Солодка дієта

Що собою являє солодка дієта

Відмова від солодощів - обов`язкова рекомендація практично всіх дієт. Саме вона дуже часто здається нездійсненним для багатьох жінок, змушуючи їх відмовитися від боротьби за ідеальне тіло. Справжньою панацеєю в цьому сенсі є солодка дієта, за допомогою якої можна відразу «вбити двох зайців»: і схуднути, і від улюблених ласощів не відмовлятися.

Перевага за солодку дієти полягає в тому, що не доводиться відчувати психологічного дискомфорту через відсутність в раціоні звичних «смачненького». Це збільшує не тільки шанси на те, що розпочата боротьба із зайвими кілограмами буде доведена до кінця, а й те, що по закінченню дієти встояти спокусам буде легше.

Досить вражаючих результатів в схудненні можна досягти шляхом заміни звичних солодощів більш корисними і менш калорійними аналогами:

• таким частим гостям на наших столах, як карамель, печиво, нуга, горішки в глазурі, слід віддати перевагу сухофрукти і несолодкий мармелад;
• улюблений багатьма молочний шоколад рекомендується замінювати гірким шоколадом, при цьому за один день дозволяється з`їдати не більше трьох кубиків плитки і не частіше двох разів на тиждень;
• в напої замість звичних вершків і сиропів можна додавати інші менш калорійні інгредієнти: в каву - корицю і трохи какао, в молочний шейк - фрукти або свіжі ягоди;
• при гострих нападах бажання з`їсти «чогось солоденького» можна сміливо побалувати себе нежирним йогуртом, якщо ж цих ласощів буде недостатньо, рекомендується з`їсти вівсяну кашу з ложкою меду або джему;
• в невеликих кількостях і нечасто допустимо вживання пастили, зефіру, льодяників, мармеладу, фруктових і йогуртових мусів або тістечок.

Якщо ж виникла необхідність у швидкому позбавленні від зайвих кілограмів, то на допомогу може прийти короткострокова солодка дієта.

Солодка дієта від американських дієтологів Хеллер

Річард і Рейчел Хеллер перейнялися розумінням до ласунам і спеціально для них розробили дієту, засновану на наступних принципах:

• протягом усього дня має бути три повноцінних прийому їжі;
• сніданок може бути представлений будь-якими стравами і продуктами, в тому числі солодощами;
• на обід і вечерю дозволяється вживання низькокалорійних продуктів, таких як овочі, риба, нежирне м`ясо, молоко, кефір, йогурт і т.д .;
• між прийомами їжі не повинно бути ніяких перекусів, дозволяється тільки пити мінеральну або звичайну воду.

Така дієта хороша тим, що є можливість не відмовлятися від улюблених страв, хоча і не рекомендується ними зловживати.

Солодка дієта на три дні

Будучи за своєю суттю низькокалорійної системою харчування, дана дієта за три дні дозволяє схуднути на 2-3 кг. Цей варіант солодкої дієти досить простий в дотриманні, крім того, дозволяється міняти місцями меню обіду і вечері.

Меню солодкої дієти:

День 1. Сніданок повинен бути представлений фруктовим салатом, заправленим 1 ст. л. сиропу шипшини. На обід дозволяється з`їсти два бутерброда з житнього хліба і нежирного сиру, а також випити чай з двома ложками фруктового джему або меду. Вечеря передбачає чашку курячого бульйону, а також салат зі свіжих (200 г) і сушених (жменю) фруктів.

День 2. На сніданок слід з`їсти перепелині яйця в кількості 4 штук, збитих з 1 ч. Л. цукру. Обід повинен включати овочевий салат, заправлений сметаною, а також десерт у вигляді нежирного молочного або фруктового морозива, шербету або фруктового льоду. На вечерю дозволяється з`їсти відварені овочі, шматочок житнього хліба, жменю фініків і випити чашку кефіру.

День 3. Ранковий прийом їжі повинен бути обмежений вівсяною кашею, в яку необхідно додати жменю родзинок і 1 ч. Л. меду. Обід рекомендується обмежити нежирним сиром (150 г), великим яблуком, 1 ч. Л. варення або джему. Вечеря повинна бути представлений відвареної рибою (150 г), овочевим салатом, заправленим лимонним соком і склянкою нежирного молочного коктейлю з 2 ч. Л. варення.

Протягом всієї солодкої дієти під час сніданку необхідно випивати по чашці зеленого чаю з 1 ч. Л. меду і лимона.

Солодка дієта на льодяниках і цукерках

принцип даного способу схуднення досить простий: протягом дня слід їсти льодяники, вживаючи при цьому достатню кількість рідини. Бажано для солодкої дієти вибирати вітамінізовані цукерки, які можна придбати в будь-якій аптеці. Крім того, необхідно забезпечити організм достатньою кількістю кальцію, для цієї мети підійдуть спеціальні препарати або нежирний сир і молоко.

Розрахована солодка дієта на два тижні, при цьому в перші 7 днів слід харчуватися тільки льодяниками, випиваючи щодня не менше двох літрів води. В останні дні дозволяється урізноманітнити сніданок іншими стравами, продовжуючи в рамках інших прийомів їжі вживати лише льодяники. За два тижні дотримання такої системи харчування можна стати легше на 6-8 кілограмів.

Дана солодка дієта протипоказана людям, страждаючим гастритом, виразкою, хворобою печінки і підшлункової залози, порушеннями обміну речовин. Обов`язковою процедурою протягом всієї дієти є часта чистка зубів, яка допоможе запобігти виникненню карієсу.

Ще однією солодкої дієтою, аналогічної за своєю суттю даного способу схуднення, є шоколадна дієта. Заснований такий метод скидання зайвої ваги на вживанні гіркого шоколаду (80 г в день) і чорної кави.

Солодка дієта Уми Турман

Відома актриса Ума Турман виділяється серед своїх колег не тільки стрункою фігурою, але і своєю любов`ю до солодкого. Як стверджує головна героїня фільму «Вбити Білла», солодка дієта свого часу допомогла їй позбутися від 10 зайвих кілограмів.

Даний спосіб схуднення передбачає дотримання наступних рекомендацій:

• основою раціону харчування повинні бути протеїнові продукти, такі як боби, горіхи, свіжі овочі, пісне м`ясо, яйця, риба, молочні продукти, цілісний зерновий хліб;
• звичні солодощі слід замінити корисними: морозиво - фруктовим льодом, молочний шоколад - гірким, звичайний пудинг - знежиреним;
• солодощі необхідно вживати не на десерт, а в якості окремого прийому їжі;
• харчування має бути дробовим, не менше шести разів на день - це дозволить організму витрачати енергію за рахунок жиру, а не м`язів.

Зразкове меню солодкої дієти Уми Турман на день:

• листя салату (100 г);
• жменю свіжих ягід;
• сир тофу (150 г);
• брокколі, приготована на пару (250 г);
• мінеральна вода (не менше 1,5 л);
• напій із соку листового буряка і капусти з часточкою лимона (0,5 л).

При дотриманні солодку дієти дуже важливо не забувати про мету її застосування і не перестаратися з кількістю улюблених ласощів, інакше ефект дієти буде протилежний очікуванням.