Інсулінове роздільне харчування і тренування по методу трунца

Відео: Archive Announcement video workout shoulder rotator muscles MY HAIR COLLECTED Downloading shoulders

Зміст

Відео: archive announcement video workout shoulder rotator muscles my hair collected downloading shoulders

багаторічні помилки
Можна бути товстим, але при цьому спортивним
Відмінний вибір: стрункий і спортивний
важливо

Відео: archive announcement video workout shoulder rotator muscles my hair collected downloading shoulders

Відмінна спільна робота
Результат залежить від часу
Три основних принципи тренувань по методу Трунца

Інсулінове роздільне харчування і тренування по методу Трунца Щодня по радіо і телебаченню нам говорять про те, що ми занадто мало рухаємося! Чи маєте того щоб рухатися, ми сидимо весь час на дивані. Що повністю підтверджується статистикою. Тільки 13% дорослого населення, як показують актуальні дослідження, виконують рекомендований лікарями мінімум активного русі - близько 30 хвилин в день. Тому не дивно, що ми стаємо все більш товстими, неповороткими і нерухомими. І це було б ще півбіди, якби мова йшла виключно про естетичні проблеми. Зайва вага не тільки непривабливий, але і з часом призводить до різних неприємних захворювань.

багаторічні помилки

Довгі роки людям з липшим вагою вселяють, що вони повинні зменшити кількість одержуваних калорій. Такий спосіб схуднення через обмеження харчування. А тим часом вже науково доведено, що підвищена витрата калорій і його наслідок - зникнення зайвої ваги - найкращим чином досягаються тільки через програму додаткового руху і відновлення м`язів. Це означає, що успішним буде тільки поєднання спорту і здорового харчування - окрім того, воно набагато корисніше для здоров`я, ніж багато дієти. Не останню роль в цьому процесі відіграють продукти містять ліпоєвої кислоти.

Можна бути товстим, але при цьому спортивним

Люди з липшим вагою, що виконують достатня кількість спортивних навантажень, вдвічі зменшують ризик захворювання серцево-судинної системи, на відміну від людей з нормальною вагою і поганим фізичним станом. Той, хто регулярно займається спортом, може абсолютно спокійно мати на пару кілограмів більше, ніж потрібно, з огляду на те, що зайва вага буде триматися в нормі і жир не буде відкладатися в області живота.

Відмінний вибір: стрункий і спортивний

Природно, кращий варіант - оптимальна вага в поєднанні з достатньою кількістю фізичних навантажень. Не забувайте також і про те, що тренування - це шлях до вашої мети схуднути. Якщо ви постійно відвідуєте спортзал, ваша мета стає все ближче.

важливо

Той, хто хоче схуднути і при цьому залишитися здоровим, повинен пам`ятати про дві найважливіші речі:

Відео: Archive Announcement video workout shoulder rotator muscles MY HAIR COLLECTED Downloading shoulders

• живлення
• рух

Однак не шукайте в цій книзі дієту, скомбіновані з парою-трійкою вправ. Тут мова йде про основоположною стратегії харчування і руху, розробленої відповідно до новітніх наукових досягнень. Це означає, що ви не тільки їсте досхочу три рази в день, а й використовуєте отриману енергію. Тому паралельно принципом інсулінового роздільного харчування розроблена спеціальна програма рухів, яку ми надалі будемо називати програмою тренувань по методу Трунца. Обидва принципи об`єднуються я боротьбі із зайвою вагою і його шкідливими для здоров`я наслідками.

Відмінна спільна робота

Завдяки інсулінової роздільному харчуванню ви можете наїдатися досхочу. Тому що тільки так «акумулятори» мо1ут бути заповнені енергією, призначеної для споживання протягом робочого дня і дня занять спортом. Вранці це відбувається завдяки дорогим вуглеводів, які містяться в хлібі, мюслі, фруктах, горіхах, джемі та меді. У порівнянні з усіма іншими дієтами інсулінове роздільне харчування завжди надає достатньо енергії, яка так необхідна нам протягом дня.

Результат залежить від часу

У поєднанні інсулінового роздільного харчування і тренувань по методу Трунца головними факторами є не тільки харчування і рух. Вкрай важливо також вибрати правильний час для їжі та тренувань. Адже тільки тоді вдасться досягти необхідного ефекту: білковий вечеря після тренувань постачає м`язову тканину необхідними речовинами для відновлення і утворення нових м`язів. Так як у вечері не міститься вуглеводів, і перш за все - поєднання вуглеводів з білками (протеїнами), рівень інсуліну збільшується щодо невисоко. Це означає, що відкриваються ворота жирових складів, і організм може використовувати жирні кислоти, необхідні для нічних процесів відновлення. І ось так мрія всіх людей, що володіють зайвою вагою, стає реальністю.

Три основних принципи тренувань по методу Трунца

Тренування по методу Трунца складаються з трьох основних принципів, які ви можете використовувати індивідуально або ж поєднувати відповідно до своїх потреб.