодування;
• в подальшому потрібно дотримуватися здорового способу життя;
• медикаменти заборонені на весь термін, а в разі погіршення самопочуття потрібно відразу правильно здійснити вихід;
• якщо було заплановано, наприклад, триденне голодування, то навіть при хорошому самопочутті не варто його продовжувати;
• короткострокове голодування (24 або 36 годин) не вимагає особливої підготовки або дотримання суворого виходу з нього.

За Щенникова сухе голодування завершується аналогічним чином, тільки він радить всю їжу подрібнювати в м`ясорубці і не переставати активно рухатися.

Сухе голодування для схуднення

Сухе голодування для схуднення нічим не відрізняється від звичайного. Крім позбавлення від зайвої ваги, воно супроводжується поліпшенням самопочуття, омолодженням і оздоровленням організму.

При голодуванні, в першу чергу, витрачаються власні жирові накопичення. Так, за перший час (до гіпоглікемічного кризу) маса тіла може зменшитися на кілька кілограм, але потім втрата сповільниться, і щоденне зниження досягне приблизно 300 м

У разі схуднення в результаті сухого голодування додатково з`явиться гнучкість і легкість рухів, можливість вільно дихати, нормалізується тиск, зменшиться навантаження на серце, а також зникнуть хронічна втома, симптоми нетравлення і тяжкість в шлунку.