Техніки масажу для ідеальної фігури не виходячи з дому.
Відео: Антицелюлітний масаж. Корекція фігури
Зміст
Після важкого робочого тижня, немає нічого кращого розслабляючого масажу. Умілі руки масажиста всього за один сеанс виводять всі ознаки стресу з організму людини. М`язи розслаблені, по тілу розтікається приємне тепло, а думки вільні. Однак ця процедура може бути не тільки розслаблюючій, але і корекційної, оздоровчої.
Відео: Позбутися від целюліту швидко і надійно. Не виходячи з будинку!
Спеціальні техніки допомагають позбавитися від зайвої ваги, зокрема від жирові відкладення в області живота, нормалізувати правильну роботу внутрішніх органів і навіть підтягнути шкіру не тільки особи, але і всього тіла. Проте існують і протипоказання до цієї процедури. Але яку техніку скульптурного масажу існують і як вони працюють?
Чи можна схуднути на масажному столі?
Антицелюлітні масажі працюють за принципом посилення кровообігу, що допомагає спалити жирові відкладення в проблемних зонах. Багато хто впевнений, що, відвідуючи сеанси спеціалізованого масажу, спрямованого на позбавлення від зайвої маси, вони встануть зі столу масажиста, вже маючи «ідеальну фігуру», однак, це не так. Масаж буде ефективний лише в комплексі з правильним харчуванням і регулярними заняттями спорту.
Цю процедуру можна робити і самостійно у себе вдома. Необхідно мати масажне масло, різні види масажерів, «ручні», а якщо є, то і стаціонарні, наявність душу або ванни для різного типу процедур, і, звичайно ж, рушники. В інтернеті сьогодні можна знайти безліч різних технік, якими не важко можна буде скористатися в домашніх умовах.
В яких випадках масаж протипоказаний?
Незважаючи на безліч різновидів технік, скульптурний масаж заборонений жінкам на будь-якому терміні вагітності, навіть в перші тижні. Крім них до групи ризику входять жінки, які страждають на гіпертонію, тромбофілією, якими порушеннями кровотоку в організмі. Наявність гострих і хронічних захворювань, а також онкологічні захворювання теж є протипоказанням. Наявність протікання шкірних захворювань та алергій, як і варикозне розширення вен роблять відвідування масажного кабінету неможливим.
Види масажів. Підрозділяється ця процедура на 4 напрямки:
- Апаратні.
- Мануальні.
- Ножні.
- Комбіновані.
Апаратні виробляються спеціальним пристроєм. Вплив на проблемні зони вібрацією, водою або пневматичної технікою, дають необхідний ефект через кілька сеансів. Широко застосовуються в основному в косметологічному або масажному кабінеті салонів краси.
Комбіновані техніки, як і ножні, є найбільш непопулярними серед всіх видів масажів для схуднення. У більшості випадків вони застосовуються в розслаблюючих масажі.
Найпопулярнішим видом є мануальний масаж, тобто масаж руками. Саме цей вид слід розглянути докладніше.
Приклади мануальних технік.
Відео: Ідеальна груди
Скульптурний масаж.
Для його виконання знадобляться різні види «ручних» масажерів в вигляді валиків, роликів рукавичок. Підійдуть будь-які пристосування для масажу, наявні будинку.
Для початку необхідно прийняти теплий душ, таким чином, шкіра і м`язи розігріються і можна буде приступити до виконання техніки. Далі, на массажіруемого область, нанести будь-який антицелюлітний крем або будь-яке інше засіб. До невеликого почервоніння слід розтирати тіло за годинниковою стрілкою. Поступово, інтенсивність рухів слід збільшити, все сильніше натискати на массажіруемого область, розминаючи і розщеплюючи глибокі підшкірні шари. При виконанні процедури в області живота і сідниць, рекомендується напружувати м`язи для досягнення більшого ефекту. Потрібно бути обережними, щоб не перестаратися. В такому стані шкіра стає вразливою. Можна пошкодити верхній шар і після процедури залишаться садна або синці. Виконувати ці дії необхідно протягом десяти хвилин. Після чого масажер відкласти в сторону і продовжити інтенсивний масаж протягом ще семи хвилин руками, стиснувши долоню в кулак. Після закінчення прийняти теплий душ і дати тілу відпочити.
Водний масаж.
Цю техніку застосовують в душі. Наявність гідромасажною насадки доведеться дуже до речі, але якщо такої немає, то можна зняти з душового шланга і додати натиск. Починати слід з області стегон, переходячи плавно вгору, до живота і талії. Струменем води, здійснювати рух по колу, намагаючись ретельно опрацювати всю поверхню проблемної зони. Температура води і інтенсивність натиску повинні постійно змінюватися. Зазвичай близько семи хвилин достатньо для одного сеансу. Перед тим як вийти з ванної кімнати, корисним буде прийняти контрастний душ і просушити тіло рушником.
Відео: Баночний (вакуумний) масаж тіла. Навчальний відео урок по техніці баночного (вакуумного) масажу
Медовий масаж.
Знадобиться обов`язково рідкий мед і пара крапель ефірного масла. Столову ложку меду слід нагріти в руках, потім поширити по поверхні проблемної ділянки. Завжди масажні процедури слід починати знизу вгору, в іншому випадку можна завдати шкоди організму і не отримати від сеансу ніякого ефекту. Масажними рухами розтирати шкіру, поки мед не стане густим. Як тільки це відбудеться - прикласти долоню до шкіри і різко відірвати її від поверхні. Цей ефект називається впливом активного масажу. Виконувати його потрібно до тих пір, поки мед ще буде прилипати до рук. Після процедури ретельно змити з тіла весь мед і просушити тіло рушником.
