Дієта на молоці

Однією з дієвих методик для схуднення є дієта на молоці. Це безпечний метод скинути зайві кілограми, який триває максимум тиждень.

Користь дієти на молоці

Молоко займає важливе місце в раціоні людини. І це цілком виправдано, адже воно насичує нас вітамінами С, А, Е, В, мінеральними речовинами, мікроелементами, такими як кальцій, магній, калій і інші. Один стакан молока дає організму норму білка за цілу добу.

Молоко при дієті благотворно впливає на процес травлення, сприяє відновленню процесів обміну завдяки вмісту корисних бактерій. У зв`язку з цим цей продукт використовується і в лікувально-профілактичних цілях. Якщо вживати тільки молочні продукти або молоко протягом певного відрізка часу, то робота організму значно покращиться, активізується, що надходять корисні речовини почнуть засвоюватися в повній мірі. Все це в комплексі впливає на травлення і зниження ваги.

Однак слід пам`ятати, що, незважаючи на всі корисні властивості молока, даний дієтичний раціон відноситься до жорсткого. У зв`язку з цим перед початком дотримання дієти необхідно пройти консультацію з лікарем, навіть якщо ви не страждаєте від непереносимості молока.

Варіанти дієт на молоці

Найпростіший варіант триває три дні, протягом яких вживається тільки молоко в кількості однієї склянки кожні 3-4 години. В останній день ввечері дозволяється овочевий салат. Даний вид дієти на молоці близький до голодування. Незважаючи на велику кількість корисних речовин в молоці, їх все ж недостатньо для покриття потреб організму. Значно скинути вагу за три дні вам не вдасться, тому подумайте, чи варто ризикувати здоров`ям? Можна доповнити раціон склянкою йогурту і двома ложками меду в кожен прийом, але це також екстремальний варіант.

Наступний варіант - молочно-рослинний дієтичний раціон. Якщо вам дуже важко обходитися без звичних продуктів, то спробуйте цю систему харчування. Тут раціон змішаний, в нього входять: молоко, яйця, зернові каші, молочний або овочевий суп, свіжі овочі, бринза, фрукти, висівковий хліб. Пити дозволяється овочеві і фруктові соки, киселі, компоти, чай з молоком, мінеральну воду. Можна готувати різноманітні страви, поєднуючи між собою дозволені продукти. За один прийом їжі дозволяється з`їсти не більше двохсот грамів їжі, а проміжки між трапезами складають три години. Відгуки і результати дієти на молоці говорять, що вона досить ефективна і допомагає за 3-4 дні скинути до трьох кілограм ваги.

Наступний варіант дієтичного раціону - полегшений. Розрахована дієта на тиждень і свіже молоко в ній майже відсутня: більша його частина замінена продуктами кисломолочного походження. Денний раціон виглядає наступним чином:

• за сніданком випиваємо стакан кефіру, неміцного чаю або йогурту;
• через дві години можна влаштувати перекус з двохсот грам знежиреного сиру;
• обідня трапеза складається з легкого салату із заправкою з йогурту, сирно-фруктовою або сирною запіканки і інших низькокалорійних молочних страв;
• вечеряємо склянкою чаю з молоком, кефіру або ряжанки.

Оскільки в цьому раціоні дозволяється чергувати деякі продукти, то сприймається він набагато легше. Відгуки і результати дієти на молоці свідчать, що при такому раціоні можна скинути до п`яти кілограм.

Наступний варіант - тижнева дієта. Весь раціон розділений на дві частини: перші чотири дні щоденне меню включає 200 г бринзи, 500 мл молока, 1 йогурт, 1,5 літра води, а наступні три дні складаються з 150 г нежирної риби або м`яса, 200 г сиру, 1 йогурту, 1 л молока, 1 грейпфрута або апельсина, 1 л води. Вся їжа ділиться на 5-6 прийомів. Молоко при дієті вживається окремо від інших продуктів і не використовується для запивання чого-небудь. Для поліпшення смаку можна в рідини додавати трішечки меду. Сир можна замінити овочевим бульйоном, а фрукти - свіжовичавленим соком.

Наступна дієта на молоці і бананах. Вона була розроблена в 1934 році Джоном Харропом. Тривалість дієтичного раціону складає сім днів, але можна проводити триденну розвантаження. Ваше щоденне меню включає три чашки молока і три банана. Якщо з`їсти більше бананів, то це може спровокувати запор.

Є ще інший варіант дієти на молоці і бананах. Він теж досить жорсткий, але оригінальний. Тричі в день випиваєте бананово-молочний коктейль, який ділиться на три прийоми. Кожен раз в блендері збиваємо один банан і стакан молока. Молоко за бажанням можна замінити кефіром або йогуртом. У день необхідно випивати від півтора до двох літрів води. Судячи з відгуків і результатами дієти на молоці і бананах, ви зможете скинути три кілограми.

Позитивні і негативні сторони дієти на молоці

Успіх будь-якого дієтичного раціону багато в чому залежить від того, як він закінчиться. Коли дієта завершена, на наступний день ваш раціон повинен бути такий: стакан молока, легкий салат в обід, сир і стакан кефіру на вечерю. Молоко при дієті дуже корисно, і його прийом дає хороші результати. Однак не слід забувати, що організм кожної людини індивідуальний, тому для кого-то раціон підійде, а кому-то може завдати шкоди.

Молочні дієти мають ряд переваг над іншими:

• молоко багате кальцієм. Якщо ви ще не знали, то повідомляємо: недолік даного елементу мінімізує результативність найекстремальніших і жорстких методик схуднення. Тобто насиченість кальцієм організму сприяє активному скиданню зайвої ваги;
• завдяки насиченості молочним протеїном дієтичний раціон не робить негативного впливу на м`язовий тонус і в цілому на вашу фізичну форму;
• ефективність дієти підкріплена відсутністю твердої їжі, що значно прискорює спалювання жирових накопичень.

Мінусом дієти на молоці є відсутність клітковини. У зв`язку з цим не можна тривалий час застосовувати даний раціон, оскільки організм може виснажитися. Крім того, в молоці містяться аж ніяк не всі необхідні речовини для людини. Однак цим недоліком володіють практично всі монодієти.

Основна проблема молочного раціону полягає в тому, що у багатьох людей він провокує серйозний розлад травлення, що призводить до зневоднення і втрати корисної мікрофлори. У підсумку, після повернення до звичної системи харчування, можуть розвинутися розлади шлунка або запори.