Дихальна гімнастика для схуднення
Відео: Дихальна гімнастика для схуднення - 15 хвилин в день
Зміст
Кожна жінка хоче бути власницею стрункого і привабливого тіла. Навіть збираючись на зустріч з подружками, вона ретельно вбирається і чепуриться. Іноді дівчата всіляко намагаються влізти в спідницю на два розміри менше тільки тому, що такий точно немає ні у кого. Варто зазначити, що бажання схуднути, рано чи пізно, виникає в голові кожної жінки, незалежно від віку і комплекції. Причому, багато хто з них думаю, що б такого з`їсти, щоб схуднути.
Відео: Марина Корпан. Урок перший. Як схуднути будинку? Бодіфлекс. "Живи!"
Але потрібно не тільки почати дотримуватися дієти, а виконувати фізичні вправи і спеціальну дихальну гімнастику для схуднення. Саме про останню, і піде мова в даній статті. Отже, в основі дихальної гімнастики для схуднення лежать такі пози, які дозволяють не тільки дихати правильно, але і розтягувати м`язи. Така гімнастика для схуднення вважається одним з найпростіших способів позбутися від жирових відкладень, а також наситити організм киснем. Як відомо, насичення киснем робить позитивний вплив на всі органи. При цьому поліпшується стан шкіри і відбувається зміцнення стінок судин. Крім того, дихальна гімнастика для схуднення сприятливим чином впливає на роботу кишечника, з організму виводяться шлаки і зайва рідина. З її допомогою можна відновити обмін речовин, значно зміцнити імунітет.
Якщо ви будете регулярно проводити гімнастику для схуднення, то помітите зниження апетиту. Це дозволить домогтися гарних результатів у боротьбі із зайвою вагою. Така гімнастика для схуднення покращує пам`ять і зір. Ви також позбудетеся від депресій і хандри, зможете досить легко знаходити вихід їх різних стресових ситуацій. Заняття дихальною гімнастикою для схуднення дадуть вам небувалий приплив енергії, життєвий тонус підвищиться. Її головною перевагою можна назвати той факт, що дихальна гімнастика для схуднення підходить абсолютно всім. Причому, кожен зможе знайти відповідний для себе варіант.
«Бодіфлекс» теж відноситься до дихальної гімнастики. В основі його програми лежить спалювання жирів і утворення м`язової маси. Для такої гімнастики характерні розтягують пози, які неодмінно повинні поєднуватися з аеробних диханням. Якщо ви виберете заняття «бодіфлекс», то вже незабаром помітите позитивні зміни в своєму організмі. При цьому зміцнюються внутрішні стінки судин, виводяться шлаки. Регулярні заняття «бодіфлекс» наповнять вас енергією, зроблять набагато витривалішими, сильніше і пластичнее.
Головною метою програми вважається корекція фігури і підтяжка м`язів. Дихальна гімнастика для схуднення служить найкращим профілактичним методом бронхіту, різних інфекцій та алергій. Для тих, хто хоче кинути палити, це просто відмінний варіант. До дихальної гімнастики можна віднести і «Цзяньфей», що в перекладі означає «скинути жир». Така гімнастика включає в себе всього лише 3 вправи. Однак вони дозволяють добитися максимального ефекту, тобто зміцнити своє здоров`я і, звичайно ж, скинути зайву вагу. Та й назви у цих вправ дуже кумедні: Лотос, Жаба, Хвиля.
Завдяки цим вправам угамування голоду відбувається абсолютно безболісно. Ніяких силових зусиль не потрібно. Тому можете сміливо влаштовувати розвантажувальні дні. Треба сказати, що при цьому не спостерігається запаморочення і відчуттів слабкості. Можна продовжувати вести активний спосіб життя. Але виконувати такі вправи бажано у вільному одязі, який не сковує рухів. Всі думки людини також повинні бути спрямовані на виконання занять.
Фахівці радять виконувати ці вправи при відчутті втоми. У тому випадку, якщо вас абсолютно не влаштовує власний зовнішній вигляд, то просто приділіть час виконання дихальної гімнастики. Ви самі побачите, як навколишній світ стан наповнюватися яскравими фарбами.
Потрібно врахувати той факт, що дихальні гімнастики для схуднення можуть бути різних видів. Відрізняються вони навантаженнями і системами вдиху / видиху. На сьогоднішній день можна виділити три найбільш ефективні дихальні гімнастики: «Бодіфлекс» і оксісайз, «ридаюче дихання» і гімнастика Стрельникової.
Олександра Миколаївна Стрельникова розробила свою дихальну систему ще в 40-ті роки двадцятого століття. Спочатку вона призначалася для відновлення співочих функцій голосу. Для тих, хто не знає, варто повідомити, що сама Олександра Миколаївна була співачкою. Згодом він втратила свій чудовий голос, але зробив все, щоб повернути його. Так і була створена дихальна гімнастика, в основі якої лежать короткі і різкі вдихи носом. Варто зазначити, що такі вправи змушують працювати не тільки дихальну систему, а й весь організм. Під час подібних занять до тканин приливає потік кисню, що збільшує загальний тонус людини. Що ж стосується зменшення обсягів, то тут ця гімнастика не так вже ефективна.
Система вправ «ридає дихання», розроблена Юрієм Вілунас, ґрунтується на вході / видиху ротом. Причому, саме на видиху і робиться основний акцент. Тут практикуються вимови звуків «фу», «ффф» і «ха». Завдяки цій методиці, відбувається посилення активізація обміну речовин. Для питання схуднення це дуже важливо. Однак цей комплекс підходить далеко не кожній людині. Така система дихання для схуднення не приймається організмом в тому випадку, якщо видих через рот відбувається з певним напруженням. Тому вправи відразу ж необхідно припинити.
Досить цікавою методикою для схуднення можна назвати оксісайз. Вона чимось нагадує собою бодіфлекс, тільки принцип тут інший. Робиться вдих, потім три подвдоха, потім видих і, відповідно, три подвидоха. Можна подивитися відео-ролик, в якому Марина Корпан розповідає про систему Оксісайз як про ефективний метод підтримки ваги жінкам в «цікавому положенні».
Відео: Дихальні вправи для плоского живота
Підбір дихальної гімнастики для схуднення буде прямо залежати від індивідуальних особливостей організму. Однак Бодіфлекс підходять для всіх людей. Завдяки системі простих вправ, для яких характерне діафрагмное дихання, швидкість обмінних процесів збільшується, шкіра підтягується, відбувається омолодження лімфо-системи. Дана методика була заснована Грір Чайлдерс, яка сама в минулому стикалася з проблемою надмірної ваги. Тому дихальна гімнастика, розроблена їй, спрямована саме на схуднення. Але відчутних результатів можна досягти, поєднуючи бодіфлекс з правильно підібраним раціоном харчування.
