Нічні судоми литкових м`язів: як швидко зняти напад?
Всім нам відома народна мудрість, яка говорить про те, що голову потрібно тримати в холоді, а ноги - в теплі. Напевно, виходячи з цього ми вважаємо, що якщо виникають судоми литкових м`язів, то першопричиною є переохолодження. І мозок тут же послужливо малює в уяві картинку з потопаючим, якому звело ногу ...
Зміст
Так, холод може спровокувати різке скорочення м`язів. Ще одна причина - підвищена м`язова активність. Але набагато частіше судоми з`являються вночі в розслабленому сонному стані і при температурі повітря, що дорівнює температурі тіла (такий ефект забезпечує ковдру). Можливо, хтось буде здивований, але саме в цих умовах існує найбільша вірогідність миттєвого і інтенсивного укорочення м`язів ножних литок.
Судоми - це мимовільні м`язові скорочення внаслідок найсильнішого напруги. Вони болючі, а нічні судоми литкових м`язів викликають настільки сильний біль, що людина може не витерпіти, зриваючись на крик. Коли трапляється такий напад, немає часу міркувати, чому він стався - потрібно терміново вживати заходів для його купірування.
Відео: Жити Здорово! Причини судом у ногах
Перша допомога при нічний судорозі м`язів литок ніг
- Розімніть м`яз руками. Для цього однією рукою натягніть її від низу до верху, а інший стискати і розтискати м`язову тканину. Через сильний біль дуже складно змусити себе виконати таку дію. Треба сподіватися, що це зробить хтось із близьких, якщо Ви в будинку не одні.
- Кажуть, що можна вколоти м`яз шпилькою, але навряд чи вона виявиться під рукою. Краще спробуйте з положення лежачи переміститися в положення сидячи, взятися рукою за великий палець ноги або за все пальці відразу і відтягнути ступню на себе. Через деякий час має попустити.
- Найбільш легкий спосіб: встати з ліжка босими ногами на підлогу (не так на килим!) І спробувати йти. Чим холодніше підлогу, тим м`язи розслабляться швидше. Можна покласти під ноги мокрий рушник.
- Деякі люди радять сильніше вщипнути затиснуту м`яз, але це не так просто - в момент нападу вона немов кам`яна. Зате прихильники голковколювання рекомендують щипати шкіру над верхньою губою і відтягувати її вказівним і великим пальцями. Вони стверджують, що на верхній губі розташовані біологічно активні точки, тиском на які вдається домогтися м`язового розслаблення.
Відео: Судоми. Прості прийоми, які допомагають - Доктор Комароскій - Невідкладна допомога
Гострий приступ пройде, але залишкова біль у м`язі все одно збережеться і буде нагадувати про себе на наступний день. Щоб згладити негативний наслідок, треба м`яз протягом декількох хвилин помасажувати шматочком льоду або губкою, змоченою в холодній воді.
Як запобігти судоми в подальшому?
Відео: Судоми в ногах лікування | # Судорогівногах # тянетногі #edblack
нічні судоми в м`язах ніг - Нерідке явище. Найчастіше вони бувають у середньому і літньому віці у людей практично здорових і не свідчать про наявність будь-якого серйозного захворювання. Провокує судоми ніг уві сні їх тривале статичне незручне становище. Погіршує ситуацію порушення кровообігу і проблеми з судинами. Причиною може бути низький рівень в крові кальцію, калію або магнію, нестача вітамінів групи В, надмірне нервове роздратування, зневоднення організму. В анотаціях до деяких ліків судоми вказуються як побічне явище.
Контрастні обливання ніг перед сном розслаблюють м`язи і служать профілактичним заходом. Ще радять спати в прохолодному приміщенні і не накривати ноги. Якщо судоми повторюються систематично, то нехай діагноз поставить лікар.
