Як правильно худнути без шкоди для здоров`я?
Якщо у вас виникла необхідність схуднути, і ви хочете зробити це в домашніх умовах без використання методик жорстких дієт, то в першу чергу вам доведеться уважно стежити за своїм харчуванням. Це, звичайно ж, не означає, що вам доведеться різко обмежити себе в їжі. швидке схуднення дуже шкідливо
Зміст
У будь-якому випадку для того щоб схуднути, вам все-таки доведеться відмовитися від мучного та солодкого. Для багатьох людей, що худнуть в домашніх умовах це дуже важке випробування. У такому разі не варто відмовлятися від солодкого зовсім, але візьміть під контроль кількість поїдаються цукерок, мармеладок і шоколадок, спробуйте обмежувати себе по максимуму. Привчіть себе пити чай без цукру або ж замініть його медом, це буде куди корисніше. Якщо ви звикли пити чай з булочками або печивом, спробуйте замінити їх курагою, родзинками або дієтичними, злаковими хлібцями. Варто пам`ятати ще й тому, що солодощі краще їсти в першій половині дня, так накопичений зайві калорії ви зумієте витратити за другу половину дня.
Відео: ІНСТРУКЦІЯ ЯК схуднути ХУДЕЕМ ШВИДКО, ЕФЕКТИВНО, ПРАВИЛЬНО, БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ`Я
Для того щоб худнути правильно, без шкоди для здоров`я, намагайтеся харчуватися частіше, але невеликими порціями. Сніданок і обід можуть бути досить об`ємними і поживними, а от вечеря постарайтеся зробити якомога легше. Не їжте на ніч продукти, які важкі для шлунка і довго перетравлюються: копченості, бобові, гриби, смажене м`ясо, пироги. Обмеження потрібно, тому що в нічний час обмінні процеси значно сповільнюються і організму дуже важко впоратися переварюванням важких продуктів. Якщо ви вирішили всерйоз зайнятися схудненням, тоді вам обов`язково потрібно перейти на легкозасвоювані продукти, наприклад, такі як риба, відварене або запечене м`ясо, овочі, морепродукти. Всі ці продукти з легкістю перетравлюються протягом 2-3 годин, а значить, якщо ви з`їсте їх на вечерю, то вночі ваш організм буде відпочивати.
Ще одне дуже важливе правило: не їсти після сьомої години вечора. Вечеря ні в якому разі не повинен бути занадто пізно. Після вечері постарайтеся відразу ж почистити зуби, це в деякій мірі підготує вашу свідомість до того, що є ви вже не будете і скоро підете спати.
Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я + здоров`я. Моя історія.
Їжте більше свіжих фруктів і овочів, які багаті вітамінами і клітковиною. Це допоможе вам тримати себе в формі, так як ці продукти позитивно впливають на процес травлення в організмі. Однак варто також пам`ятати про те, що далеко не всі фрукти і овочі сприяють зниженню ваги. Так, наприклад, виноград і банани містять дуже багато цукру, а авокадо і оливки - жиру. Це не означає, що такі продукти потрібно повністю виключати зі свого раціону, але все ж більше уваги варто приділити моркви, яблукам, апельсинів.
Ще один відмінний рада худнуть: пийте чай через 20-30 хвилин після основного прийому їжі, а не відразу після нього. Приблизно через цей час організм отримує сигнал про насичення, а це значить, що за чаєм ви з`їсте менше цукерок або печива, ніж відразу після прийому їжі.
