Харчування моделей

харчування моделей

Багато хто заздрить і хочуть бути схожими на дівчат з подіумів і обкладинок глянцевих журналів. Не дивно, що існує підвищений інтерес до того, як вони підтримують свою чудову форму і завжди бувають на висоті з ідеальним особою, якісним макіяжем, доглянутими волоссям, бездоганним стилем і стрункою фігурою. Тема харчування моделей обросла міфами про постійні дієтах, обмеження в їжі і повну її відсутність. Більшість помилково вважає, що їх ненормований робочий день зовсім не залишає їм часу на заняття спортом і здоровий спосіб життя. Однак все це вигадки, а професійні і затребувані моделі стежать за своєю фігурою шляхом поєднання правильного збалансованого раціону з регулярними тренуваннями.

Детально про харчування моделей

Харчування моделей просто зобов`язана бути повноцінним і не калічити організм. Тільки так з`явиться можливість підтримувати форму і довгий час залишатися молодою, красивою і стрункою. До того ж відсутність вітамінів і мікроелементів зробить волосся ламким і тьмяним, а шкіру сіркою.

Не потрібно мучити себе дієтами, щоб підтримувати стрункість і добре виглядати. Цілком достатньо грамотно поєднувати продукти і дотримуватися правильного співвідношення всіх необхідних організму речовин. Саме в цьому полягає секрет харчування для спалювання жиру. Збалансований раціон автоматично нормалізує обмін речовин і посприяє здоровому схудненню.

Вживання в мінімальних кількостях жирного сиру і солодких йогуртів допомагає моделям зберігати гарну шкіру. А від набору зайвих кілограмів їх рятує повна відмова від кондитерських і борошняних виробів, фаст-фуду, смажених і копчених страв, солодких газованих напоїв, а також приправ. Останні нарівні з яблуками збуджують апетит і не дають вчасно закінчити трапезу.

Харчування моделей виключає вживання ковбас, консервів, соків з тетрапак, а також обмежує цукор, сіль, сири і алкоголь. Молочні продукти повинні бути знежиреними або з низьким вмістом жиру. Йогурт можна пити тільки натуральний і несолодкий, без барвників, наповнювачів і ароматизаторів. Всі ці продукти складають ідеальне харчування для фігури.

Багато знаменитих моделі є адептами вегетаріанства. Дійсно, чудовий спосіб схуднути і нешкідливим природним чином почистити організм - це тривале вживання сирих овочів і фруктів у великих кількостях.

Харчування моделей, перш за все, має бути роздільним. Це означає що:

• вуглеводи не можна поєднувати з білками в одному прийомі їжі;
• вміст жирів треба мінімізувати, зробивши так, щоб рослинні масла (соєве, соняшникове, оливкове, кунжутне, льняне кукурудзяна) надходили в організм окремо від тваринних жирів (вершкове масло, сало, маргарин);
• білки потрібно вживати в самостійному вигляді, тобто окремо від інших продуктів.

Згідно перерахованим принципам в раціоні харчування моделей:          

• овочі рекомендується їсти тільки з м`ясом, рибою, крупами і хлібом;
• молочні продукти можна поєднувати виключно з молочними продуктами;
• мед, картопля і диня НЕ комбінуються ні з чим, саме тому їх необхідно з`їдати як окрему страву.

Рекомендації до харчування моделей

Харчування для фігури (особливо модельної) вимагає щоденного споживання не менше 2-2,5 літрів води. Не варто вечеряти занадто пізно. Буде чудово, якщо дотримуватися заборони на їжу за 2 години до сну і обмежити всі прийоми їжі з шести годин вечора корисними перекусами. Бажано їсти часто (5-6 разів на день), але маленькими порціями (розміром в дві зведені разом долоні).

Крім цукру обов`язково потрібно обмежити споживання солі. Вона викликає застій зайвої рідини в тканинах організму. В результаті вага штучно збільшується через набряків, та й обличчя виглядає в цьому випадку не зовсім свіжим.

Харчування моделей може включати в своє меню картопля, але не частіше ніж один раз на тиждень. Хліб дозволяється кожен день, але по одному шматочку. Пшеничний заборонений, але замість нього можна використовувати цільнозерновий, бородинський, з висівками, без глютену і дієтичні хлібці. Макаронні вироби не можна їсти частіше 2-3 разів на місяць.

Само по собі харчування моделей не зможе створити ідеальну фігуру. Необхідно додатково займатися яким-небудь видом спорту, багато рухатися і виконувати вправи для всіх груп м`язів. Не завадять і косметичні процедури у вигляді масажів, обгортань, пілінгів і т.п.

Три заповіді харчування для спалювання жиру:

• повільно їсти і ретельно пережовувати їжу;
• уникати вживання солодощів одразу після основної їжі;
• завжди дотримуватися принципу помірності в працях.

Секрети харчування для фігури знаменитих моделей

Клаудія Шиффер не вважає калорії, а просто стежить, щоб продукти в її меню були свіжими, корисними і смачними. Кожен день в харчування моделі входить вітамін С, оскільки вона вважає його дуже важливим. До того ж, вона уникає кофеїну через його шкоди для шкіри і віддає перевагу воді або фруктові фреші. Обідає німецька супермодель рибою і овочевим салатом, а ось своє улюблене м`ясо вона їсть досить рідко. Її вечеря складається з рису зі свіжою рибою і фруктів.

Лінда Євангеліста повністю виключила зі свого харчування для фігури будь-який шоколад і молочні продукти, а ось споживання алкоголю і м`яса обмежила. Вона вважає за краще пити багато води (з лимоном або чай).

Сніданок Карен Мюлдер містить свіжі фрукти, тости з медом, апельсиновий фреш і чашку кави. Саме цей прийом їжі нідерландська модель вважає головним.

А ось Магдалена Вробель, навпаки, більше цінує обід, який у неї включає бутерброд, виноград і стебла селери. Ще вона радить пити багато води.

Підтримує її і Ель Макферсон зі своїм девізом: «3 літри води щодня!».

Габріелла Рійк теж рекомендує рясний питний режим, але при цьому потрібно назавжди виключити каву, чай і алкоголь. Крім цього, кожен день харчування моделі обов`язково містить три протеїнових страви: м`ясо курчати, яйця, рис, бобові.

Міранда Керр свій день починає склянкою теплої води з соком лимона. Найбільш значимий пункт її раціону - щільний сніданок, що складається з органічного омлету, вівсянки, смузі з лимона, петрушки, шпинату і огірка. З солодощів вона дозволяє собі кілька квадратиків шоколаду. Головне правило харчування моделі - щоденний раціон повинен включати 80% натуральних продуктів і 20% всіляких, не дуже корисних смакоти.