Роль огірків для схуднення

Огірок по більшій своїй частині складається з води. Але, незважаючи на це, в ньому міститься багато мінеральних солей. Більшість з них зосереджені в шкірці і області, близько до неї розташованої. Тому при чищенні огірка ви залишаєте тільки воду, а всі корисні речовини видаляєте.

Корисні властивості огірків для схуднення

Огірок - дуже важливий компонент в харчуванні людини. Він сприяє кращому засвоєнню їжі, що містить білок. У зв`язку з цим його корисно вживати разом з мясом.Огурци також корисні при серцево-судинних і травних захворюваннях. Також цей овоч має жовчогінну, проносну і сечогінну дії. Свіжі огірки допомагають позбутися від запорів і набряків. Ніжна клітковина, що міститься в цьому овочі, видаляє надлишок холестерину і очищає кишечник.

Огірок також володіє таким унікальним властивістю, як нейтралізація кислотних сполук, які призводять до відкладення солей, порушення обмінних процесів, старіння організму.

Якщо регулярно споживати в їжу огірок, то можна себе захистити від захворювань щитовидної залози.

Калорійність огірків для схуднення

Калорій в огірках дуже мало, в зв`язку з цим він прекрасно підходить для дієтичного харчування. Навіть при самій строгій дієті ви можете не відмовляти собі в цьому овоще.Калорій огірок свіжий містить 13,5 на 100 г продукту. Огірок також корисний на дієті завдяки здатності регулювати апетит, створювати відчуття ситості. Крім калорій, огірок свіжий містить харчові волокна, які сприяють роботі травлення, трохи жирів, білків і вуглеводів. Також в ньому багато йоду, калію, що сприяє нормальній роботі нирок і серця. Більш того, крім калорій в огірках міститься аскорбінова кислота, вітаміни групи В, вітаміни РР і Е.

Крім свіжих огірків в їжу споживаються малосольні огірки. Калорійність малосольних огірків практично не відрізняється від свіжих. Також в них присутній малу кількість вуглеводів, жирів і білків. Калорійність малосольних огірків становить 13 ккал на 100 г продукту.

Солоні огірки також можна вживати під час дієт і при надмірній вазі, не боячись видужає, оскільки калорійність солоних огірків невелика. Це дає можливість вільно використовувати їх в необмеженій кількості. Калорійність солоних огірків на 100 г продукту становить 11 ккал.

Рекомендації по використанню огірків для схуднення

Огірки для схуднення є ефективним засобом. Але оскільки це сезонний овоч, максимальну користь він приносить саме в період природного дозрівання. У їжу їх рекомендують вживати, коли вони тверді, невеликі і хрусткі.

І тепер кілька порад щодо вживання огірків для схуднення:

• позитивні результати приносить навіть введення в раціон достатньої кількості цього овоча. Особливо корисно їсти огірки перед їжею, оскільки вони наповнюють шлунок, тим самим ви з`їдаєте меншу кількість їжі. Ферменти в огірках сприяють кращому засвоєнню білкової їжі;
• після 6 вечора краще вживати тільки огірки для схуднення. Вони наситять вас, при цьому, не відкладаючись у вигляді жирів. Крім того, в цьому випадку вже наявні жири будуть активніше спалюватися;
• раз в тиждень корисно влаштовувати огірковий день.

Огірки для схуднення: розвантажувальний день

Для проведення розвантажувального дня вам необхідно півтора кілограма огірків для схуднення. Це буде вашим основним раціоном на цілий день. Півтора кілограма ви ділите на п`ять рівних частин, і їсте протягом дня. Сіль заборонено використовувати. Якщо виникне гостре почуття голоду, то можете з`їсти 100 г знежиреного сиру або нежирного вареного м`яса. Такі дні на огірках для схуднення можна проводити раз на тиждень.

Якщо вам важко цілий день висидіти на цьому овочі, то постарайтеся в великій кількості ввести його в свій щоденний раціон. Так ви скоротите вільне місце в шлунку, відповідно, будете менше з`їдати їжі.

Дієта на огірках для схуднення

Дієта на огірках для схуднення допоможе скинути зайві кілограми, очистити кишечник, поліпшити самопочуття і стан шкіри. Крім огірків дозволяється включити в їжу нежирні сорти м`яса, варену рибу, дари моря, овочі, за винятком картоплі, рис, зелень, фрукти, кефір, сир, сир. Нижче ми наводимо для вас зразкове меню дієти на огірках для схуднення на один день:

• на сніданок з`їжте сирно-огіркову суміш, скибочку хліба, зелений чай без цукру;
• після влаштуйте перекус жменькою горіхів, грейпфрутом;
• в обід з`їжте огіркової-кефірний суп в холодному вигляді, зелений чай без цукру, варене м`ясо;
• на полуденок приготуйте собі салат з фети, огірка і листя салату;
• під час вечері їмо салат з редису, огірків, варених яєць із заправкою з йогурту або сметани, шматочок вареної риби, зелений чай без цукру.

Отже, ми з вами розібрали основний вплив огірків на схуднення, варіанти дієти з цим овочем. Будьте стрункими і красивими!