Як поліпшити розумовий процес
Відео: Казкова мудрість випуск №25 «Як перейти до Кращому в Життя»
Зміст
Чи не можете знайти гаманець, а минулого тижня забули привітати когось з днем народження? Зазвичай на ці дрібниці ніхто не звертає уваги, але з віком вони починають турбувати все частіше. Не можна все це списувати на завантаженість і неуважність. Особливо задуматися варто тим, у кого є родичі, які страждають деменцією.
Відео: 8 СЛІВ-паразитів, ЗА ЯКИМИ МОЖНА СУДИТИ ПРО ЛЮДИНУ
Кожен день мозок людина втрачає більше кілька тисяч клітин. Після п`ятдесяти цей процес помітно прискорюється, що призводить до зниження розумових чи інтелектуальних здібностей. Багато людей не раз замислювалися про те, як же призупинити це. Приклади деяких видатних особистостей підтверджують, що не тільки можна, а й треба.
Для цього потрібно розвивати свій мозок, даючи йому вчасно відпочивати. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то процес зменшення розумових здібностей можна значно сповільнити (на цілих 15 відсотків).
Відео: Казкова мудрість випуск №23 «Енергія Живого харчування (Сироїдіння)»
Відпочиньте від технологій. Якщо ви забули якесь поняття або термін, то, швидше за все, в першу чергу зайдете в пошуковик і введете бажаний запит. Це дуже зручно і швидко, але шкідливо для вашого мозку. Він звикає, що більше нічого не потрібно згадувати або додумувати, адже все за нього зробить Google. Наслідки цього важко передбачити, але навряд чи вони будуть хорошими. Всі телефонні номери записані в контактах, маршрут від будинку до кінотеатру складе навігатор, який запропонує кілька варіантів з різними видами громадського транспорту або автомобіля, не потрібно пам`ятати про те, що повинен прийти відповідь на робоче лист, адже смартфон або комп`ютер сповістить вас про його прихід . Люди поступово відвикають шукати і запам`ятовувати інформацію, знаючи, що її завжди можна взяти готової. А ви спробуйте вивчити номера батьків, прокласти шлях по звичайній карті. Якщо не знаєте, як називається хвороба або рослини, пошукайте в енциклопедії, а не в пошуковику.
Більше рухайтеся. Дослідники довели, що навіть 20 хвилин занять фітнесом або аеробікою досить для поліпшення розумового процесу. І це пояснюється дуже легко. Фізична активність покращує кровообіг, кисень більше збагачує мозок, що дає позитивні результати. Не кожен готовий вийти рано вранці на пробіжку, але вас ніхто і не змушує. Займіться танцями. Вони покращують координацію і сприяють викиду в кров серотоніну - «гормону щастя».
Відео: Думка про видів харчування від триразовий чемпіон світу!
Спілкуйтеся з друзями. Воно стимулює інтуїцію, мислення і здатність до міркувань. Це не тільки дозволить зберегти клітини, але і посприяє появі нових.
Слідкуйте за гігієною сну. Короткий післяобідній сон значно поліпшить ваші розумові здібності. Але про необхідні 8 годин нічного сну теж не варто забувати, адже саме в цей час мозок обробляє отриману за день інформацію.
