Вуглеводна дієта

Вуглеводи - важлива складова всіх обмінних процесів, що відбуваються в людському організмі. Саме ці органічні сполуки є запорукою гарного настрою, оскільки без їх участі неможливо утворення серотоніну. Крім того, вуглеводи є основним джерелом енергії, яка необхідна людині для повноцінної життєдіяльності. Всі ці властивості були враховані при розробці вуглеводної дієти для схуднення. Незважаючи на те, що даний спосіб позбавлення від зайвої ваги виглядає «білою вороною» на тлі традиційних дієт, заснованих на обмеження вуглеводів, але він дає не менш значущі результати.

Вуглеводна дієта № 1

Даний спосіб схуднення має довгострокову перспективу, при цьому він не передбачає обмежень на кількість споживаної їжі, а також не регламентує час і кількість прийомів їжі. Головною умовою цієї дієти є вживання продуктів, що містять вуглеводи. Згідно відгуками, вуглеводна дієта дає не дуже швидкі, але постійні й стабільні результати.

Меню вуглеводної дієти повинно включати:

• бобові, зокрема сочевицю, горох і квасоля;
• зерно і всі види круп;
• фрукти, такі як грейпфрути, банани, апельсини, яблука і ананаси;
• овочі, зокрема моркву, спаржу, капусту, селеру, шпинат.

Вуглеводна дієта для схуднення передбачає заборону на картоплю, хліб і цукор.

Вуглеводна дієта № 2

Даний спосіб схуднення розрахований на два тижні, однак при необхідності їх можна повторювати до досягнення бажаного результату. Як свідчать відгуки, вуглеводна дієта за перший тиждень дозволяє скинути близько 5-7 кг, в той час як після наступних семи днів, призначених для закріплення результату, 0,5-1 кг можуть повернутися.

Дана вуглеводна дієта для схуднення передбачає підготовчий етап, який може бути представлений одним розвантажувальним днем, також рекомендується зробити очисну клізму.

Протягом всій вуглеводної дієти необхідно перед кожним прийомом їжі пити по 50 мл настою, приготованого з календули, звіробою і ромашки. Заварювати такий напій рекомендується з ранку на цілий день, при цьому кожного виду трави слід брати по 1 столовій ложці на 1 склянку окропу.

Меню вуглеводної дієти № 2

Щоденний сніданок протягом усього вуглеводної дієти повинен бути представлений чашкою несолодкого чорної кави.

День 1 - печена картопля.

День 2 - нежирний сир.

День 3, 5 і 7 - фрукти.

День 4 - куряча грудка в вареному вигляді.

День 6 - 1,5 л мінеральної води без газу.

Уточнення до меню вуглеводної дієти першого тижня:

 - крім основних продуктів, щодня слід випивати по 500 мл знежиреного кефіру;

- весь денний раціон повинен бути розділений на 6 приблизно рівних частин;

- передбачено обмеження на сіль;

- щоденна кількість основного продукту має становити 400 г;

- останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 19.00;

- кількість споживаної води в день не повинно бути менше 1,6 л.

Другий тиждень вуглеводної дієти передбачає дотримання звичного режиму харчування з урахуванням заборони на жирне, солодке, борошняне і гостре.

Вуглеводна дієта № 3

Даний спосіб заснований на підрахунку споживаних вуглеводів, які вимірюються в так званих карбограммах (КБГ) - ця одиниця виміру відповідає звичайним грамам. Основні принципи вуглеводної дієти №2 наступні:

• щоденна кількість вуглеводів не повинно перевищувати 120 -150 КБГ;
• сувора заборона на будь-які перекушування між основними прийомами їжі;
• кількість споживаного цукру повинно бути максимально зменшено;
• в раціоні обов`язково повинні бути присутніми повноцінні білки, які містяться в м`ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах;
• вуглеводна дієта допускає вживання 1-2 келихів вина в день;
• кількість жирів необхідно обмежити, але вони повинні бути обов`язково присутніми в раціоні;
• заборона на напівфабрикати, готові обіди в коробках, низькокалорійні йогурти та десерти, дієтичну кока-колу і все таке інше;
• один день в тиждень повинен бути вихідним, вільним від правил дієти.

Згідно відгуками, вуглеводна дієта № 3 дуже легко переноситься і за один місяць дозволяє схуднути на 5-7 кілограмів.