Гімнастика для вагітних
Відео: Комплекс для вагітних від Аніти Луценко - Все буде добре. Випуск 799 від 27.04.16
Зміст
Гімнастика для вагітних дозволить вам залишатися у відмінній формі на протязі всього періоду вагітності, а також народити здорового малюка. Гімнастика для вагітних сьогодні існують в самих різних варіантах. Наприклад, гімнастика для вагітних, спеціальне харчування, повна відмова від шкідливих звичок і, звичайно ж, підтримка хорошого настрою.
Відео: Гімнастика для вагітних
Гімнастика для вагітних, а також відмова від тютюну та алкоголю допоможуть вам добре себе почувати під час вагітності. Ви повинні розуміти, що від шкідливих речовин жіночий організм позбавляється досить довго. Не варто боятися того, що у вас ніяк не вийде відмовитися від чогось. У багатьох жінок під час вагітності спостерігається деяке відраза до шкідливих звичок і деяких продуктів. Багато хто звик думати, що харчування для вагітних жінок неодмінно має пісним і несмачним. Але це зовсім не так. Ви можете насолодитися смаком фруктових десертів, а також скуштувати смачні та корисні страви. При цьому не потрібно боятися потолстеть.Гімнастіка для вагітних проте неодмінно повинна входити до обов`язкової програми. Рекомендується в цей період вживати молочні продукти, варене (нежирне) м`ясо, вівсяну і гречану каші, оливкова олія, багато різних овочів і фруктів, а також зелений чай. Що ж стосується вживання кави під час вагітності, то це досить стара тема для суперечок. Найкраще відмовитися від кави, а ще від чорного чаю і лимонаду. Всі ці напої, як правило, працюють в якості сечогінного, що для плода не зовсім корисно. Крім того, вони містять в собі кофеїн. Але якщо ви будете вживати їх не часто, то це допускається.
Гімнастика для вагітних - це важлива частина підготовки до пологів. Гімнастика для вагітних містить вправи, завдяки яким ви навчитеся техніці пологів (правильному диханню). Таким чином, ви зможете підтримувати своє тіло у відмінній формі, а це значить, що і після пологів вам вдасться виглядати чудово. Гімнастика для вагітних - це не тільки спосіб гарненько розім`яти своє тіло, але і отримати заряд позитивної енергії. Однак навантаження повинні бути розподілені рівномірно. Адже при великих навантаженнях вагітна жінка може відчути себе не дуже добре. Гімнастика для вагітних базується на вправах фізичних і дихальних. Але варто врахувати одне правило. Виконувати дихальні вправи необхідно з часом все довше і довше. А ось навантаження по фізичним вправам повинна постійно знижуватися. Відмінний варіант для вагітних жінок - спеціальні курси йоги або курси медитації. Завдяки подібним заняттям, вони зможуть навчитися бути спокійними, а також контролювати не тільки своє тіло, але і свої емоції. Адже всім відомо, що багато жінок в період вагітності починають через будь-яку дрібницю нервувати. Але в цьому стані стрес протипоказаний. Варто відзначити, що гімнастика для вагітних неодмінно повинна включати в себе плавання, а також заняття на тренажерах, але з мінімальним навантаженням, наприклад, велотренажер.
Відео: Гімнастика для вагітних | Повний комплекс гімнастики для вагітних від Марії Порозінской
Гімнастика для вагітних вимагає щоб ваше дихання було спокійним і повільним, а харчування - правильним. Дуже важливий і той момент, що ви перебуваєте в прекрасному настрої, причому, під час всього періоду вагітності. Саме гімнастика для вагітних зможе зарядити вас радістю і позитивними емоціями.
