Роль молока для схуднення

Корисні властивості молока для схуднення

Молоко для схуднення несе дуже корисні властивості для організму. Це відмінний постачальник вітаміну D, кальцію і білка.

Молоко зміцнює кістки, при цьому лікуючи людей від остеопорозу. Воно має сечогінну, антибактеріальну, протизапальну властивість. При цьому молоко для схуднення запобігає ризику виникнення простудних та інфекційних захворювань. Крім схуднення, воно активно бореться з мігренню, безсонням, гіпертонією, печією, хронічні запори, знижує кислотність шлункового соку, заспокоює організм. Активно використовується молоко для схуднення, омолодження, профілактики онкології і мастопатії.

Дія молока для схуднення

Якщо організму не вистачає кальцію, то відбувається уповільнення обміну речовин. Це, в свою чергу, призводить до підвищеного вироблення кальцитріолу, який призупиняє висновок і переробку жирів, заважає руйнування жирового прошарку. Внаслідок цього найсуворіші дієти є неефективними. Молоко насичує організм кальцієм, який нормалізує обмін речовин, при цьому сприяє регуляції ваги.

Молоко для схуднення цінне тим, що воно відбиває почуття голоду і насичує організм, при цьому забезпечуючи легкозасвоюваним білком. Жир в молоці добре засвоюється, не провокуючи перевантаження травних органів.

Молоко для схуднення: калорійність різного виду молока

Коров`яче молоко є головним постачальником кальцію, хоча калорійність домашнього молока досить висока. У його складі міститься 4,7 г сахаридов, 4,7 г жирів, 88,4 г води, 2,9 г білків, 0,1 г органічних кислот, 0,7 г золи. Крім того, багатий вітамінний склад коров`ячого молока: вітамін А, В1, В2, В3, В9, В6, В12, D, С, Е, РР, Н. Серед мінералів в молоці міститься мідь, марганець, кальцій, калій, натрій, магній , сірка, залізо, холін, фосфор, хром, олово, алюміній, селен, фтор, кобальт. Калорійність домашнього молока становить 58 ккал на 100 г продукту.

Калорійність сухого молока набагато вище, ніж калорійність домашнього молока. У ньому міститься 38,7 г вуглеводів, 24 г жирів, 27 г білків. Калорійність сухого молока становить 479 ккал на 100 г продукту.

Козяче молоко теж дуже смачне і корисне. Їм можна навіть замінити материнське молоко. Але і калорійність козячого молока теж вище, ніж коров`ячого. В цьому молоці можна знайти багато вітамінів В2, А, С, В. Також його склад збагачений кобальтом. Козяче молоко корисно при діатезі, захворюваннях шлунково-кишкового тракту, алергії. Калорійність козячого молока становить 67 ккал на 100 г продукту.

Калорійність топленого молока дорівнює калорійності козячого молока. Молоко пряжене виготовляється з цільного молока через кип`ятіння і рівномірний тривалий прогрівання. Спочатку такий продукт готувався в російської печі, де воно втопилося в такому посуді, як глиняні глечики. Пряжене молоко дуже поживно. Його можна застосовувати для підтримки балансу речовин в організмі, при цьому не відчуваючи гострого голоду. Калорійність топленого молока - 67 ккал на 100 г продукту.

Молоко для схуднення: підводні камені

Якщо ваша дієта не строга, то можете доповнювати молоко для схуднення низькокалорійними продуктами. До таких відносяться листові салати, свіжі овочі, фрукти. Як кажуть відгуки, молоко для схуднення при дієті не можна доповнювати апельсинами, ананасами, мандаринами, ківі та іншими кислими продуктами, оскільки молоко не дружить з ними. Якщо це правило не дотримуватися, ви заробите розлад шлунка, коліки і діарею. А персики, банани, груші та яблука можете їсти. За порадами відгуків, молоко для схуднення необхідно вибирати з мінімальною жирністю. За півгодини до прийому їжі слід випивати склянку води.

Дієтологи радять не вибирати монодієти, оскільки вони є дуже небезпечними для здоров`я. Але в молочній дієті не все так просто. За системою роздільного харчування молоко для схуднення слід вживати окремо від інших продуктів. Це пояснюється тим, що в шлунку молоко створаживается. Це заважає переварюванню іншої їжі.

Молоко для схуднення: методики                               

Щоб ваша вага була в нормі, необхідно в день вживати три склянки незбираного молока. Це допоможе скинути зайві кілограми, нормалізувати обмінні процеси. Але при непереносимості молока краще не вдаватися до такої дієти.

Можна раз в тиждень влаштовувати розвантажувальні дні на молоці. У день необхідно випити літр молока до 70 ккал по половині склянки в кілька підходів. Щоб ви наситилися і краще пити тепле молоко. Також дозволяється кава і чай без цукру. Як кажуть відгуки, молоко для схуднення допомагає скинути до кілограма в день.