Судоми в ногах - як їх лікувати?
Відео: Судома в ногах. Як прибрати судому? Спазм м`язів.
Зміст
Гострий біль в литкових м`язах наздоганяє найчастіше вночі. Судома зводить ногу з такою силою, що м`яз здається скам`янілої. Якщо хворобливе скорочення м`язів триває довго, біль може переслідувати ще кілька днів, ніби після важкого фізичного навантаження.
Відео: Судоми в ногах руках, у всьому тілі? Причини, вітаміни, харчування, лікування судом.
У чому причина цього неприємного явища? Причин може бути декілька: перенапруження, проблеми з кровообігом в судинах і тканинах, які в стані сну лише поглиблюються, недолік мінеральних солей в організмі, зокрема, кальцію, калію і магнію, а також незручне положення під час сну.
Якщо подібне відбувається регулярно, потрібно знати причину, що викликає судоми, і вміти надати собі допомогу. Під час нічного нападу болю потрібно обережно присісти, потім спустити ноги з ліжка, спробувати встати і перенести центр ваги на хвору ногу. Таким чином, кровотік поступово налагодиться, і біль відпустить. Тільки не можна робити різких рухів: при сильних судомах це може привести навіть до надриву м`язів. Енергійний масаж напруженої м`язи може не дати такого результату, як різке стиснення п`яти - іноді це відразу знімає судому.
Далі, потрібно зробити розтираючий і пощипувати масаж хворої ноги, починаючи від пальців до п`яти, потім від п`яти вгору до колінного суглоба, в підколінної частини. Завжди потрібно тримати поблизу будь знеболюючий і зігріваючий масажний крем.
Це що стосується екстреної допомоги при виникненні судоми. Але зняття симптомів - це не лікування. Для профілактичних і лікувальних цілей існують особливі правила і засоби. По-перше, це комплекс спеціальних вправ, що зміцнюють литкові м`язи і надають їм еластичність. Найпростіші з них виконуються щовечора перед сном. Лежачи на спині, потрібно виконати всім відому вправу «велосипед», потім 10-20 разів потягнути пальці ніг на себе.
Під час ранкової гімнастики не варто забувати і про вправи для ніг. 10 раз високо потягнутися навшпиньки і різко опуститися на п`яти. Схрестити ноги і перенести центр ваги на зовнішні сторони стоп, порахувати до десяти.
Від болісних судом непогано допомагають і народні засоби. Добре зарекомендував себе лимон. Розтирання їм допомагає і під час судом, і як лікувальний засіб в проміжках. Протягом двох тижнів кожен день вранці і ввечері добре розтирати ступні ніг половинками лимона, не змивати і дочекатися, поки сік висохне на шкірі.
Допомагає розтирання ефірними маслами, одне з яких можна приготувати і самостійно. 50 грам лаврового листа подрібнити і залити 250 г рослинного масла, поставити на 12 днів в темне місце, потім процідити і використовувати для розтирання ніг.
Якщо судоми виникають через нестачу кальцію, калію, магнію та інших мікроелементів, потрібно переглянути свій раціон і включити в нього побільше кисломолочних продуктів - сир, кефір, білий сир. Необхідні і бобові, кунжут, мед - ці продукти багаті кальцієм і здатні утримувати його в організмі. Калій в організм може надходити разом з дріжджами, тому рекомендують приймати пивні дріжджі. Побільше зелені в раціоні - кропу, петрушки, буряка, моркви, особливо морквяного бадилля в салаті - і недолік мінеральних солей, що провокує судорожне скорочення м`язів, буде заповнений.
Відео: Судоми в ногах, в чому проблема?
Доводилося чути про чудодійний дії звичайної цибулиння. Чайна ложка розтертої лушпиння заливається склянкою окропу, настоюється і випивається на ніч. Результат відчутний після першого ж застосування, а після курсу лікування цим дідівським методом можна назавжди забути не тільки про судоми в ногах, але і про головний біль.
І все ж без візиту до лікаря не обійдеться, так як судоми в ногах можуть свідчити про низку захворювань, наприклад, про початковому етапі цукрового діабету. Попереджений - значить, озброєний, говорить народна мудрість.
