Вітамін e

Вітамін E (токоферол) є жиророзчинних речовиною, яке в основному міститься в жирах, зокрема в оліях тваринного і рослинного походження (бавовняне, кукурудзяне, оливкове і соняшникове масло), а також в продуктах, що володіють високою жирністю (в горіхах, насінні та інших цілих зернах, в бобових, шпинаті, яєчному жовтку, печінці, сої). Крім того, токоферол міститься в молоці, пророщеної пшениці, в кульбабі і люцерні, в зелених листових овочах, в насінні льону, в листі малини, вівсі, кропиві, ягодах шипшини і в інших продуктах.

Досить часто токоферол називають «жіночим вітаміном». Природно, цей вітамін вкрай необхідний всім людям, як чоловікам, так і жінкам, однак для жіночого здоров`я він є одним з основних елементів.

Властивості і застосування вітаміну E

Застосування вітаміну E дуже різноманітно, він активно використовується в медицині і косметології, так як має широкий спектр корисних властивостей.

Отже, навіщо необхідний нашому організму вітамін E:

• він запобігає утворенню тромбів, а в разі утворення таких згустків він допомагає їх розсмоктуванню;
• токоферол поліпшує фертильність (здатність виробляти здорове потомство);
• він бере участь у відновленні клітин шкіри, тому досить часто застосовується вітамін E для особи, так як токоферол загальмовує окислювальні процеси і запобігає в`янення клітин, допомагає позбутися від прищів, вугрів, зморшок;
• токоферол регулює згортання крові, сприяє насиченню клітин киснем, «чистить» капіляри і захищає еритроцити.

При нестачі вітаміну E в організмі знижується концентрація насіння у чоловіків, а у жінок порушується регулярність циклу. Також як у чоловіків, у жінок знижується статевий потяг при дефіциті токоферолу. При нестачі цього вітаміну висушуються слизові оболонки, підвищується пітливість, може виникнути депресія, часто змінюється настрій, з`являється апатія, відзначається дистрофія скелетних м`язів.

Вітамін E для особи

Вітамін E дуже люблять нігті, волосся і особливо шкіра. Тому багато засобів по догляду за шкірою обличчя та губ, нігтями і волоссям містять токоферол.

Вкрай необхідний вітамін E для особи, так як він не тільки сприяє насиченню клітин шкіри киснем, а й уповільнює процес старіння шкіри, призводить до нормального стану капіляри і судини.

Брак вітаміну E для особи просто катастрофічна, так як шкіра стає в`ялою і тьмяною, з`являються пігментні плями, шкіра втрачає еластичність і природну красу.

норма токоферолу

У вітаміні E гостро потребують люди в будь-якому віці, але особливо його потребують наступні групи осіб:

• він конче потрібна жінкам в період вагітності та годування груддю (20-30 МО на добу);
• його потребують чоловіки в період високих фізичних навантажень (20 МО на добу);
• токоферол необхідний немовлятам (6-8 МО на добу) і дітям у період активного росту з 4-х до 14 років (10-15 МО на добу).

Слід розуміти, що вітамін E - це не препарат, який можна комплексно «попити», заповнити дефіцит і думати, що проблема повністю усунено. Даний вітамін є фундаментальним елементом, який безпосередньо бере участь в будівництві нашого організму і підтримує його нормальне функціонування. Тому ми потребуємо токоферолі постійно, кожен день. І чим ми швидше зрозуміємо і приймемо цей факт, тим довше ми зможемо зберегти молодість, здоров`я і красу нашого організму.

Розпізнати дефіцит вітаміну E не так складно. При нестачі токоферолу виникає швидка стомлюваність, м`язова слабкість, шкіра набуває нездоровий вигляд, стає нееластичною і в`ялою. Таку ситуацію може виправити збалансоване і повноцінне харчування, при якому людина отримує достатню кількість жирів, білків і вуглеводів з сирих і термічно оброблених продуктів. Але слід пам`ятати, що при термічній обробці продуктів відбувається швидке руйнування вітаміну E, наприклад, в підігрітому рослинному маслі буде куди менше токоферолу, ніж в холодному.

Але при всіх стараннях організувати збалансоване і повноцінне харчування, ми не завжди здатні забезпечити свій організм достатньою кількістю токоферолу, тому змушені вдаватися до допомоги штучних вітаміновмісних препаратів.

Препарати з токоферолом

Вітамін E проводиться в різноманітних лікарських формах: у вигляді пастилок, таблеток, драже, розчинів. Токоферол входить до складу різних полівітамінів, наприклад, «Ундевіт» або «Компливит», «Гендевіту»(Вітаміни для вагітних і годуючих жінок).

Зараз випускається багато біологічно активних добавок, до складу яких входить токоферол. Однак в деяких Бадах міститься кілька тисяч МО токоферолу, тоді як рекомендована добова норма цього вітаміну - 10-30 МО. У таких високих дозах приймати вітамін E не варто, так як організм просто не в змозі засвоїти таке надмірна кількість, тому варто відмовитися від вживання цих БАДів.

В інструкції до вітаміну E повідомляється, що приймати препарати слід в наступних випадках:

• при гіповітамінозі Е;
• при дерматомиозите;
• при м`язової дистрофії;
• при дисменореї;
• при загрозі викидня;
• при дегенеративних змінах суглобів, хребта і м`язів;
• в клімактеричний період;
• при гіпофункції статевих залоз у чоловіків;
• при невротичний синдромі;
• при червоний вовчак, атеросклерозі, ревматоїдному артриті, спазмі периферичних судин, гіпертонії, стенокардії, серцево-судинних захворюваннях;
• при дерматозах, захворюваннях печінки, трофічних виразках, псоріазі, гіпотрофії.

В інструкції до вітаміну E повідомляється, що даний препарат слід приймати в лікувальних цілях по 200-300 мг на добу.

В інструкції до вітаміну E повідомляється, що препарат можна приймати протягом тривалого часу, проте в рекомендованих дозах (10-20 МО в профілактичних цілях і 100-300 МО в лікувальних цілях).

Протипоказаний токоферол в основному при гипервитаминозе Е.