Харчування при запорах
Їжа може викликати, посилити або полегшити запор - непроходження або затримку проходження їжі через пряму кишку.
Зміст
Альтернативні назви: запор і дієта.
Нормальний стілець у всіх людей відрізняється. У деяких людей можуть бути випорожнення більш ніж один раз на день, в той час як інші можуть мати стілець один раз в 2-3 дня. Нормальний стілець не може бути болючим або важко прохідним.
Відео: Що робити, щоб не було запору? - Все буде добре - Випуск 534 - 24.02.2015 - Все буде добре
Запор визначається як дефекації, які рідко або важко виходять назовні. Запор може бути хронічної (довгострокової) проблемою або відбуватися час від часу. Це може виникнути через ліки, хвороб, недостатньою активності людини або дієти з дуже низьким вмістом клітковини або рідин.
Овочі, фрукти (особливо сухофрукти) і деякі крупи (цільна пшениця, висівки або вівсянка) є відмінними джерелами клітковини. Це легко запам`ятати: чим більше овочів, тим більше в них клітковини. Для того ж, щоб клітковина працювала, дуже важливо пити багато води, що допоможе течією стільця в кишечнику.
Харчування немовлят при запорах
Немовлята, яких годують грудьми, як правило, не страждають запорами. А у немовлят, які на штучному вигодовуванні, запори бувають часто. Якщо людина турбується, що у його дитини запор, йому потрібно відразу показати його лікаря.
Дієтичні зміни, які можуть полегшити запор у грудних дітей, включають:
- 1-2 шматочки яблука або сливовий сік з пляшки або ложкі-
- дітям, які почали їсти тверду їжу, може бути запропоновано більше фруктів і овочів або невеликі кількості висівок разом із зерновими (близько 1 чайної ложки) -
- діти у віці до 6 місяців повинні отримувати більшу частину необхідних їм рідин з грудного молока або формул годування (сухих поживних сумішей).
Їм потрібно пропонувати м`які фрукти та овочі. Радимо почати пропонувати їм більше хліба з цільного зерна і круп, коли дитина починає приймати більш широке розмаїття продуктів. Потрібно переконатися, що дитина п`є достатню кількість рідини - звернути на це увагу, як зменшити формулу або грудне молоко.
Харчування дітей та підлітків при запорах
Їм потрібно пропонувати продукти з цільного зерна, а також багато фруктів і овочів, чорнослив, сливовий сік і висівки разом з крупами.
Адекватне споживання рідини (8-10 чашок в день) також має важливе значення в запобіганні запорів. Вимоги до рідин варіюються для дітей в залежності від їх розміру, рівня активності і температури повітря. Найчастіше дітям пропонують більше води під час вправ і в теплих приміщеннях.
Харчування дорослих при запорах
Дієта з високим вмістом фруктів, овочів і цільного зерна є дуже ефективною в лікуванні і профілактиці запорів. Вправи допомагають в тому, щоб стілець добре рухався через кишечник. Здорове харчування і руху особливо важливі для людей похилого віку, у яких запор є дуже поширеним явищем.
Настійно рекомендуємо звернутися до лікаря, якщо запор відбувається часто або якщо він триває довше 1 або 2 днів.
