5 Популярних дієт для мам
Після пологів у більшості жінок залишаються зайві кілограми. Як скинути вагу, при цьому не нашкодити дитині, якщо ви ще годуєте грудьми?
Відео: Мама-детектив / Mum Detective. 1 серія. Серіал. StarMedia. комедійний Детектив
У щойно вийшов в New York Times інтерв`ю актриса Дженьюарі Джонс з популярного серіалу «Божевільні» прокоментувала своє скандально відому заяву про те, що після народження сина Ксандера вона з`їла плаценту. «Так, я зробила це. Було схоже на смузі », - сказала Джонс, помітивши, що це спосіб для жінки, що народила отримати потрібні вітаміни і речовини, не вдаючись до дієт.
Якщо ви не готові до подібних радикальних методів, пропонуємо вам на вибір кілька дієт для годуючих мам, які допоможуть відновити фігуру, не надаючи негативного впливу на здоров`я мами і малюка.
метод виключення
Дієта підходить для тих, хто не може стежити за своїм раціоном по годинах і харчуватися тільки певними продуктами.
Існує ряд продуктів, які призводять до зайвих кілограмів і не приносять ніяких корисних речовин в організм.
Що не можна вживати?
Фаст-фуд
Перше, що необхідно виключити зі свого раціону! Калорійність в продуктах величезна, а корисних речовин нуль. Крім того, що ви набираєте вагу, так ви ще завдаєте шкоди своєму здоров`ю.
Солодкі газовані напої
По-перше, завдяки заміннику цукру, ви забезпечуєте себе «порожніми» калоріями, а по-друге, солодкі газовані напої тільки збільшують апетит до їжі.
Кондитерські вироби
Всі торти, шоколадки, цукерки та інші солодощі містять транс-жири і «швидкі» вуглеводи, які сприяють накопиченню непотрібних кілограм в організмі.
Борошняні вироби
Макарони, булочки, білих хліб і т.д. містять легкозасвоювані вуглеводи, які призводять до зайвої ваги.
жири
Дієтологи кажуть про те, що жири забезпечують правильну роботу організму, але все ж до них необхідно підходити з обережністю і вживати в мінімальному кількості.
після 18.00
Обмежити себе в їжі може не кожна жінка, тому найпростіший спосіб скинути зайві кілограми і є практично все, що хочеться - це не приймати їжу після 18.00
Чому після 18.00?
Після шести годин вечора травна система організму заспокоюється, в результаті чого організм не засвоює їжу і як наслідок набирає калорії, які потім переходять в непотрібні кілограми.
Що робити?
Найкраще, прийшовши після роботи, сходити в спорт-зал, або прогулятися, а не сідати на диван перед телевізором. Після прогулянки можна випити кефір або йогурт.
Скільки кілограм можна скинути?
Все залежить від особливостей людини, хтось за тиждень може скинути 2 кг, а хтось після місяця на такій дієті скидає 5-6 кг.
Продукти, що прискорюють метаболізм
Ще одна дієта, яка дозволяє їсти практично все. Головна умова полягає лише в тому, щоб вживати продукти, які прискорять обмін речовин в організмі в правильному порядку.
Що необхідно включити в раціон харчування?
білки
Багато хто помилково вважає, що виключивши з раціону м`ясо, можна скинути зайві кілограми. Навпаки, лікарі-дієтологи давно говорять про те, що якщо вжити м`ясо на початку прийому їжі, метаболізм прискориться на 15 відсотків.
Гостра їжа
Гостра їжа змушує серце працювати швидше і як наслідок відбувається активне потовиділення, в результаті чого метаболізм працює в 2-3 рази швидше.
Риб`ячий жир
Риб`ячий жир містить кислоти, які впливають на рівень лептину (гормон, який відповідає за швидкість обміну речовин в організмі). Є думка, що тільки лише при вживанні риб`ячого жиру, за 2 місяці можна скинути 1 кг ваги.
цитрусові
Щодня вживання цитрусових продуктів (або свіжовичавленого соку) може привести до скидання 2 кг за місяць.
Зелений чай
Крім того, що він сприятливо впливає на серце, тиск, нирки, так ще зелений чай збільшує метаболізм в організмі.
Протасові дієта
Ті, хто вже закінчив годувати дитину грудьми і у кого вистачити сили волі відмовитися від певних продуктів, може спробувати Протасові дієту.
Основні правила - Виключити прості вуглеводи, урізати в раціоні жири і харчуватися дрібно. Дієта передбачає вживання певних продуктів 5 тижнів, далі необхідно продовжувати харчуватися дрібно, виключаючи прості вуглеводи.
Що можна їсти?
- низькокалорійний твердий сир;
- зернистий сир;
- будь-які овочі;
- кефір і натуральний йогурт (без добавок);
- несолодка рідина (кава, чай і вода) - 2 л в день;
- зелені яблука (до 3-х шт. в день);
- відварні яйц;
- морепродукти;
- м`ясо;
- птицю.
Персональна дієта
Якщо ви не знаєте яку дієту для себе вибрати, варто розробити персональну дієту, яка допоможе скинути зайві кілограми і очистити організм.
До кого звернутися за допомогою?
Якщо ви вирішили скласти для себе персональну дієту, то необхідно звернутися до професійного дієтолога. На жаль, в районних поліклініках все поставлено «на потік», тому краще знайти лікаря через знайомих.
Будьте красивими і стрункими!
