Дієта улюблена

Що собою являє дієта Улюблена

Останнім часом цей спосіб схуднення набуває все більшої популярності, що обумовлено його короткостроковістю і ефективністю. Адже, як свідчать відгуки, дієта Улюблена всього за тиждень дозволяє позбутися від 5-10 кг, в залежності від початкового ваги. Однак перш ніж на собі відчути результати Улюбленою дієти, слід тверезо оцінити свою силу волі і стан здоров`я, оскільки для організму такий спосіб схуднення є справжнім стресом і випробуванням.

Отже, розрахована дієта Улюблена на 7 днів, протягом яких харчування відбувається за особливою схемою:

1, 3 і 6 дні - питні. Дозволяється вживання будь-якої рідини в будь-якій кількості, особливо доречні в ці дні бульйони, кефір, нежирне молоко, різноманітні чаї.

2 день - овочевий. Як неважко здогадатися, в цей день дозволені будь-які овочі і в будь-якій кількості, але бажано уникати картоплі, віддавши перевагу капусті, огірках, перцю, моркви, помідорів.

4 день - фруктовий. У цей день дієти Улюблена дозволено вживання тільки фруктів, при цьому рекомендується акцент зробити на таких природних жиросжигателях, як ківі, грейпфрут і ананас. Також доречними в цей день будуть апельсини і яблука.

5 день - білковий. Прийшла пора порадувати організм білковою їжею, якої він не отримував в попередні дні Улюбленою дієти. Великий вміст білка в своєму складі мають такі продукти, як куряче м`ясо, йогурти, яйця, сир, риба, горіхи, горох.

7 день - вихід з дієти. Для цього дня передбачено індивідуальне меню, що відповідає вимогам збалансованого харчування.

Для того, щоб результати дієти Улюблена були максимально позитивними, не слід в питні дні зловживати соками, а зроблені в овочевий день салати заправляти сметаною або майонезом. Протягом всієї дієти під забороною алкоголь, сіль і цукор.

Зразкове меню дієти Улюблена 7 днів

У відгуках про дієту Улюблена можна зустріти багато прикладів меню, складених відповідно до рекомендованої схемою живлення, ось одне з них:

Перший день. На сніданок можна випити по склянці кефіру і несолодкого чаю. В обід буде доречний несолоний курячий бульйон - 200 г достатньо. Як полудня підійде йогурт (150 г), а ось на вечерю слід обмежитися склянкою молока. Протягом усього дня дозволяється пити несолодкий чай.

Другий день. Сніданок в цей день Улюбленою дієти навряд чи буде «королівським», оскільки він повинен бути обмежений овочами, наприклад, двома помідорами. На обід можна з`їсти салат, приготований з капусти, огірків і зелені, злегка приправлений рослинним маслом. Два огірка замінять полуденок, а ось повечеряти доведеться салатом з огірків, солодкого перцю і зелені.

Третій день. За 200 г протягом всього дня можна розподілити такі напої: молочний коктейль і несолодкий чай - на сніданок, молоко - на другий сніданок, курячий бульйон - на обід, кефір - на полуденок і молоко - на вечерю.

Четвертий день. Довгоочікувана середина Улюбленою дієти 7 днів повинна відрізнятися достатком фруктів, тому цілком доречними будуть два апельсина - на сніданок, грейпфрут - на другий сніданок, фруктовий салат з апельсинів, яблук і ківі - на обід, яблуко і груша - на полуденок і грейпфрут - на вечерю .

П`ятий день. А тут якраз і в цей день на сніданок будуть два яйця. Під час другого сніданку можна поласувати вареною рибою (200 г), а ось для обіду підійде горох (100 г) і варене куряче м`ясо (150 г). Полудень може бути представлений сиром (100 г), а вечерю - сиром в тій же кількості.

Шостий день. Протягом дня можна сміливо випити по 200 г наступних напоїв: на сніданок - кефір і несолодкий чай, другий сніданок - грейпфрутовий сік, обід - курячий бульйон, полуденок - молочний коктейль, вечеря - молоко.

Сьомий день. Для виходу з дієти Улюблена передбачено спеціальне меню, відповідно до якого на сніданок слід обов`язково з`їсти два яйця, запивши їх чашкою зеленого чаю. Другий сніданок повинен бути обмежений будь-яким фруктом. На обід рекомендується з`їсти легкий суп, для приготування якого можна використовувати рис або гречку. Полудень аналогічний другого сніданку, а на вечерю дозволяється з`їсти овочевий салат, при цьому, поряд з додаванням рослинної олії, допускається використання солі.

Нагадуємо, що запропоноване меню не є обов`язковим - кожен може скласти власну, керуючись принципами Улюбленою дієти.

Протипоказання до дієти Улюблена

За 7 днів дієта Улюблена дозволить не тільки значно схуднути, але і скоротити обсяг шлунка, очистити організм від шлаків. Однак такі обнадійливі результати Улюбленою дієти можуть дорого обійтися людям з різними хронічними захворюваннями, яким даний спосіб схуднення протипоказаний. Також спокушати долю не слід людям, страждаючим гастритом, колітом, захворюваннями серця, печінки або нирок, порушеннями харчової поведінки, а також тим, хто має схильність до емоційного переїдання.

При схильності до запорів, перш ніж почати дієту Кохана, слід очистити кишечник або шляхом прийняття проносного, або за допомогою клізм. В іншому випадку залишилися в кишечнику токсини будуть отруювати організм, що буде з`являтися у вигляді поганого самопочуття і головних болів.

У зв`язку з тим, що дієта Улюблена є досить жорстким способом схуднення, повторювати її раніше ніж через три місяці не рекомендується. Якщо є необхідність її продовжити, то можна просто протягом кількох днів дотримуватися меню 7-го дня. У будь-якому випадку, щоб результати Улюбленою дієти не зникли, рекомендується протягом місяця після її закінчення обмежувати калорійність споживаних продуктів.