Як швидко схуднути без прийому препаратів
Відео: HOT TREND: OIL Beauty | Products & Beauty Oils
Зміст
Якщо зайві кілограми заважають стати щасливим і впевненим у собі, то пора вносити зміни в свій раціон і спосіб життя. При цьому сподіватися на чудотворне дію різних препаратів наївно і нераціонально. Залиште ці ілюзії для ледачих людей.
Відео: Відгуки лікаря про препарат Флуоксетин (Прозак): ефект, побічні дії, звикання
Перш за все почніть з тренування сили волі. Про те як ставити конкретну мету і неухильно її дотримуватися читайте тут. Реально оцінюйте терміни і кількість кілограм, від яких плануєте назавжди позбутися. При досягненні однієї планки по схудненню можна збільшувати мета бажаного результату.
Секрети правильного харчування
Скорочення одній порції їжі, але збільшення прийомів їжі за день. Перетравлення їжі супроводжується витратою енергії, тому при регулярному харчуванні в організмі постійно підтримується необхідний рівень метаболізму. Якщо ж прийоми їжі пропускаються, то швидкість метаболізму зменшується і збільшується ризик переїдання, так як з`являється сильне відчуття голоду.
Відео: Бриджі для схуднення Hot Shapers. Кращий спосіб схуднути без дієт і препаратів!
Обмежте споживання цукру і алкоголю. Крім своєї високої калорійності вони мають властивість провокувати апетит. Солодкі соки можна розбавляти водою. А від газованих напоїв слід відмовитися зовсім.
Збільште обсяг випивається води за добу, так вона прискорює обмін речовин.
Практикуйте нові і вже полюбилися рецепти, замінюючи спосіб приготування з смаження на гасіння, запікання.
Для самоконтролю можете завести щоденник, в якому слід відзначати кількість споживаних калорій.
Варіанти фізичних навантажень
Стрибки на скакалці за своєю ефективністю в плані скидання ваги обходять навіть біг. Стрибати можна в домашніх умовах в будь-який вільний час. Починайте з простих стрибків, потрібно стрибати невисоко і тримати своє тіло в рівному фіксованому положенні.
Відео: як швидко схуднути без ліків
Крутите обруч. Він також зручний в домашньому застосуванні. Такі вправи корисні для тренування самих проблемних зон: талії, живота, стегон.
Відвідування тренажерних залів, якщо є така можливість. Спостерігаючи, за іншими худне людьми і спортсменами буде складніше відмовитися від виконання вправ. Навіть мчати по біговій доріжці разом веселіше.
Пам`ятайте, що худнути можна не тільки шляхом обмежень, але і в поєднанні з приємним проведенням часу. Походи в басейн, сауну, масажний салон не тільки урізноманітнюють життя, але і посприяють стрункості і відмінного самопочуття. Психологічно налаштуйтеся на те, що худнути це зовсім нескладно і реально. Потрібно вірити в себе і бути на позитиві, тоді перемога над зайвою вагою забезпечена!
