Вітамін f

Вітаміном F називають линоленовую, лінолеву, арахідонову кислоту. Дані речовини мають гормоноподібних і вітаміноподібною дією завдяки здатності зазнавати перетворення в клітинні гормони і усувати симптоми гіповітамінозу. Щоб вітамін F безперешкодно засвоївся, потрібна наявність жирів. Для вітаміну дію повітря, сонячного світла, а також підвищених температур руйнівно.

Роль вітаміну F в людському організмі

Вітамін F потрібно для виконання багатьох процесів в організмі, зокрема:

• формування клітинних стінок і мембран - з жирних кислот формується "хороший" холестерин, який становить основу для оболонок і стінок тканин. У разі його нестачі погіршується робота нервової системи, розвиваються геморагічні явища, ламкість кровоносних судин;
• синтез жирів - з вітаміну утворюється безліч ліпідів, які потрібні для енергетичних і синтетичних процесів, що відбуваються в організмі. У зв`язку з цим без нього неможливо уявити функціонування печінки, запасання корисними речовинами, регенерацію тканин, підтримку нормального стану волосся і шкіри;
• допомога в засвоєнні фосфору і кальцію, в зв`язку з чим, підтримка функціонування і розвитку кісткової тканини;
• виробництво простагландинів, що сприятливо позначається на нервовій системі, оскільки саме дані речовини відіграють роль медіаторів у реакціях гальмування і збудження нервових центрів і м`язів;
• підтримка сперматогенезу, оскільки сперматозоїди і насіннєва рідина потребують жирних кислотах. При їх нестачі сповільнюється синтез статевих продуктів, внаслідок чого розвиваються порушення в статевій сфері;
• відновлення пошкоджених тканин - в разі достатньої кількості вітаміну загоєннятканин відбувається набагато швидше;
• допомога імунній системі - завдяки вітаміну F здійснюється вироблення антитіл, крім того, жирні кислоти надають допомогу в боротьбі із запаленнями;
• сприятливий вплив на шкіру - жирні кислоти сприяють всмоктуванню вітаміну Е, К, D, А, які мають антиоксидантні властивості, допомагають утримувати вологу, запобігають утворенню атеросклеротичних бляшок в судинах, перешкоджають проникненню токсинів і бактерій в шкіру, протистоять потовщення рогового шару, очищають особа від вугрової висипки. Крем з вітаміном F сприяє підтяжки шкіри, розгладженню зморшок, при цьому продовжуючи молодість. Крім цього вітамін перешкоджає випаданню волосся, появі ламкості нігтів. Крем з вітаміном F максимально утримує в шкірі вологу, глибоко зволожує її, відновлює тургор, лікує шкірні захворювання, прискорює загоєння шкіри.

Джерела вітаміну F

Оскільки людський організм не виробляє жирні кислоти, щоденне меню повинне їх включати. Вітамін F в продуктах можна знайти в рослинних оліях: масло льону, арахісу, ріпаку, шипшини, сої.

Важливе значення має кількісний і якісний склад поліненасичених жирних кислот. Велику цінність несуть в собі омега-3 кислоти. Також необхідно звертати увагу на співвідношення кислот в продуктах: соняшникова олія містить мінімум лінолевої кислоти, а льняне містить його у великій кількості.

Вітамін F в продуктах тваринного походження міститься в риб`ячому жирі, однак його там набагато менше, ніж в лляній олії. Останнє успішно проявляє себе як профілактичний і лікувальний засіб при високому рівні холестерину, освіті тромбів.

Щоб в організмі вітамін F зберігався якомога довше, слід його вживати з вітаміном Е, В6, аскорбінової кислотою. На стабільність жирних кислот благотворно впливають іони цинку.

Вітамін F позитивно позначається на засвоєнні вітамінів Е, А, В, D. Вітаміну D він допомагає у виконанні функції по зміцненню кісток.

Вітамін F як ліки

Перш за все, вітамін F показаний при різноманітних порушеннях обміну речовин. Крім цього, в списку показань є й інші захворювання:

• екзема у новонароджених;
• дерматози: роздратування, екземи, лупа, заїди, акне;
• тріщини прямої кишки;
• цукровий діабет;
• ушкодження стінок вен;
• дистрофія, порушення жирового обміну;
• атеросклероз;
• алергія, аутоімунні захворювання;
• різні запалення.

Певних доз по прийому вітаміну F не було встановлено, оскільки він не є токсичним. При грамотно складеному раціоні і призначення вітаміну досвідченим фахівцем ніяких негативних наслідків ви не відчуєте.

Недолік і надлишок вітаміну F

Дефіцит вітаміну F на ранніх стадіях проявляється: анальним сверблячкою, екземою, артритом, запаленнями вен, інфарктом міокарда, стенокардію, нервовими розладами, різними ураженнями нирок, гематурією, розладами травлення, варикозним розширенням вен, підвищенням основного обміну речовин, камінням в жовчному міхурі, порушеннями менструального циклу, мігренню.

Ознаками надлишку вітаміну служать: збільшення маси тіла, шкірно-алергічні висипання, печія, болі в шлунку. Однак домогтися перенасичення вітаміном досить важко.