Схуднути без дієти: і неможливе часом можливо!
Зміст
Дієта - найпопулярніший спосіб схуднути. Хочеш скинути зайву вагу - обмеж свій раціон. Але такий спосіб підходить не кожному, адже як тільки з`являється заборона на якийсь продукт або якесь блюдо, його обов`язково хочеться покуштувати, у що б то не стало. Ось і виходить, що йдуть кілограми (і то, в перспективі - спочатку це лише десятки грам), а приходять незадоволення, роздратування, агресія.
Такі побічні явища досить істотні, тому варто згадати і про те, що є альтернативні методи схуднення, які також не менш ефективні. А іноді - і більше. Як же скинути зайву вагу без дієт?
Правильне харчування
Дієта - це жорстке обмеження свого раціону, який частіше за все полягає у відмові про жирного, солоного, гострого, кислого, копченого, солодкого і багатого вуглеводами. Правильне харчування - це зовсім інше. При такій системі не потрібно щось виключати зі звичного списку покупок в супермаркеті. Досить просто раціонально підійти до організації харчування наприклад, всі найшкідливіші продукти є в невеликих кількостях і тільки в першій половині дня. Таким чином, якщо раптом захотілося смаженої картоплі - це не проблема. Тільки з`їсти її потрібно не пізніше обіду.
Відео: Неможливе можливо! Програма схуднення - чим більше їси, тим більше худнеш.
До слова, психологи рекомендують використовувати не великі, а маленькі - закусочні - тарілки. Тоді навіть скромна порція їжі буде здаватися більш об`ємною. І є потрібно, звичайно, маленькими шматочками.
Також слід звернути увагу на перекушування: нехай замість горішків і шоколадок в другій половині дня це будуть фрукти або низьковуглеводні батончики.
Відео: НЕМОЖЛИВЕ МОЖЛИВО 4 серія, розтяжка .... Fitness zone BodyMaker Fitness boom
Не варто забувати і про воду. Це дивно, але збільшивши кількість споживаної води (в чистому вигляді, а не чай, кава, соки), можна скинути вагу! Насправді всьому є логічне пояснення: вода виводить з організму токсини і шлаки і прискорює обмін речовин. Середня норма води складає 2 л на добу в холодну пору року і 2,5-3 л на добу - в тепле.
Регулярний спорт
Спорт - ще один важливий фактор, без якого гармонійне схуднення неможливо. Звичайно, і тільки за допомогою харчування можна скинути вагу, але тіло після цього буде в не хорошому стані. Якщо ж ввести за правило щоденні фізичні вправа, схуднення не змусить себе довго чекати.
Відео: схуднути БЕЗ дієт (25 кадр) Спробуй !!!
Але однієї лише зарядки мало. Тричі на тиждень необхідно відвідувати спорт-клуб (басейн, тренажерний зал або групові заняття). Або ж замінити такі візити ранковою пробіжкою на 5-7 км. При тому бігати можна і навіть потрібно цілий рік - якщо правильно підібрати одяг, навіть в зимові морози пробіжка буде комфортною і корисною.
Під час занять спортом також важливо пити багато води - не менше 0,5 л за годину тренувань.
Знає про те, як схуднути без дієт, medic-dok.ru, як правильно харчуватися і які вправи допоможуть - це все там. Це абсолютно реально, і навіть більше того: такий образ життя швидко входить в звичку, а тому вдається завжди тримати себе в хорошій формі.
