Боремося з целюлітом
Прийшла весна, нам всім хочеться бути красивими і стрункими. Але із зайвою вагою можна розправиться з допомогою перегляду свого раціону і фізичних вправ, а ось для того, щоб позбутися целюліту, цих заходів недостатньо ... І все ж прогноз - оптимістичний: в наш час лікування целюліту - завдання не стільки складна, скільки вимагає терпіння і самодисципліни.
Зміст
З латинської мови слово «целюліт» перекладається як «кімната» або «клітина», а закінчення «іт» говорить про зміну тканини (запаленні). При целюліті кожна клітинка в підшкірно-жирової клітковини нерівномірно заповнена жиром, від цього виникає ефект нерівній шкіри.
Що призводить до целюліту?
Гормони. У проблемних зонах (стегна, сідниці, живіт) під дією певних гормонів відбувається відкладення надлишкового жиру. За рахунок цього сповільнюється циркуляція крові і лімфи, рідина застоюється, і частина її потрапляє у міжклітинний простір, збільшуючи місцевий набряк. В результаті клітини шкіри отримують недостатню кількість кисню і поживних речовин.
Живлення. Погано підібрана дієта і переїдання призводять до надмірного виділення інсуліну, який провокує утворення підшкірного жиру.
Гіподинамія. Через малорухливий спосіб життя сповільнюється кровотік в тканинах, що призводить до накопичення рідини в міжклітинному просторі і порушення мікроциркуляції.
Хронічний стрес. Жінки часто заїдають стрес шоколадом і булочками, компенсуючи брак гормонів задоволення занадто калорійними продуктами. В результаті в крові накопичуються продукти розпаду, відбувається стійкий спазм капілярів, який запускає в організмі ланцюг хімічних реакцій, що призводять до виникнення застою рідини.
Відео: Боротьба з целюлітом, план комплексних заходів від Людмили Нікітіної
Як боротися з целюлітом
Перш за все для боротьби з целюлітом необхідно налагодити здорове харчування і правильний спосіб життя.
живлення
Що корисно:
- щодня з`їдайте як мінімум один сирої овоч чи фрукт;
- раз в день - стакан йогурту, кефіру або ряжанки. Кисломолочні бактерії сприяють правильній переробці їжі в кишечнику;
- включайте в раціон продукти, що містять вітамін Е (банани, насіння, лосось і т.д.), - він відновлює еластичність шкіри;
- частіше готуйте їжу на пару або в мультиварці - приготовані таким чином продукти зберігають більше корисних речовин.
Що шкідливо:
- газовані напої, консервовані та мариновані продукти, які викликають бродіння в кишечнику і порушують процес нормального всмоктування і розподілу поживних речовин;
- цукор більше двох чайних ложок в день, джеми, солодкі булочки;
- кава і чорний чай;
- жирні страви, жирне м`ясо, птиця зі шкірою - все це викликає підвищення холестерину і відкладення жиру в клітинах.
Спосіб життя
Відео: Боремося з целюлітом і прибираємо зайві сантиметри. Мій метод!
- Потрібно відмовитися від куріння або хоча б звести до мінімуму. Нікотин руйнує вітамін С, отруює організм шкідливими речовинами, заважає правильному кровообігу, викликає звуження капілярів, що погіршує обмін речовин.
- Необхідно посилювати фізичні навантаження.
- Величезну користь приносить щоденний контрастний душ - він покращує мікроциркуляцію і тонізує судини.
- Щоденне розтирання зміцнює шкіру, робить її більш пружною, еластичною і перешкоджає утворенню целюліту.
Увага! Розтирання не підходить людям з варикозним розширенням вен і при шкірних проблемах в стадії загострення (псоріаз, гнійничкові захворювання шкіри, садна, порізи та ін.)
