healthukr.ru

Вправи бодіфлекс

Відео: Вправи бодіфлекс для схуднення

Особливості вправ бодіфлекс

Для того щоб залишатися стрункою і красивою, кожна з нас готова на різні жертви - від голодування до неймовірних занять в тренажерному залі. Наполегливості, з яким ми продовжуємо підкорювати міфічний олімп ідеальної фігури, можуть позаздрити навіть знамениті спортсмени. Часом жінка настільки захоплена ідеєю про ідеальні параметри, що, сама того не помічаючи, вона приносить в жертву своє здоров`я, сімейне щастя або давню дружбу.

Проте в гонитві за красивим тілом не варто випробовувати всі методи - цей шлях веде до сумних наслідків. Чи не краще відокремити головне від другорядного і знайти для себе саме той спосіб схуднення, який допоможе не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і переведе життя на інший рівень - зробить її більш якісною і цікавою. Ви зацікавилися?

Тоді представляємо вам цікаву методику для схуднення Бодіфлекс, за допомогою якої можна досягти приголомшливих результатів. Вправи Бодіфлекс хороші тим, що мають позитивну дію на весь організм: зміцнюють жіноче здоров`я, підтягують м`язи і наповнюють організм енергією. Можливо, гімнастика для схуднення Бодіфлекс - це саме те, що ви шукали, але так і не змогли знайти в безмірному океані інформації.

Вправи Бодіфлекс - дихайте глибше!

Гімнастика для схуднення Бодіфлекс - це авторська методика зміцнення здоров`я і підвищення загального тонусу організму, розроблена американкою Грір Чайлдерс. По суті, вправи Бодіфлекс є дихальною гімнастикою, дія якої базується на збагаченні організму киснем.

Навіщо потрібен кисень організму? Багато натуропати і пропагандисти здорового способу життя, серед яких і Поль Брегг, вважали, що недолік кисню згубно позначається на здоров`ї людини. Серед проявів кисневого голодування такі часті явища, як головний біль, болі в хребті і в м`язах, ангіни, тонзиліти, астма і бронхіт, запори і хвороби шлунково-кишкового тракту. Це дивно, але сучасній людині катастрофічно не вистачає кисню в клітинах шкіри.

Зайнявся цією проблемою впритул, Грір Чайделс створила комплекс вправ Бодіфлекс, щоб заповнити дефіцит кисню в організмі.

Кисень впливає на всі функції людини - від рухових рефлексів до розумових здібностей. Без кисневої енергії, як стверджує автор методики для похуденіяБодіфлекс, повноцінна розумова діяльність неможлива. У людей, які страждають від нестачі кисню, знижується працездатність, погіршується пам`ять і сповільнюється процес сприйняття інформації. Вправи Бодіфлекс допомагають впоратися не тільки з цією проблемою. Достатньо всього лише 15-20 хвилин регулярних занять в день і працездатність, гарний настрій і відмінна фізична форма гарантовані. Крім того, гімнастика для схуднення Бодіфлекс допомагає жінкам вирішувати естетичні проблеми: прибрати жирові відкладення з стегон і живота, підвищити тонус черевних м`язів, позбутися від грушовидних боків, подвійного підборіддя і знизити вагу в цілому.

Комплекс основних вправ для схуднення Бодіфлекс

Тепер від теоретичної частини про корисний вплив вправ Бодіфлекс перейдемо до практичних дій. Для того щоб зрозуміти всю специфіку цієї гімнастики необхідно позайматися хоча б тиждень - результати не змусять себе чекати.

Вправи Бодіфлекс для корекції овалу обличчя, розгладження мімічних зморшок, підтягування м`язів щік і усунення «мішків» під очима:



Оскал.

Прийміть вихідну позу (напівзігнуті ноги на ширині плечей, руки покласти на верхню частину колін). Далі починаємо виконувати вправу в такій послідовності:

  • Вимовте букву «О», максимально зібравши губи «трубочкою»;
  • Широко відкрийте очі і дуже повільно виконайте обертальний рух вгору-вниз;
  • Висуньте язик якомога сильніше, імітуючи те, як це роблять тварини (очі при цьому повинні бути максимально відкриті).

Вправа Бодіфлекс Оскал необхідно виконати 5-8 разів.

Гладка шия.

Вихідна поза. Починаємо вправу:

  • Зробіть «оскал бульдога» - нижню щелепу подайте вперед, а губи витягніть вперед (як для поцілунку);
  • Тягніться вгору всім тілом, особливо витягаючи шию (подумки уявіть політ, як ніби ваше тіло стало невагомим і досить лише кількох зусиль, щоб полинути вгору);
  • Виконати вправу 5-6 разів.

Вправи для схуднення Бодіфлекс, спрямовані не тільки на корекцію ваги, а й окремих недоліків фігури (отвисшего живота, повних стегон, жирових відкладень на плечах і руках та ін.):

Бічна розтяжка.

За допомогоюЗастосування бодіфлекс для схуднення цієї вправи Бодіфлекс забирається жир з живота і зовнішньої поверхні стегон. Отже:

  • Прийміть основну позу (див. Вправу № 1), ліву руку впріть ліктем в верхню частину коліна, праву підніміть вгору над головою;
  • Робимо нахил вліво і щосили намагаємося дотягнутися кінчиками пальців до уявної точці в повітрі;
  • Повторити три рази і виконати ту ж вправу з правою рукою (3 рази).

Сейко.



Ця вправа для схуднення Бодіфлекс зміцнює м`язи стегон, робить їх пружними і підтягнутими:

  • Стаємо на карачки і ліву ногу відтягаємо в сторону. Слідкуйте за тим, щоб нога була рівною;
  • Піднімаємо витягнуту ногу до рівня стегна, тримаючи стопу паралельно тілу;
  • Втягуємо живіт і затримуємо дихання, подумки рахуючи до восьми;
  • Приймаємо вихідне положення і повторюємо все тричі;
  • Проробляємо те ж саме з правою ногою (3 рази).

Алмаз.

Ефективна вправа Бодіфлекс для схуднення в області плечей і рук:

  • Сісти на підлогу і схрестити ноги;
  • Руки розташувати на рівні грудей і зімкнути кінчики пальців;
  • Натискати подушечками пальців рук один на одного із зусиллям (порахувати до 8-ми);
  • Повторити 5-6 разів.

Ножиці.

Відому вправу, яке використовується в гімнастиці для схуднення Бодіфлекс для укріплень м`язів живота:

  • Ляжте на зручну поверхню (не надто м`яку);
  • Підніміть ноги над підлогою і робіть махи ногами, імітуючи ножиці:
  • Повторити 5 разів.

Кішка.

Вправа Бодіфлекс, запозичене з йоги. Зміцнює м`язи спини, живота, плечового пояса і стегон. Отже:

  • Станьте на коліна, голова піднята;
  • Затримуємо дихання і повільно прогинаємо спину вгору, одночасно опускаючи голову вниз;
  • Считаем до восьми, видихаємо і приймаємо вихідну позу;
  • Повторюємо 5-6 разів.

Бодіфлекс для схуднення, відгуки та досягнення

Судячи з захоплених відгуків, Бодіфлекс для схуднення дійсно справляється зі своїм завданням. Завдяки цим нескладним гімнастики багато жінок досягли вражаючих результатів - пострункішала на 15, 20 і навіть 30 кг! Однак це ще не всі переваги вправ для схуднення Бодіфлекс, відгуки про які змушують дивуватися навіть скептиків. Деякі жінки, які мають проблеми зі здоров`ям у жіночої сфері, після вправ Бодіфлекс змогли завагітніти і виносити довгоочікуваного малюка.

Одне попередження: при перших ознаках вагітності заняття бодіфлексом необхідно припинити - це небезпечно для плоду, зате при грудному вигодовуванні можна займатися скільки завгодно!

Відео: Бодіфлекс комплекс вправ. Корнєєва Тетяна


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!