Попереджаємо розвиток рахіту за допомогою вітаміну d
Відео: Японські желейні дитячі вітаміни PAPA JELLY і Риб`ячий жир для дітей з кальцієм вітаміном А і D.
Зміст
Вітамін D попереджає розвиток захворювань кісткової тканини. При його дефіциті у дитини знижується імунітет, може розвинутися рахіт і короткозорість. Як цього уникнути? Про «постачальників» вітаміну D розповідає лікар-педіатр Тетяна Симонова.
Відео: Як зціджувати молоко. Зціджування молока руками. Грудне годування
Прийнято вважати, що всі вітаміни ми отримуємо з того, що їмо. Але правил без винятків не буває. У великій і дружній родині вітамінів єдиний, хто не бажає підкорятися «закону для всіх», - вітамін D. Тому що головний його «постачальник» все-таки, не пожива, а&hellip- сонце. Саме в шкірі є особливі речовини, які під впливом ультрафіолетових променів перетворюються в вітамін D. Він впливає на роботу паращитовидної та підшлункової залоз, нирок, серця, зміцнює імунні сили організму, і фахівці вважають його гормоном.
До речі, лікарі стверджують, що спілкування з сонечком, нехай короткочасне (всього 10-15 хвилин в день), немовлятам просто необхідно. Інакше, навіть незважаючи на правильне харчування і ідеальний догляд, ризику розвитку рахіту не уникнути. А проблема ця вельми актуальна, особливо в північних країнах, так і в нашій середній смузі, де довга зима і довгі місяці сонце закрите хмарами. Втім, цей вітамін надходить в організм і з їжі, хоча його містять деякі продукти.
Головне, що потрібно від сонячного вітаміну-гормону, - регулювати мінеральний обмін речовин в організмі. Простіше кажучи, він забезпечує засвоєння кальцію і фосфору, які потрапляють в кров, а та «розвозить» їх за потрібними «адресами».
Наприклад, кальцій доставляється в кісткову тканину. Всі знають, як потрібен цей мінерал дитині, щоб зуби були здоровими, а кістки - міцними. На це витрачається левова частка кальцію. І лише незначна його частина - всього-то один відсоток потрібна нервовій системі, мозку. Іони цього мінералу допомагають передавати сигнали мозку нервовій системі, за допомогою яких координується робота м`язів.
Відео: Ангел
Як зрозуміти, чи вистачає дитині вітаміну D?
- По-перше, його рівень можна визначити за аналізом крові. А по-друге, є п`ять симптомів, що свідчать про його дефіцит.
- У немовлят спостерігаються ознаки рахіту: безпричинне занепокоєння, підвищена пітливість, незаростаючі джерельце.
- У дітей старшого віку - прогресуюча короткозорість, проблеми з зубами.
- Підвищена збудливість, дратівливість, порушення сну і поганий апетит.
- Часті застуди, ослаблений імунітет.
- Швидка втомлюваність.
Майбутнім мамам двічі в тиждень бажано включати в свій раціон страви з риби жирних сортів (сьомги, форелі, оселедця івасі, лосося), щоб організм не відчував браку вітаміну D, необхідного для нормального розвитку плоду. До речі, краще купувати рибні консерви у власному соку, а не в маслі.
А недавно вчені виявили, що дефіцит вітаміну D особливо небезпечний для тінейджерів - у них погіршується робота легенів, що загрожує великими неприємностями для здоров`я. Але є і хороші новини: маленькі астматики з нормальним рівнем вітаміну D відчувають себе набагато краще, ніж ті, які відчувають його нестачу, - напади задухи або кашлю у них трапляються набагато рідше.
Виходити з дитиною на прогулянку корисніше за все в ранкові години: після полудня ультрафіолетові промені мають шкідливий вплив на шкіру. До речі, передозування сонця (засмага до опіків) не подарував запасу вітаміну D!
Що з чого?
«Фу, яка гидота!» - Ця фраза виривається мимоволі, варто почути два нелюбимі з дитинства слова - "риб`ячий жир". Але риб`ячий жир - це зовсім не синонім вітаміну D, хоча їм і дуже багаті біологічно активні речовини, що входять до складу цього препарату. Років 25-30 тому педіатри прописували його кожному немовляті. Апріорі вважалося - для профілактики рахіту. А пізніше нас стали наполегливо переконувати в тому, що це міф: чудодійними властивостями риб`ячий жир не володіє. Крайність суджень фахівців, в общем-то, - штука звична. Скільки говорилося про шкідливість солі, а виявилося, вона потрібна, та ще й як. Не всім, звичайно, і в обмеженій кількості. Те ж саме можна сказати і про риб`ячому жирі. Все добре, коли це на користь і в міру. Сьогодні, до речі, випускається чимало препаратів, які допомагають заповнити дефіцит вітаміну D, але давати їх дитині можна тільки порадившись з лікарем.
Ну а якщо необхідності в додаткових заходах немає, то забезпечувати потреби дитини у вітаміні-гормон потрібно за рахунок правильної їжі. Жир риби (НЕ препарат) - це, по суті, дуже корисні поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Саме вони покращують розумові здібності, дрібну моторику, зорову координацію, сприяють засвоєнню кальцію, фосфору. Тому так важливо пробудити у дитини смак до рибних страв: двох-трьох порцій на тиждень буде цілком достатньо. Але риба рибі - різниця. Омегою-3 багаті лосось, сьомга, форель, нототенія, тунець. А ось в нежирних сортах (судак, окунь і ін.) Її майже немає. Найкорисніша (і смачна!) Риба - запечена в фользі в духовці, добре подавати її з овочевим гарніром: вітамін С сприяє кращому засвоєнню поліненасичених жирних кислот.
Відео: Чому ваш малюк не спить вночі
Ну а як бути, якщо незговірливий привереда ні в яку не погоджується на рибу? Тоді - жовток яйця, вершкове масло, олія з насіння льону. Вітаміном D багаті і аптечні дріжджі. Але перш, ніж їх купувати, не забудьте порадитися з лікарем.
Немовлятам, особливо «зимовим», які народилися в кінці осені - початку зими, риб`ячий жир можна давати після місяця, починаючи з 1-2 крапель, поступово збільшуючи дозу. Ніколи не залишайте пляшечку з жиром на світлі! Під впливом сонячних променів він швидко псується і може викликати у дитини отруєння.
П`ять маловідомих фактів про найзагадковішому в дружній родині вітамінів на перший погляд можуть здатися малоймовірними, але це - реальність!
- Утворюючись під впливом ультрафіолетових променів, цей вітамін може зберігатися в організмі людини до 60 днів.
- Дефіцит вітаміну D - актуальна тема, обговорювана на конференції Всесвітньої організації охорони здоров`я.
- Кожна сьома людина на землі має дефіцит вітаміну D.
- Чим більше в меню дитини каш і хліба, тим вище потреба його організму у вітаміні D.
- Передозування вітаміну так само небезпечна, як і його нестача. Дозу повинен призначити лікар!
