Як перемогти скутість?

ПРОГРАМА ПОДОЛАННЯ скутість

Зміст

ПРОГРАМА ПОДОЛАННЯ скутість
ВИПАДОК ІЗ ПРАКТИКИ:
ДУМКА сексотерапевта
ДОСЛІДЖЕННЯ ВЛАСНОЇ СЕКСУАЛЬНОСТІ
ЯК ПІДСИЛИТИ СЕКСУАЛЬНЕ НАСЛАЖДЕНИЕ
ПРОГРАМА ПОДОЛАННЯ скутість
ЕТАП 1. Будьте сексуальні!
НАВЧІТЬСЯ РОЗСЛАБЛЯТИСЯ
ЕТАП 2. РОБІТЬ ВПРАВИ ПО РЕЛАКСАЦІЇ
ПІДГОТОВКА

Відео: Як позбутися від сором`язливості | # Скутість # незручність # збентеження # невпевненості # прибрати

ЕТАП 3. ДАЙТЕ ВИХІД СВОЄЇ СЕКСУАЛЬНОСТІ
Реагує на ВЛАСНЕ ПОРУШЕННЯ
Пізнати свої ПОЧУТТЯ
ЕТАП 4. ОДЯГ І СЕКС
ВПРАВИ ПО РЕЛАКСАЦІЇ
КОНТАКТ «П`ЯТИ - ПОЛ»

Відео: Як побороти страх і соціальну фобію

ГЛУБОКОЕ ДИХАННЯ
ДУМКИ
НАПРУГУ І РЕЛАКСАЦІЯ
ЗНЯТТЯ нАПРУГИ
ВИ - спокусниця ...
1. роздягання

Відео: Як позбутися від сором`язливості, скутості, скутості? Як не приймати близько до серця?

2. подражнити ЙОГО

Відео: ТНТ "перезавантаження" сезон 5 випуск 29. bella potemkina.

3. НЕ роздягатися ДО КІНЦЯ
4. роздягатися ЙОГО
5. Сядьте НА НЬОГО
6. підіть ГЕТЬ

У тиші власної спальні ви можете дати собі повну сексуальну свободу.

Багато з моїх пацієнтів скаржаться на скутість в сексі, яка найчастіше є результатом їх невдалого досвіду. А буває, що корінь проблеми - у зайвого поспіху партнерів.

Індивідуальні консультації допоможуть там, де проблеми мають, так би мовити, «внутрішній» характер, тобто створюються самими людьми. Але багатьма забобонами ми зобов`язані суспільству, яке з покоління в покоління нав`язувало нам певний стереотип поведінки.

Якщо скутість виникла через поспішність партнера, можна спробувати подолати її за допомогою запропонованої програми. У рішенні проблеми вам допоможе також пізнання власного тіла як джерела сексуальної насолоди.

ВИПАДОК ІЗ ПРАКТИКИ:

Луїс і Шарлотта

Витоки скутості Шарлотти - в дитинстві. У неї був деспотичний батько-мораліст- нетерпіння ж її партнера Луїса тільки посилює проблему. У прагненні дівчата подолати скутість їй врешті-решт допоміг Луїс, якому довелося «зменшити темп».

Ім`я: ЛУЇС

Вік: 29

Сімейне положення: не одружений

Професія: ФІНАНСОВИЙ БРОКЕР

Луїс був молодим і енергійним людиною -з тих, що завжди в справах. Бездоганно одягнений, він являв, собою втілення вічної поспіху. «Я у же місяць зустрічаюся з Шарлоттою і знаходжу її дуже привабливою, -розповідав він. -Вона Чудово виглядає і велика розумниця. Зізнатися, я думав, що і в ліжку вона буде сама пристрасть. Може, так воно і є. Не знаю. Я ще не зустрічав такої скутою дівчата. Коли ми займаємося любов`ю, вона просто лежить в ліжку, холодна як крижинка. Я знаю, що подобаюся їй, тому що, поки справа не доходить до сексу, вона в`ється навколо мене і по вигляду дуже збуджена. Я тільки хочу знати, чи варто нам продовжувати відносини, якщо з сексом нічого не вийде? »

Ім`я: ШАРЛОТТА

Вік: 25

Сімейний стан: незаміжня

Професія: БИБЛИОТЕКАРЬ

Шарлотта була яскравою, привабливою дівчиною з величезними чорними очима і копицею чорних кучерявого волосся. Маючи зовнішність спокусниці, вона, однак, моментально втрачала всю свою впевненість, коли мова заходила про труднощі в інтимному житті. «Мене дійсно тягне тільки до честолюбним чоловікам, таким собі птахам високого польоту, - зізналася вона. Але мені потрібно багато часу, щоб розворушитися, а Луїс вічно поспішає. До нього у мене було всього два романи. Жоден не протривав більше року, і тільки в одному з сексом було все в порядку. Але навіть тоді я жодного разу не випробувала оргазм. Як дати зрозуміти Луїсу, щоб він не квапив мене? До того ж в самі невідповідні моменти я згадую батька. Він був дуже релігійною людиною, справжнім моралістом, і його судиш погляд в хвилини близькості не дає мені спокою ».

ДУМКА сексотерапевта

Шарлотта - хрестоматійний приклад дорослої людини, яке продовжує жити по-дитячому відповідно до настанов вимогливого батька. Шарлотта росла в постійній напрузі, тому не дивно, що навіть через роки їй не вдавалося розслабитися з Луїсом, який і не приховував свого наміру якомога швидше її «вилікувати». Дівчина, таким чином, перебувала під подвійним гнітом.

ДОСЛІДЖЕННЯ ВЛАСНОЇ СЕКСУАЛЬНОСТІ

Шарлотті була необхідна допомога фахівця, щоб розібратися в собі і в кінці кінців зрозуміти, чому замість того, щоб отримувати задоволення, вона знову і знову повертається в думках до батька. Крім того, їй треба було зайнятися дослідженням власної сексуальності, оскільки вона не тільки жодного разу не випробувала оргазм, але і ніколи не пробувала мастурбувати. Пізнавши свою сексуальність і новий для неї вид насолоди, усвідомивши, що за ним не варто, здавалося б, неминучого покарання, Шарлотта повинна була почати будувати свої відносини з партнером по-іншому. До того ж питання про те, чи підходить їй Луїс, залишався відкритим. Очевидно, що, якщо б він не змінив своєї поведінки і не перестав її квапити, у них не склалися б стосунки. Однак Луїс сам хотів їй помочь- отже, для цієї пари не все було втрачено.

ЯК ПІДСИЛИТИ СЕКСУАЛЬНЕ НАСЛАЖДЕНИЕ

Луїсу теж потрібна була допомога сексотерапевта, адже його ставлення до жінок було споживчим. Він ще не розумів тоді, що за поспіх доводиться занадто дорого платити. У його випадку такою ціною стало величезне емоційне напруження, коли він звалив на плечі всі проблеми, включаючи і сексуальну проблему Шарлотти. Пройшовши курс терапії разом з Шарлоттою, Луїс змінив своє ставлення до дівчини і зрозумів, що не можна весь час кудись поспішати, треба вміти зупинитися, розслабитися, заспокоїтися і випробувати справжню насолоду разом з коханою людиною.

ПРОГРАМА ПОДОЛАННЯ скутість

Психологічні і фізіологічні прояви сексуальності залежать від багатьох факторів. Наприклад, напруга, будучи одним з компонентів сексуальної реакції, може, однак, перешкодити порушенню і насолоди. Ще одна перешкода - придушення власної сексуальності. Іноді нам важко бути самими собою, побоюючись здатися примітивними або проявити тваринні інстинкти, тому ми стримуємося, боїмося дозволити собі що-небудь незвичайне. З`ясувавши, що саме доставляє нам насолоду, і навчившись виражати свої почуття, ви отримаєте більше задоволення від сексу.

ЕТАП 1. Будьте сексуальні!

Скутість заважає насолоди. Експериментуйте! Міняйте свій вигляд, будьте сексуальніше, і ви дуже скоро почнете переглядати свої внутрішні установки.

НАВЧІТЬСЯ РОЗСЛАБЛЯТИСЯ

Вправи але розслабленню (релаксації)

допоможуть вам позбавитися від напруги, викликаного скутістю.

ЕТАП 2. РОБІТЬ ВПРАВИ ПО РЕЛАКСАЦІЇ

Вправи по релаксації допоможуть вам позбавитися від напруги перед сексуальним контактом. Головне - покваптеся, будьте спокійні, а розслабленість дозволить не тільки швидше підлаштуватися під партнера, але і глибше зосередитися на власних відчуттях і переживаннях. Як правило. вправи по релаксації роблять лежачи на спині. Але оскільки це не завжди можливо, на наступній сторінці ми розповімо вам про різноманітні вправи х, які можна виконувати сидячи, бажано на зручному стільці.

ПІДГОТОВКА

Відео: Як позбутися від сором`язливості | # Скутість # незручність # збентеження # невпевненості # прибрати

Перш ніж приступити до вправи м по релаксації, подбайте, щоб вас ніхто не турбував, щоб в кімнаті було тепло і затишно. Потім довше полежіть в теплій ванні - це вже само по собі розслабляє. Влаштуйтеся зручніше - і починайте.

ЕТАП 3. ДАЙТЕ ВИХІД СВОЄЇ СЕКСУАЛЬНОСТІ

Самостимуляція - ефективний спосіб пізнання, своїх сексуальних реакцій. Відчуйте їх, лягайте в ліжко і розслабтеся. Пестьте своє тіло там, де вам найбільш приємно, поступово наближаючись до статевих органів. Якщо зазвичай ви займаєтеся мастурбацією лежачи на спині, спробуйте тепер якусь іншу позицію.

Реагує на ВЛАСНЕ ПОРУШЕННЯ

Коли відчуєте зростаюче збудження, дихайте уривчасто і стогнала. Вільно розкиньте ноги і продовжуйте пестити себе рукою, вільною від стимуляції статевих органів. Починайте повільні рухи всім тілом, все більш енергійні в міру наростання збудження, а також руху тазом, щоб створити тертя між лобком і лежать на ньому пальцями. Коли ви досягнете піку збудження, спокійно скажіть собі що-небудь дуже сексуальне. Наближаючись до оргазму, дихайте все голосніше і голосніше, судорожно ковтаючи повітря. І якщо, досягнувши оргазму, ви захочете закричати, не стримуйте себе.

Пізнати свої ПОЧУТТЯ

Якщо якісь вправи викличуть у вас збентеження або сором, зверніться до спогадів дитинства. З`ясуйте, звідки йде таке ставлення. Через кілька днів поверніться до вправи м і порівняйте моменти, збентежили вас в перший раз, з тими, які викликають почуття дискомфорту тепер. Чи відчуваєте ви себе вільніше? Важливо просуватися вперед не поспішаючи. Можливо, щоб знайти почуття повного комфорту, вам доведеться займатися вправи ми 2 рази на тиждень.

ЕТАП 4. ОДЯГ І СЕКС

На початку відносин нас часто бентежить процес роздягання. Побачення з партнером, який отримує більше задоволення від заняття сексом в одязі, - справжнє полегшення для скованих людей і досить пікантний спосіб сексуального спілкування для тих, хто звик займатися сексом тільки оголеним. Роздягатися можна по-різному, в залежності від уяви. Уявіть таку сцену. Не знімаючи до кінця білизна, залишити на собі щось з аксесуарів (наприклад, рукавички), партнерка роздягає партнера, стимулюючи його руками і ледь прикритим тілом. Потім вона йде, залишаючи його збудженим, обіцяє повернутися або ж скидає решту одягу і здійснює статевий акт.

ВПРАВИ ПО РЕЛАКСАЦІЇ

Ці прості, але дуже ефективні вправи включають глибоке дихання, а також зняття психологічної і м`язового напруги, Їх можна використовувати як в якості прелюдії до вивчення власних сексуальних реакцій, так і просто для зняття напруги після робочого дня.

КОНТАКТ «П`ЯТИ - ПОЛ»

Відео: Як побороти страх і соціальну фобію

Сядьте на жорсткий, але зручний стілець, розсуньте ноги на ширину стопи і опускайте п`яти на підлогу до 10 разів. Виконуючи ці рухи, зосередьтеся на задоволенні від контакту з підлогою. Зберігайте приємне відчуття твердого грунту під ногами і після того, як закінчите руху. Потім зверніть увагу на дихання. Робіть ритмічні вдихи через ніс, а видихи - через рот.

ГЛУБОКОЕ ДИХАННЯ

Спочатку дихання у вас буде поверхневим. Поступово поглиблюйте його до тих пір, поки не встановиться діафрагмальне дихання. Як тільки досягнете оптимального для вас ритму, почніть зосереджуватися на своїх думках.

ДУМКИ

Закрийте очі і постарайтеся подумки сконцентруватися на якомусь об`єкті, наприклад на уявній точці світла в темряві. Прийміть зручну, розслаблену позу і відганяйте від себе все нав`язливі думки. Згодом, коли ви навчитеся не забігати подумки вперед, а зосереджуватися на цьому, вам буде, хто виконувати цю вправу.

НАПРУГУ І РЕЛАКСАЦІЯ

Зверніть увагу на руки і ноги: напевно вони все ще напружені. Починаючи з лівої стопи, з усією силою напружте м`язи. Порахуйте до 5, розслабте стопу. Потім напружте і розслабте всю ліву ногу, потім праву стопу і всю праву ногу, потім кожну сідницю і обидві сідниці, ліву кисть, ліву руку, праву кисть, праву руку. І нарешті, зморщилася особа, також протримавши цю гримасу до рахунку 5.

ЗНЯТТЯ нАПРУГИ

Напружуючи і розслабляючи м`язи, ви врешті-решт зовсім позбудетеся від напруги. Знайдіть для себе 15 хвилин, зосередьтеся і визначте, які групи м`язів особливо напружені. А після вправи розслабтеся, відкиньтеся на спинку стільця і насолодитеся відчуттям повної свободи ще 5-10 хвилин, якщо є час.

ВИ - спокусниця ...

Полуобнаженное тіло збуджує набагато більше, ніж нагота. У пропонованому сценарії партнерка - в облягаючому костюмі, який немов би і неможливо зняти. Вона поступово роздягає партнера, весь час торкаючись його своїм ледь прикритим тілом. Неважливо, чи дійде він до оргазма- важливо те, що, порушивши його до критичної точки, ви залишите його в передчутті чогось більшого.