Антицелюлітна дієта

У пошуках дієвої антицеллюлитной дієти сучасні дами студіюють модні журнали і сайти, намагаючись знайти те єдиний засіб, який раз і назавжди позбавить їх від підступного целюліту.

Зараз вже важко уявити, що в недавньому минулому, всього-то 30-40 років тому, про целюліт в нашій країні знали одиниці. Наші бабусі і мами раділи життю, не звертаючи уваги на горезвісну «апельсинову кірку». Жінки носили міні спідниці і короткі платтячка, бігали на побачення, народжували дітей і навіть не думали про якісь антицелюлітних дієтах.

Але ось настали лихі 90-е, залізна завіса впав, і разом з купою нового і незвіданого милі жінки почули це грізне слово -целлюліт. І вже кожна школярка, студентка і дама постарше критично розглядали себе в дзеркалі на предмет неестетично бугристості стегон і сідниць. Тоді вперше з`явилися на наших просторах антицелюлітні дієти з незвичними правилами і обмеженнями.

Багато що змінилося з тих пір - погіршилася екологія, прискорився темп життя, і істотно змінилася якість харчування. Зараз, дійсно, целюліт спостерігається навіть у зовсім юних дівчат, причому як у повних, так і у власниць модельних форм.

Причин тому безліч, але найголовніша - це, все-таки, неправильне харчування. Тільки зміна раціону і відмова від шкідливих звичок зможе допомогти в боротьбі з рельєфністю шкіри.

Антицелюлітна дієта - яка вона?

По-перше, дієта від целюліту - це відмова від здобних булочок, тістечок, пиріжків і білого хліба. Замість цих висококалорійних шкідливих вуглеводів в раціоні будуть присутні чорний і висівковий хліб, галетное печиво і дієтичні хлібці. Все в обмеженій кількості - 1-2 шматочки на сніданок, обід і вечерю. Під час ланчу і полудня про хліб забуваємо.

По-друге, антицелюлітна дієта - це невеликі порції, дробове п`ятиразове харчування і вечеря не пізніше 19.00. Ніяких вечірніх посиденьок з чаєм і булочками, краще прогулянка в парку перед сном і стакан кефіру на ніч.

І, по-третє, дієта проти целюліту - це величезна кількість фруктів і овочів замість улюблених ковбас, шинки і бекону. Але не все так сумно - соковиту відбивну і відварну рибку або морепродукти можна буде вживати тричі на тиждень.

Ну, і останнє, антицелюлітна дієта - це вода. Багато чистої води - не менше 1,5-2л на добу, якщо немає захворювань нирок, набряків і серцевої недостаточності.Із недостатнє надходження води в організм шкіра піддається дегідратації (зневоднення), через що вона втрачає пружність і еластичність. З`являються невеликі горбки, нерівності та сухість. Іншими словами - недолік води створює сприятливі умови для появи целюліту.

Дієта від целюліту - заборонені продукти

Отже, щоб шкіра в проблемних зонах була гладкою і пружною антицелюлітна дієта рекомендує відмовитися від таких продуктів:

• Згаданих здобних булочок, білого хліба і випічки з борошна вищого сорту;
• Ковбас, сосисок, шинки і будь-яких консервів;
• Майонезу, кетчупів та інших промислових соусів;
• Жирного м`яса;
• Цукерок, шоколаду та різних солодощів;
• Виробів з тіста (вареників, пельменів), вермішелі;
• Солодкої газованої води;
• Чіпсів, солоних горішків, сухариків і фаст-фуду;
• Міцного чаю і кави;
• Алкоголю.

Замість цього набору шкідливостей дієта проти целюліту пропонує подружитися з величезною кількістю смачних і корисних продуктів, а також відмовитися від куріння, бо нікотин згубно впливає на клітини шкіри.

Корисні продукти дієти проти целюліту-починаємо боротьбу за красиву шкіру

Перелік продуктів, що містять необхідні вітаміни та мікроелементи, що сприяють пружності шкіри і очищенню організму:

• Горіхи, різні насіння, сухофрукти - вони відмінно втамовують голод, годяться в якості перекусу, а крім того, мають в своєму складі клітковину і калій. Калій необхідний в антицелюлітної дієті для запобігання втрати рідини з організму, так як це призводить до зморщування і горбистості шкіри;
• Печена картопля - він теж багатий калієм і допомагає впоратися з зашлакованості організму. Природно, до смаженої картоплі, так само як і до пюре, це не має ні найменшого відношення;
• Фрукти і овочі, основні постачальники грубих харчових волокон, а також вітамінів і мінералів. Особливо корисні такі фрукти: яблука, груші, банани, ківі, виноград, хурма, цитрусові, ананас, персик. З овочів: капуста білокачанна, морква, буряк, огірки, солодкий перець, баклажани, помідори, селера, петрушка, цибуля.
• Бобові: стручкова квасоля, спаржа, зелений горошок;
• Крупи: вівсяна і гречана у вигляді розсипчастих каш 2 рази в тиждень. Антицелюлітна дієта забороняє суміщати каші з м`ясом, є їх краще зі свіжими овочами;
• Кисломолочні продукти, особливо кефір і ряжанку, при антицеллюлитной дієті слід пити щодня;
• Риба і морепродукти - це основні постачальники легкозасвоюваного білка, але вживати їх при дієті від целюліту слід 3 рази на тиждень, не більше;
• Нежирне м`ясо телятини, яловичини, птиці (без верхньої шкірки);
• Зелений чай;
• Мед - він дуже корисний в маленьких кількостях, тому що безконтрольне його поїдання, більше 2 ст. ложок в день, може перетворити мед з корисного союзника в заклятого ворога (алергія, затримка зайвої рідини в організмі і набряки).

Целюліт і схуднення - друзі чи вороги?

Дотримуючись дієти від целюліту, завдяки збалансованому раціону вага поступово приходить в норму, але це зовсім не означає, що кожна жінка буде втрачати кілограми. Все залежить від індивідуальних особливостей організму і обміну речовин.

У огрядних дам при боротьбі з целюлітом схуднення наблюдаетсяна 2-3 кг на місяць, тоді як худорляві панянки можуть навіть набрати 1-2 кілограми за той же період.

Як вже було сказано вище, целюліт підступний - він з`являється і у струнких жінок, і у жінок з пишними формами. Отже, у повних панянок при схудненні целюліт проявляється в меншій мірі або зовсім стає малопомітним, тоді як для жінок з нормальною масою тіла схуднення може тільки погіршити процес.

До того ж має значення і те, як худнути. Якщо позбавлятися від целюліту тільки за допомогою антицелюлітної дієти, то стовідсоткового ефекту можна і не добитися. А ось комплекс спортивних вправ, сауни, спеціальні масажі та обгортання в поєднанні з антицелюлітної дієтою можуть дати приголомшливий результат.