Як позбутися від запору?
Зміст
Запори і все, що з ними пов`язано - це дуже болюча і поширена проблема. І якщо відкладати радикальні заходи на потім, то крім дискомфорту можуть виникнути болі, отруєння організму, загальне старіння.
Умовно боротьбу з запорами можна розділити на 3 частини: оперативна реакція, перебудова, зміна способу життя.
Відео: Як позбутися від запору в домашніх умовах
Що допоможе вам швидко усунути проблему запору?
Спектр досить широкий, можна розділити на медикаментозні і не медикаментозні засоби.
медикаментозні: свічки, таблетки, клізми.
Чи не медикаментозні засоби, мають проносний ефект: настої трав, насіння, масла, продукти харчування, вправи.
Застосування проносних засобів, "не натуральних», має масу побічних ефектів, а так само може привести до проблем з прямою кишкою, зробити акт дефекації дуже болючим. Тому використовувати їх тільки за призначенням лікаря, дозування дотримуватися і не допускати самолікування.
Що можете зробити ви?
Потрібно знати перелік продуктів, які діють на вас як проносне. Такими засобами можуть бути: сливи, сухофрукти (чорнослив, курага), фрукти (банани, яблука), вівсяна каша, овочі (капуста, кабачки), арахіс, насіння, олії (соняшникова, оливкова, рицинова), морська капуста, буряк (Відварна).
Пити багато води близько 2-2.5 літра в день, що дозволить калових мас НЕ укріпляти.
Відео: Як позбутися від запорів без проносних
Виконання спеціальних вправ, піші прогулянки, плавання ... Сидячий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень - має дуже важливу роль в появі запорів.
Але цього мало, якщо ви переживаєте стресові ситуації, приймаєте ліки ... Рекомендуємо вам проконсультуватися у лікаря, перш ніж самостійно починати боротьбу з запором.
Відео: Як позбутися від запору назавжди.
Що робити, коли паркан перемогли?
На жаль, навіть використання проносних засобів не може вам гарантувати, що завтра або через 2-3 дня ситуація не повториться.
Відео: Як позбутися від запору і схуднути?
необхідно переглянути і радикально змінити свій стиль життя: Харчування, включити фізичні навантаження, спланувати достатня кількість годин відпочинку, додати більше рухової активності, зменшити кількість стресових ситуацій або навчитися по-іншому, дивитися на них.
Існує теорія про ефективність 1ст.л. пісного або оливкової олії, натщесерце і запити їх теплою водою з соком лимона. Противники цієї теорії рекомендують вживати натуральні продукти замість масел - арахіс, насіння.
Виконувати спеціальні вправи - Це комплекс, який зміцнює черевний прес, м`язи тазового дна і допомагає поліпшити загальний стан хворого.
Рекомендуємо мати 2 списку: в першому - будуть зафіксовані продукти, які мають проносний ефект, у другому - що призводять до запорів. Якщо вам не вдається визначити, що призвело до запорів, ведіть щоденник харчування і записуйте туди, все, що ви з`їдаєте протягом дня.
В інтернеті, журналах, книгах можна зустріти масу рецептів допомагають позбутися від запору, але частіше за все вони включають: сіна, продукти, що мають проносний ефект, трави, масла.
Нехай у вашій аптечці завжди будуть свічки, клізма або інші медикаменти, які допомагають при запорах, особливо це актуально, якщо ви відправляєтеся в поїздку. Зміна звичного ритму, води і їжі, можуть стати причиною запору.
комплексне лікування запору з урахуванням рекомендацій лікаря дадуть позитивні результати, але потрібно проявити наполегливість. Будьте здорові!
