Основні елементи спортивного харчування
Відео: Olimp L-Carnitine 1500 Спортивне харчування (ERSport.ru)
Зміст
На сьогоднішній день більшість людей мають незовсім правильне уявлення про спортивне харчування, вважаючи його шкідливим, апорії і небезпечним для здоров`я. Насправді ж спортивне харчування, непредставляє абсолютно не якогось шкоди, адже воно містить білок, большоеколичество вітамінів, амінокислот все те, що так необхідно нашому організму, особливо в період тренувань.
Правильне харчування, для людини, яка хоче накачати м`язи або простопохудеть це мета номер один. З яким би завзяттям ви не качали м`язи втренажерном залі, якщо організм недоотримує потрібну кількість білка, вуглеводів і навіть жирів, позитивних результатів у бодібілдингу та фітнесі вамждать не варто. Без спортивного харчування дуже складно, а часом навіть невозможносбалансіровать добовий раціон, особливо тоді, коли ви хочете, наприклад: наростити суху м`язову масу, тобто досягти мінімального рівня подкожногожіра. Це особливо актуально при інтенсивних, частих тренуваннях, в тому випадку, якщо ваш раціон бідний. І щоб полегшити наше життя до нас на допомогу пріходітспортівное харчування.
У даній статті ми коротко розглянемо найпопулярніші спортивні добавки.
Протеїн (високобілкова суміш) - звичайно ж, серед спортивних добавок він на першій місці. Протеїн став невід`ємною частиною спортивного харчування для атлетовразних видів спорту. Адже білок потрібен не тільки бодибилдеру, будь хто актівнозанімается спортом, потрібно білок. Протеїн це кращий спосіб отримати нужноеколічество білка зі зниженим вмістом калорій, жиру, вуглеводів, холестерінаі інших, відмінних від білка, компонентів.
Гейнер - складається з білково-вуглеводної суміші. Основна функція гейнера -збільшення маси тіла. Гейнерпредназначен для людей худорлявої статури, для людей, які не мають проблем з жировідкладенням, які прагнуть увелічітьмишечную масу за короткі терміни. Якщо ви вживаєте гейнер і займаєтеся вспортзале, то ваша маса почне неухильно зростати.
Креатин - збільшує фокусування, продуктивність під час тренувань, силу інтенсивність тренувань. Креатин це одна з найдешевших і що немаловажноеффектівних спортивних добавок для росту м`язів. Зі звичайної їжі получітьдостаточное кількість креатину буде складно, навіть неможливо. Креатінсодержітся в м`ясі, рибі та інших продуктах тваринного походження. Самимлучшім креатином вважається простий моногідрат - економічний, ефективний ібезопасний. Головний плюс креатину моногідрату в тому, що він действітельноработает.
BCAA - головний будівельний матеріал для м`язових тканин. BCAA - це комплекс, складається з трьох найважливіших для м`язової тканини амінокислот: лейцину, валіну іізолейціна. Від BCAA залежить не тільки збільшення маси і сили м`язів, але івосстановленіе фізичного і психічного тонусу після тренування. Насьогоднішній день BCAA є таким же популярним видом спортивного харчування, як і протеїн.
Жироспалювачі це вид спортивного харчування, які створені, щоб уменьшітьлішніе жирові відкладення. Жироспалювачі сприяють зниженню маси тіла, роблять м`язи більш рельєфними. Як же діють жіросжігателі? - Дуже просто: пригнічують апетит, стимулюють обмін речовин, зменшують всмоктування ізпіщеварітельного тракту жирів і вуглеводів
