Як схуднути за 1 день

Як схуднути за 1 день і чи можливо це

У житті кожного з нас, напевно, траплялися ситуації, коли потрібно виглядати на всі сто, а часу на те, щоб привести в порядок своє тіло, катастрофічно мало. Випускний, вечірка, важливе побачення, відпустка - в цей момент багато хто задається питанням «Як схуднути за один день?».

Для початку нагадаємо вам: чудес не існує, істотно схуднути за 1 день у вас навряд чи вийде. Але ви можете трохи підтягнути тіло, позбутися зайвої рідини в організмі і «втягнути» животик. Всі методики, які радять, як схуднути за 1 день, дозволяють гарантовано позбутися від 2-3 кг за добу, але не за рахунок підшкірного жиру. При будь-якій дієті ви зможете втратити не більше 30-50 г підшкірного жиру за день, схуднення в даному випадку відбувається не за рахунок жирових відкладень, а за рахунок виведення надлишку рідини з тканин вашого організму. Розвантажувальні одноденні дієти дозволяють вивести надлишки рідини з організму таким чином, щоб не завдати шкоди здоров`ю, крім цього вони звільняють кишечник, а також «тягнуть» шлунок - адже шлунок складається з м`язової тканини, яка здатна як розтягуватися, якщо ви рясно їсте, так і ужиматься, якщо кількість вмісту шлунка порівняно невелике.

Отже, якщо ви хочете знати, як схуднути за 1 день, не чекайте дива, але будьте готові до невеликого, але помітного результату. Для того щоб цей результат закріпити, проводите розвантажувальні дні приблизно раз на місяць, а також переглянете свій раціон на користь більш здорової їжі.

Основні правила, як схуднути за 1 день

У наших розвантажувальних дієтах на 1 день ми не будемо використовувати кошти, які можуть завдати шкоди здоров`ю - проносні і сечогінні препарати, медикаменти, трав`яні чаї для очищення кишечника. Видиме зменшення обсягів тіла вони, звичайно, дадуть, але збиток, який вони можуть заподіяти вашому організму, не варто того, адже це - порушена мікрофлора кишечника, вимиті з кісток і м`язів разом з солями кальцій, калій і інші корисні речовини, знижений тиск і погане самопочуття. Нас хвилює, як схуднути за 1 день без шкоди для організму.

Зі шкільного курсу біології та хімії ми пам`ятаємо, що за затримку рідини в організмі відповідає звичайна кухонна сіль. Ось її ми і виключимо з раціону в першу чергу.

Але в організмі вже є накопичені раніше солі. Їх необхідно вивести - з цим впорається рясне пиття. Тому в розвантажувальний день потрібно випити не менше 3 літрів води. Це дасть не тільки сечогінний ефект, а й потогінний, що дозволить позбутися більшої кількості солей. Для посилення ефекту можна підключити інтенсивні фізичні вправи, а після них - гаряча лазня.

Хороший ефект дають обгортання з медом, гірчицею і натуральною кавою. Вони не тільки виводять з тканин надлишки рідини, але і підтягують, вирівнюють і зволожують шкіру.

Ще один напрямок роботи - очищення травного тракту. Там, швидше за все, накопичилося досить багато абсолютно непотрібних відходів. Їх необхідно вивести, але зробити це потрібно дбайливо, не завдавши шкоди мікрофлорі кишечника. Тому проносні засоби і клізми ми не розглядаємо. Хорошим засобом очищення кишечника є звичайні висівки. Вони містять велику кількість клітковини, яка не перетравлюється в шлунку і виконує роль своєрідного скрабу для вашого кишечника. 4-6 чайних ложок висівок з одноденним кефіром на ніч перед розвантажувальним днем або з ранку будуть дуже корисні для вашого кишечника.

Як схуднути за 1 день на розвантажувальної дієті? Необхідно відмовитися, в першу чергу, від хліба, борошняних, крахмалосодержащих страв, а також жирних, смажених, копчених і солених- необхідно виключити також м`ясо, рибу та птицю. Одноденні розвантажувальні дієти можуть бути на овочах, на фруктах, на кисломолочних продуктах, на яйцях, на кашах або питні.

Ну, і ще одне правило, як схуднути за 1 день - будьте помірні в їжі на наступний день після розвантажувального, інакше ваші старання можуть пропасти даром.

Питна дієта на 1 день

Як зрозуміло з назви, цей спосіб, як схуднути за 1 день, заснований на вживанні в їжу тільки рідких продуктів. Сюди входить не менше 2 л чистої питної води (без газу), а також соки, бульйони і інші рідини (крім молока). За пару днів до цієї діетирекомендовано відмовитися від жирної, гострої, смаженої та іншої «важкої» їжі, а також від цукру.

Для питної дієти на 1 день вам підійдуть:

• пісний бульйон з курячих грудок (з неї попередньо зніміть шкірку);
• пісний бульйон з нежирної яловичини;
• бульйон з нежирної риби;
• овочевий бульйон;
• фруктові та овочеві соки без м`якоті;
• компоти (без фруктів і ягід);
• чорний або зелений чай;
• трав`яні відвари;
• напій із шипшини (можна покласти чайної ложки меду).

вживати дані рідини потрібно наступним чином: з ранку випиваєте 1 стакан води, через 30 хвилин - 1 стакан соку, чаю або бульйону. Через 1,5-2 години знову 1 стакан води, через 30 хвилин знову сік, бульйон або чай. Останній стакан води вам слід випити за 3 години до сну, більше після цього нічого не пийте.

Питна дієта на 1 день допоможе вам позбавитися від 1-2 кг, а при регулярному повторенні такої дієти 1 раз в місяць ви зможете не тільки позбутися від декількох зайвих кілограмів, але і почати харчуватися більш здоровою їжею, а також споживати менший її об`єм, ніж раніше (за рахунок того, що обсяг шлунка скоротиться).

Одноденна овочева дієта

Простота цієї дієти в тому, що всі необхідні для неї «страви» доступні навіть взимку на полицях будь-якого супермаркету - мова йде про заморожених овочевих сумішах. На день вам знадобиться близько 1,5 кг різних овочів. Обов`язково повинні бути присутніми білокачанна капуста або брокколі, кукурудза, морква, солодкий болгарський перець, зелень, селера, томати. Овочі можна розігрівати в мікрохвильовій печі, обсмажувати в невеликій кількості оливкової олії або тушкувати в воді на сковороді, готувати з них овочеві супи. Розділіть денна кількість овочів на 5-6 рівних порцій (таким чином, одна порція буде 200-300 г) і їжте їх через рівні проміжки часу. І, звичайно ж, більше пийте чистої води.

Одноденна гречана дієта

Гречана каша - справжній друг всіх тих, що худнуть. Низькокалорійна і дуже поживна, вона є відмінним продуктом для розвантажувальної дієти. У день вам знадобиться 300 г гречаної крупи. З неї зваріть кашу на воді без солі і масла і розділіть її кількість на 4-5 прийомів. Якщо каша для вас дуже суха, можна запивати її знежиреним кефіром (допускається 200 мл кефіру в день) або зеленим чаєм без цукру. У цей день випийте не менш 2,5-3 л води.

Дієта на 1 день на яйцях

Дієта на 1 день на яйцях - ще один хороший вид розвантажувальної дієти. Яйця містять безліч поживних речовин, при цьому мають невелику калорійністю, але дуже ситні - 1 яйце здатне вгамувати голод на 2-3 години. Для дієти на 1 день на яйцях вам знадобиться 4 яйця і не менше 3 літрів води або зеленого чаю. Яйця необхідно їсти звареними круто, без солі і соусів. Дієта на 1 день на яйцях дозволить вам позбавитися від 0,5 кг, при цьому вона прискорює обмінні процеси в організмі - цей ефект буде тривати ще 1-2 дні після дієти.