Зводить ікри при вагітності

Практично всі вагітні жінки в період очікування дитини починають відчувати дискомфортні відчуття в різних органах.

У другому і третьому триместрі нерідко виникають судоми литкових м`язів в нижніх кінцівках. При цьому стопа майбутньої мами розгинається і витягується, а м`яз досить сильно напружується і протягом короткочасного проміжку її неможливо повернути в нормальний стан.

Зазвичай при вагітності ікри ніг судомить вночі, що заважає майбутній мамі спокійно спати. Повноцінний відпочинок особливо необхідний для вагітної жінки, тому від подібних відчуттів необхідно позбутися якнайшвидше.

Відео: Аденома гіпофіза; зводить пальці рук і ікри ніг

У даній статті ми розповімо вам про те, чому при вагітності зводить ікри, а також що можна зробити, щоб допомогти собі впоратися з цим неприємним відчуттям.

Чому при вагітності виникають судоми в ногах?

Відео: У мене зводить ноги. Від чого бувають судоми

1. Основною причиною того, що при вагітності судомить ноги, вважається порушення мінерального обміну. У період очікування малюка потреби жінки в мінералах зростають практично удвічі, адже тепер вона забезпечує корисними речовинами і себе, і плід. У механізмі скорочення литкових м`язів беруть активну участь калій, кальцій і магній. За обмін кальцію і підтримання його необхідного рівня відповідають, в першу чергу, паращитовидні залози, функція яких у цей непростий для жінки період значно знижується. Таким чином, в період вагітності зменшується вміст кальцію. Порушення обміну одного мінералу обов`язково викликає порушення мінерального обміну в цілому, а значить, змінюється також і співвідношення калію і магнію. До того ж, сечогінні препарати, які часто беруть майбутні мами для зняття набряків, виводять з організму і необхідні мінеральні речовини.
2. На пізніх термінах вагітності зростаюча матка може чинити серйозний тиск на нижню порожнисту вену, розташовану праворуч від хребта. Цей сприяє порушенню відтоку венозної крові з ніг, що також нерідко провокує судоми. Особливо до цього схильні вагітні жінки, які страждають варикозом.
3. Іноді причиною того, що у вагітної зводить ноги судомою, стає зниження рівня гемоглобіну. У цій ситуації литкові м`язи майбутньої мами також не отримують необхідний запас поживних речовин.

Що робити, якщо при вагітності зводить м`язи ніг?

Якщо при вагітності зводить литкового м`яза, можна скористатися наступними порадами, які допоможуть зняти спазм і полегшити стан:

1. Під час нападу необхідно повільно потягнути стопу на себе, постаратися сильно розтерти її рукою або пощипати пальцями. Крім того, м`яз можна вколоти гострим предметом, наприклад, шпилькою.
2. Звичайно зняти спазм допомагає тепло. До нозі можна прикласти грілку або ж поливати її теплою водою з душу.
3. Деяким жінкам допомагає встати на п`яту і перенести на неї вагу власного тіла.

Як попередити судоми ніг при вагітності?

Для того щоб час очікування малюка не затьмарили дискомфортні відчуття в області ніг, під час вагітності необхідно вживати в їжу достатню кількість мінералів. У раціон обов`язково повинні входити кисломолочні продукти - в них міститься максимальна кількість кальцію. Калієм багаті банани, курага, картопля, а також бобові культури. Для насичення організму магнієм їжте сиру моркву і свіжу зелень. Крім того, при вагітності необхідно приймати спеціальний комплекс вітамінів і мінеральних речовин.

Постарайтеся вести активний спосіб життя, запишіться в басейн на заняття аквааеробікою, більше гуляйте. Також не зайвим буде масаж ніг і, зокрема, литкових м`язів.

Відео: Болять ікри ніг при вагітності?