Чи можна швидко схуднути?
Питання швидкого схуднення завжди хвилювали деяких чоловіків і абсолютна більшість жінок. «Як схуднути на 10 кг за місяць» - головне питання, з яким підходить людина до фітнес-інструктора або дієтолога. Однак інструктора і дієтологи - люди зацікавлені. Вони будуть навішувати вам локшину на вуха аби ви заплатили їм грошей. Безумовно, не всі фітнес-інструктора обманюють своїх клієнтів, тому не будемо вішати ярлики, але найчастіше справа йде саме так.
Зміст
З точки зору медицини
Давайте відразу проговоримо один принцип: можна худнути швидко, але неефективно, а можна - повільно і ефективно. Ви можете схуднути швидко, але потім ваша вага частково повернеться, а можете довго і повільно позбавлятися від жиру, але вага повертатися не буде.
Відео: Як швидко схуднути? з 75кг до 45кг
Отже, почнемо з другої частини нашого принципу. Офіційна медицина каже нам про те, що нормальне жиросжигание - це позбавлення від 1-2 кілограм в тиждень залежно від вашої ваги. Тобто, якщо ви важите 100 кілограм, для вас буде нормальним схуднути до 98 кілограм за тиждень. Якщо ж ваша вага становить 60 кілограм, то не розраховуйте на те, що ви схуднете більше ніж на кілограм за відведені 7 днів. Цей спосіб схуднення дійсно не дуже швидкий. Однак, поступово скорочуючи калорійність, попутно збільшуючи фізичну активність, ви дійсно рятуєтеся від жиру. У нормі, якщо ви худнете правильно, ви можете позбутися від 4 до 8 кілограм жиру в місяць.
Зрозуміло, якщо ваша вага 50 кілограм, в НЕ скинете чотирьох кілограм за місяць просто тому, що скидати вам нема чого. Якщо ж ви важите два центнери, то і 16 кілограм жиру - цілком реальна цифра за місяць.
Відео: Як швидко схуднути. Денис Борисов.
З точки зору екстремалів
З точки зору обезбашенних жінок і чоловіків можна втрачати до 20 кілограм маси тіла на тиждень. Нещодавно вчені змусили групу добровольців бігати в повільному темпі по 8 годин, скоротивши їм споживання калорій до 500. Учасники експерименту скинули до 15 кілограм. Що стало з ними надалі - нам не розповідають. Також не розповідають, скільки жиру скинули ці люди. Говорячи приблизно, швидше за все, мова йде про 7-8 кілограмах жиру за тиждень. Все інше - це вода і м`язи. Зрозуміло, після того як ці люди знову почнуть їсти, м`язи і вода повернуться. Частина жиру теж повернеться. У підсумку ми отримаємо приблизно такий же результат, як якщо б ми худнули «по науці».
Відео: Як швидко схуднути. Олена Полин
Тому викиньте всі новомодні дієти, які працюють тільки в короткостроковій перспективі. Більше ніж від 6-8 кілограм жиру в місяць людський організм позбутися не в змозі.
